1. DT , trening A 1. Klatka - pompki 7/8/9 (będzie mały progresik) 2a. bułgary - nogi 12/12/12 cc (już lepiej z kolanami, ale nogi zmordowane i ciężko było) 2b. wspięcia na palce jednonóż 15/15/15 (domsy od środy trzymają) 3. odwodzenie nóg na zewnątrz 10/10/10 - niebieska guma (lepiej, ale nie odnajduję się w tym ćwiczeniu) 4. plecy - [...]
[...] jak zwykle pośrodku. cóż, warto wiedziec, że nie my jedni mamy u siebie psucie się ryby od głowy. pomówienia, oszukiwanie się nawzajem, skoki na kasę i sławę itp. świat jest mały jak cholera a działacze wszedzie są tacy sami. na szczęście to dotyczy też ludzi autentycznie zaangazowanych w sport, zawodników, pasjonatów, sportowców, a nie [...]
W odchudzaniu mały przestój, także tutaj coś naskrobię (artykuły, na których bazowałeś mają 8-12 lat, co widać po datach, i bazują na jeszcze starszych praktykach): -Ilość kcal na razie trzymaj 2500-3000, będziesz miał potem z czego ucinać -Koniecznie wywal twaróg z oliwą, smakuje beznadziejnie i nie ma ŻADNEGO powodu, dla którego miałbyś to jeść- [...]
To tak dzisiaj był kolejny dzień zmagań ze słodyczami, o mały włos nie wpadłam w sidła... zjadłam tylko mały kawałeczek sernika. TRENING Saida miałaś racje z tymi treningami wytrzymałościowymi zrobiłam trening by Barakiel ale już po 3 rundzie nie miałam siły zrobić nawet 15 pompek i przerwałam trening MISKA jeszcze dzisiaj i jutro ostatni dzień [...]
Mały mały, wiem. Masuje ale przez niską podaż węgli ten proces jest wolniejszy. Najważniejsze, że progres w wadze, obwodach i sile jest więc jestem na dobrej drodze. I jak się zmieniła sylwetka? Bo z tego co wiem to leciałeś na węglach. Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-19 23:09:48
A i owszem. Bardzo lubię, fajnie się sączy przez kilka godzin. No i na lato z lodem i cytryną mega napój chłodzący. I do pracy zaniosłam sobie mały zapas yerby i kupiłam yerbomos, bo jednak w robocie bieganie co pół godziny do kuchni po uzupełnienie wody bywa upierdliwe. ;-) A tak mam pół litra podpięte pod matero i jest pięknie. Wiadomo, że to [...]
[...] siedząc, uginanie ze sztangą na bica, plank, inverted rows, wykroki i wspięcia na palce ze sztangą. Do tego dla ćwiczeń podstawowych co trening zwiększa się ciężar. To rodzi mały problem braku odpowiedniej ilości krążków o niskiej wadze, ale planuję na dniach dokupić. Na razie będę sobie radzić z tym, co mam. Wyszło mi coś takiego: Trening A: [...]
[...] siedząc, uginanie ze sztangą na bica, plank, inverted rows, wykroki i wspięcia na palce ze sztangą. Do tego dla ćwiczeń podstawowych co trening zwiększa się ciężar. To rodzi mały problem braku odpowiedniej ilości krążków o niskiej wadze, ale planuję na dniach dokupić. Na razie będę sobie radzić z tym, co mam. Wyszło mi coś takiego: Trening A: [...]
[...] - praca -> dom + schładzanie po biegu. Po pracy było grane bieganie, wyszło tak: /SFD/Images/2016/4/7/887df2eed88645499b7b3da78605f7d0.png Gdzieś na trzecim kilometrze mały kryzys i minuta-dwie spaceru, tak to pozostałe km przetruchtane. Moje pierwsze 5 km (prawie) bez przerwy. ;-) Jak mi się już w głowie uspokoił chaos popracowy, to biegło [...]
[...] Zapasy na szczęście udało się w miarę szybko przejeść, także powoli wychodzę na żywieniową prostą (jeszcze tylko zostały śmiecie okołosylwestrowe). Przed świętami był mały eksperyment - 5 dni LC (z węglami w przedziale 35-50 gram z warzyw i owoców). Eksperyment wypadł nieźle. Miejsce na świąteczne obżarstwo było, a po świętach wszystko w [...]
[...] 3. omlet z 4 jaj, boczek marynowany, warzywa /SFD/2018/5/13/a88ac38a948242a8b60f2164b824ad52.jpg Komentarz: znów trochę mało białka, ale schabowy okazał się być trochę za mały, za to boczek wyszedł mi dobry, więc tłuszcze przekroczone. Dziś jeszcze było rozlewanie wina, ale degustacja dopiero po zakończeniu miesiąca paleo. Bonusowa fota [...]
[...] problemu. Na początku połóż dłoń na stole (paznokciami do góry), przyciśnij drugą ręką trzy palce (wskazujący, środkowy, serdeczny) do blatu, po czym staraj się zginać palec mały, jak będziesz to robił wtedy serdeczny będzie się buntował i chciał także w górę, wtedy przyciskaj go mocno żeby nie mógł się oderwać. Po jakimś czasie wykonywania tego [...]
Kuracja 6 tygodni - 3 clen + 3 yohimbina, przez cały czas T3 (w BARDZO małych ilościach - tylko na podkręcenie metabolizmu), guggle (można sie zastanowić nad większą dawką gugli i darować sobie T3 wtedy), do tego jakiś spalacz bez efki np.: Scorch czy Meltdown tylko jest mały problem bo mają dużo koffe. No ale trzeba się poświęcić. Musisz [...]
Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]
To powiedz mi dlaczego trening na 3x 8 wygląda tak: 40kg/8X 42,5kg/8X 45kg/12X jakies słabe to dociśniecie %-) ;-) Mało, że drepczesz w miejscu z ciężarem to jeszcze nie dociągasz w seriach powtórzeń i okazuje sie ze masz duuużo za mały cięzar
Antoni Wacyk "Polak mały" Kto ty jesteś? Polak mały, Polak - znaczy człowiek śmiały, Śmiały myślą, słowem, czynem, Polak - prawym Słowianinem, A Słowianin - to poganin! Tako uczą mię rodzice, Tako wierzę. Tym się szczycę!
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
