mały

Dzieki sliczne Robert :-)) 16.11.2019 one day Out Waga z rana 93.3kg czyli 400gr wiecej jak wczoraj ale delikatnie wjechaly juz pierwsze wegle. Po 2h juz 92.5kg wiec wjechal pierwszy maly posilek. Teraz golenie peeling potem farba. Tak to wygladalo z rana na czczo przed zrzutka wody :-) Bede sie staral co jakis czas skrobnac jeszcze dzisiaj i [...]

22.12.2019 masa tydzien 3. Rano 30min Cardio potem na zmiane z dziewczynami wychodzenie z psem. Pozniej jakos przysnalem na kanapie bo jakis zamulony bylem. Wstalem dosc pozno ale zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + lekki brzuch 1. Brama x 6 25 - 12 2. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 5 3. Wycisk na hammerku x 4 15 - 7 4. [...]

[...] x 10 /poprzednio: 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10/ 2 min ------------------------------------------------------------------- C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 5kg x 12 - 5kg x 12 - 4kg x 12 /poprzednio: 4kg x 12 - 4kg x 12 - 4kg x 12/ C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" [...]

[...] /poprzednio: 12kg x 10 - 12kg x 10 - 12kg x 9 - 10kg x 10/ 2 min ------------------------------------------------------------------- C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 6kg x 12 - 6kg x 12 - 5kg x 12 /poprzednio: 5kg x 12 - 5kg x 12 - 4kg x 12/ C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" [...]

[...] 10 /poprzednio: 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 9 - 10kg x 10/ 2 min ------------------------------------------------------------------- C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 8kg x 10 - 7kg x 12 - 6kg x 12 /poprzednio: 7kg x 12 - 6kg x 12 - 5kg x 12/ C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" [...]

[...] w piekarniku. W dzień NIETRENINGOWY węglowodanów nie było. W dzień TRENINGOWY węglowodany były tylko po treningu, maxymalnie paczka ryżu, masa owoców i niemal zawsze jakiś mały cheat (po nogach obowiązkowo %-) ) ;-). Korciło mnie żeby zrobić ładowanie w połowie testu po sobotnim treningu nóg na większej ilości powtórzeń, ale zrobie to bez [...]

[...] (25,25,25,25), *Czwartek (Klatka+ Biceps): Wyciskanie na skosie w górę (8,8,8,8), Rozpiętki na skosie w górę (6,6,6,6), Wyciskanie hantli na skosie w dół (8,8,8,8)-mały ciężar, Unoszenie rąk ze sztangą łamaną (8,8,8,8), Młotki na modlitewniku (10,10,10,10), Unoszenie hantla o kolano (10,10,10), 1/2 *Piątek (Nogi+ Barki): Przysiady [...]

Siemanko, dzisiaj u mnie byly plecy, bicepsy i standarwowo brzuch. Przeziebienie juz minelo i trening byl nienajgorszy. Niektorych moze zdziwic maly ciezar w martwym ciagu w porownaniu do wioslowania, ale martwy mam praktycznie 6 dni w tygodniu w robocie i na treningu nie moge juz dac z siebie wszystkiego. Plecy: 1. Podciaganie na drazku: 4x8 2. [...]

[...] w opadzie 16-12-10-8-6 16x12,5/12x14/10x19,5/8x25/6x27,5 16x16/12x16/10x19,5/8x25/6x25/6x25 16x12/12x16/10x18/8x20/6x22/8x20 Z czuciem dalej tak sobie. Ciężar niby mały, a mimo tego jakoś nie mogę tego mocno pociągnąć łopatką. Ćwiczenie męczy strasznie, ale od samego zmęczenia grzbiet mi nie urośnie… (20) http://youtu.be/ZJCeyyDzzxU [...]

[...] w opadzie 16-12-10-8-6 16x12,5/12x14/10x19,5/8x25/6x27,5 16x16/12x16/10x19,5/8x25/6x25/6x25 16x12/12x16/10x18/8x20/6x22/8x20 Z czuciem dalej tak sobie. Ciężar niby mały, a mimo tego jakoś nie mogę tego mocno pociągnąć łopatką. Ćwiczenie męczy strasznie, ale od samego zmęczenia grzbiet mi nie urośnie… (20) http://youtu.be/ZJCeyyDzzxU [...]

songaczus jusz polecial do ciebie :) a co mnie inni, ja chceem fiedziec co tkwi w mojej "wesolej" gloofce i trza ja tysz dobrze anoliffic by dopsze chodzila ;) "maly" termitek

Baaaardzo przydatne, Dzieki. Sogi leca oczywiscie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Wlasnie dzisiaj dostalem tyrozyne i jutro rano bedzie first time, zobaczymy jak podziala. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2002-12-05 23:58:16

O ile zwiekszyc dawke?? biore rano 6 kapsulek na pusty zoladek. B-6 i/lub kawka?? sprobuje Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] z jedzeniem bywa, ale sie staram), silownia ostatnio idzie bardzo rekreacyjnie, bo mam treningi w siatke i to jest teraz priorytetem. Charakter ?? Hmm choleryk? Sangwinik? troche energi to tez mam. W kazdym razie charakter to cos w tym stylu. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

refresh... Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] to mi wtedy zimno?? W sumie czasami to moze sie to zgadzac. Kupie, sprobuje i napisze. Wielkie dzieki Sog jak wskoczy to juz leci Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] ze nie dziala na mnie poprawnie. Nie bralem jej juz jakies 2 tygodnie, bo nie mialem potrzeby, a wczesniej nie czulem jakichs wiekszych rezultatow. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

bataty to taka inna odmiana ziemniakow o ile dobrze pamietam Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."