mały

masz b. maly staz, a miesnie ROSNA KIEDY ODPOCZYWAJA, wielu mysli inaczej gdyz zauwazaja wzrost miesnia podczas jego wiczenia , no jest prawda ze rosnia gdyz pompuje sie krwią, jednak nie jest to wzrost tk., miesniowej, gdzy takowy nastepuje podczas REGENERACJI mieśnia, czyli wtedy gdy odpoczywa i musi miec odp czas aby odpoczac. polecam taki [...]

[...] że ich w ogóle nie spożywam ;) do posiłków 2,3i4 zazwyczaj jem kapustę kiszoną, ogórki kiszone, marchew lub jakiekolwiek inne warzywa, które mam pod ręką. niestety mam mały problem z dietą: tego jest po prostu za dużo! ciężko mi jest jeść codziennie ilości pożywienia podane w rozpisce stosuję plan treningowy zaproponowany przez quazara: [...]

[...] dla 10 mozesz dac 2tygodnie później - te ćwiczenia mają być lżej. W poręczach i drążku podchwytem, robisz normalnie rampe jak mozęsz, z tym że jak nie dasz rady bo za mały cieżar to zrób więcej serii bez obciażenia, lub mniejsze skoki w trzech ostatnich seriach... Chociaż mysle, czy nie lepiej będzie dla Ciebie 3x5 na stałym cieżarze w [...]

@up: racja co do Sary. Maly krok dalej i bedziecie mowic, ze przegrala, zeby sie Danie nie narazic. Myslalem na poczatku, ze za wczesne przerwanie, ale skoro sama powiedziala, ze nie mogla sie ruszac, to jednak sie z przerwaniem zgadzam. To tak jakby dostala KO, stracila swiadomosc, po czym po 2 mlotkach, ktore ledwo ubiliby muche, swiadomosc [...]

Sorry, za taki maly offtop, ale musze to w koncu napisac, bo od dluzszego czasu nie daje mi to spokoju:) Krzykacz, zdradz prosze, jak Ty to robisz, ze bez wzgledu na to, co kto pisze i jak glupie lub niewlasciwe by to bylo, Ty ZAWSZE potrafisz zachowac spokoj ducha i odpowiedziec krotko, acz rzeczowo:) Po prostu istna oaza spokoju. Za to ogromny [...]

[...] ciężar na podłoże .Zersztą to samo czynisz podnosząc go do góry tak jakbyś dzielił ciąg na dwie fazy ,nie wiem czemu ma to służyć . Po trzecie widać ze ciężar stosunkowo mały i po prostu się przy nim nudzisz ,czy to była seria główna. Po za tym plecy wydają sie w miare proste ale jeszcze bardziej ściągaj łopatki ,przechwyt stosuj przy [...]

Dzieki Demo za cenne rady. Ciesze się ,ze zaglądasz i mi pomagasz. Nie wiedziałem ,że kolana maja nie wychodzic za palce ale od dzisiaj trening robie w kiblu (lepsze światło) Przystanki odpadają jak wskocze na 5,3 powtórzenia. Ciężar faktycznie mały ale pre do przodu z tygodnia na tydzień

[...] ramion ze sztanga---->19 -Wyciskanie lezac-------------->57 -Przysiady--------------------->67 -Wyciskanie wasko-------------->44 W sobote rozwaliłem sobie mały palec prawej ręki, opuchlizna zarabista, pierwszy raz w życiu sięgnołem po ketonal. Fajny środek , gorzej było jak puścił w środku nocy naszczęście dwa ibuprofeny [...]

tylko i wylacznie progresja cie dobrze rozgrzeje te machania moga bardziej zaszkodzic niz pomoc po filmikach malo ozna powiedziec bo ciezar tak maly ze techniki uzywasz innej niz na wiekszym i pod koniec soatatnich serii ale jestem pewien ze ow bol wymaga jedynie masazu, ie ma w tym miejscu nic co łatwo kontuzjować niech se boli - wymasujesz i [...]

udzielam sie tu bo to jedna z najciekawszych metod a on te metode o maly włos by "położył" i dał zły przykład szczesliwie male ciezary wybaczaja wiele uchybien wiec zrobil ladny progres zpieprzyl natomiast zeejsciem z 10tek na 5tki... przedwczesnie i z powodu barku z ktorym nc złego sie nie dzieje

przeczytalem pocatek i napalilem sie na powazne wyzwanie a tu lipa ... na poczatek moze jakas mala redukcja ?? 10 max 15 kg zeby miec w miare maly klopot z tluszczem (dieta - dzial "odzywianie", aeroby i trening FBW) wszystko jest na forum potem zacznie sie masa (dalej kontynuowal bym FBW ew z jakimis zmianami albo zmiana metody [...]

Kiedy jednostka mierna moralnie traci grunt pod nogami stara sie wybielic siebie i przedstawic swojego oponenta w jak najgorszym swietle. Ona jest moralnie czysta, nieskalana, etycznie krysztalowa. Mimo ze przed chwila rzuvcala kalumnie na dziesiatki ludzi lepszych od siebie, cieszacych sie szacunkiem w calym swiecie. Taka jednostka stara sie [...]

powtorze slowa Boruty: "dlatego ze masz gowniana technike". oczywiscie ze kobiecie bedzie trudno zrobic cokolwiek z typem wazacym 100kg przy wzroscie 1,80(jesli cokolwiek), ale facetowi duzo mniejszemu juz to sie uda. sila jaka dysponujesz jest wazna, ale nie musisz jej miec niewiadomo jak duzo zeby byc dobrym/a(no coz, czym wiecej tym [...]

Aaaaa Boofi . Jesli to jest ten słynny opłatek farmaceutyczny, to zjadlem ich pol tony . Jak bylem mały mama przynosiła mi czasem od znajomych farmaceutow na stażu . Ale byly dobre, prawie jak ten opłatek wigilijny . Ale moglbyc co najwyzej z ciasta specjalnego, Ze Styropianu, zapewniam ze nie, przykladem jestem dzis żywy

nóg nie cwicze ale mam zamiar się wziasc za nie .... a co do supli to biore białko serwatkowe , kreatyne hmb . mały współ udział mocniejszego dopingu równiez stosuje ..

[...] Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na razie z teściami). Problemem jest co wtedy jeść. Bo jakbym ćwiczył o 22 to chyba posiłek po ćwiczeniach złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. [...]

O boshhh, jesli mozesz to przeczytaj post na samej gorze "Zanim..." Ufff, ile jeszcze razy bede to musial pisac?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Sorry, manijaq, ale ten twoj trening jest zly. Proponuje sie zastanowic przed wklejeniem czegos na przyszlosc. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] raczej 3 serie na wieszą ilość powtórzeń. aeroby? w seriach i powtórzeniach? chyba mylisz pojęcia... Poniewaz jestem niski nie chce mocno rozbudowac klatki i pleców bo bede mały i kwadratowy - musze zostac w plecach w podobnych wymiarach - 2-4 cm nie bedą robily róznicy spoko, od razu nie zrobisz sie wielki... Kwestia konieczna (zgubieniem [...]

na bic i nogi za duzo, masz jeszcze zbyt maly staz, a przy plecach wywal 1 cwiczenie i daj na koniec imprezy martwy ciag albo cos innego na prostownik.