mały

12.09 8km (44'25") Uwagi Już czuje się dobrze, więc sobie ósemke walnąłem:) Pierwsze 4km topornie, kolejne 2 już fajnie, a 2 ostatnie to cisnąłem. Mam taki mały cel - 8km w 40 min

[...] rzeźbę ale tylko wtedy gdy używasz : - długie dystanse - z treningu wychodzisz na "czworaka" - I odpowiednio dobierasz ćwiczenia. Jeżeli nie masz trenera to z tym może być mały problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej został przy samej kreatywnie (ewentualnie) , ale moim zdaniem powinieneś robić większe dystanse wtedy odżywki [...]

Na tych dwoch ostatnich fotach wydaje sie jakis maly wporownaniu do poprzednich Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-18 18:51:09

sqrwiel: nie wiem czy wytezyles swoj maly mozg by przeczytac wszystko co pisalem, na drugi raz radze to zrobic zanim wspomnisz moje imie

[...] nie mam potrzeby tego testować by wiedzieć, że nic bym na tym nie zrobił. Jeśli Ci się wydaję, że jak sobie będziesz dokładał 5kg i robił super powolna progresję to będziesz mega silny za kilka msc to jesteś w błędzie. Nie przeciążasz mięśni wcale. I nie pisz o rekurencji, skoro kiedy ciężar jest za mały to i rekurencja tego nie zrekompensuje.

hmm ja tam cieplego oleju lnianego jakos nigdy niemogl przelknac ochyda ale jak postal w lodowce i byl zimny wchodzi bezproblemowo a reszte tematu juz wyzej koledzy wyczerpali :) milego "maly" termitek

hehe znow archium :) ale co tam milego "maly" termitek

ja bym jednak nie rezygnował z siłki ;] w dzisiejszych czasach siła to podstawa tak samo jak kondycja ;] Od wielu lat bywam na zawodach MT. Szczególnie na Turniejach Pierwszego Kroku widać jakie błędy popełniają początkujący. Dwa rzucają się zawsze w oczy. Brak kondycji. Nie trzymanie gardy. Swoimi radami wskazujemy na słabe punkty przygotowania [...]

[...] :D za odpowiedzi a to czy trening jest beznadziejny czy nie beznadziejny to ja bd oceniał ,ale dzieki z opiniebo to ze kiedys sie mówiło ze stosowanie superserii jest nie odpowiednie dla osób z mały stazem to można między bajki włożyc ja sie poddaje ogólnym trendom , aha i nic nie dobijałem bo mam kłopty z nadcisnieniem itp nawet supli nie biore

Dopiero przyjechałem do domu. Pomniejsze tylko fotki i zaraz wklejam jako zgłoszenie. Banan... jest mały problem, nie dostałem nigdzie KiF gazety. Rozumiem, że to głównie dla aktualoności zdjęć ... W niedziele w Sopocie ciężko było znalezc sklep z KiF, teraz bez śmiechów :) dla wiarygodnosci kupiłem co było z pazdziernika "playboy ":)

Na wstepie: rozciagania po treningu nie robilem no i sie doigralem. No ale czlowiek sie uczy na bledach. Teraz juz tego nie zaniedbam. Sztanga plasko Sztanga skos + rozpietki (no tu rozny skos) lub przenoszenie hantla. Wg tego ukladu krece sie jak gvwno w przereblu od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet [...]

spoko Michail nie zawazylem ze ma maly staz, zaraz rzuce cos innego masz kontakt z bazą

Gratuluje !!! Zmieniaj teraz podpis Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

najlepsze rozwiazanie w tym wieku to drazek w chacie, rozmaite pompeczki i na brzuch wez sobie ABS II lub A6W no i basen tez jest wazny A na silke zawitaj gdzies za rok albo cwicz ogolnorozwojowke maly ciezar a duzo powtorzen np. 3 x 15 pozdrawiam Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-08-20 22:50:45

Sprecyzujmy. Mówimy tu o wzroście czy mieśniach? Bo taki Edgar to jest niski ale ma trochę mięśni, Podobnie Faber. A taki Cruz to znowu chudzina. Palhares jest mały a skokszony, więc gdzie go przyporządkować? Jeśli chodzi o mięsnie to wtedy i tak są kategorie wagowe a zbicie tych paru kilogramów to wg mnie nie jest wielka przewaga. Trochę inaczej [...]

[...] trzeba zrobić:) Dzisiejszy trening: Klata: 1. wyciskanie na ławce prostej 4 x 6-12 (ostatnia seria drop set) 2. wyciskanie na ławce skośnej drop sety 2 x (8 duży ciężar, 12 mały ciężar) Barki: gigant serie 3 cykle 1.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 2.Unoszenie ramion bokiem z talerzami 8 na przemian z unoszeniem ramion w przód 8 Lekki [...]

[...] nich zakwasy - czy to od przysiadow? hmmm NIE TO OD WLASNIE MARTWEGO CIAGU PRZYPUSZCZALNIE... ZAMIEN GO, TAK JAK JUZ PISALEM, NA MARTWY CIAG Z UGIETYMI NOGAMI... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] 7. jezeli chcesz dolozyc cos na sile, to doloz cos na dolne rejony brzucha i daj to na koniec/poczatek obwodu. 8. ok. Sogi??? tak po pierwszych 300 stracilem rachube Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

jak ci sie jedna przerwa wydluzy, to sie nic nie stanie wielkiego (imho), co innego jak wszystkie przerwy beda ci sie "wydluzaly" Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

7. Nie nie nie, hehehe, zle zrozumiales.... tam chodzilo mi o to ze jesli chcesz cos dolozyc na Siłe czyli "jezeli musisz" cos dolozyc... a nie ze sila Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."