[...] zjeść kolację ok. 23 ;-) i idę od razu spać, także nie dla nas zasady niejedzenia po 18. Zostaw to meduzom. %-) Ja się trzymam zasady ostatni posiłek 2-3 h przed snem, byle mały i lekko strawny. Jak słyszę w pracy mądrości dotyczące żywienia, diety i moich porcji to nóż mi się w kieszeni otwiera, ale milczę :) Dobrze Obli mleko zamienię. Później [...]
Jestem z siebie dumna ;) Udało mi się rozwikłać zagadkę braku możliwości edycji nowego profilu, więc od jutra normalne dzienniki żywieniowe, a nie takie liczone kalkulatorem :) Chociaż jakiś mały sukces w tej walce ;)
[...] powtórzeń dla sprawdzenia, ale i tak muszę nad nim popracować, im mocniej ściągam łopatki, tym bardziej wyginają mi się lędźwie, chyba trzeba będzie to nagrać. Na początek mały ciężar, mam słabe lędźwie. Ad. B1 Z 10 było w miar łatwo, ale w 2 serii ostatnie powtórzenia ciężko wchodziły. Ad. B2 Tylko przy 25kg jestem w stanie wykonywać to [...]
Niestety mały przestój w dzienniku a w rzeczywistości nie jest źle, ale mogłoby być lepiej :/ Piątek 06.12. DT Zrobiony rano trening A, udany, pierwszy raz "wzięłam" dużą sztangę, żałuję tylko, że w między czasie zajął mi ją inny chłopak i drugą kolejkę zrobiłam z 20kg, ale 25 powtórzeń. Dzień A - 2 serie A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]
Niektórzy by chcieli tyle dołożyć, ale jest to nierealne. Mój znajomy ćwiczy ze srebrną Catapultą na ciężarze 180 x 1 kg. Jego max to 160 x 1 kg Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2015-03-26 20:45:59 Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2015-03-26 20:48:25
Monster – wyższy poziom treningu. Do napisania tego artykułu zachęcili mnie profesjonalni zawodnicy Trójboju Siłowego i Wyciskania Leżąc, którzy na stałe do swojego treningu włączyli Monstera. Zwracali uwagę na to, że Monster zastępuje im wiele ćwiczeń, które wykonywali do tej pory w budowaniu siły. Po zebraniu tego wszystkiego pozwolę sobie tę [...]
[...] duży dymek,wlałem do szejkera 250ml wody,wsypałem pół porcji czyli 90g,dosyć szybko się rozpuściło,zapach taki dziwny,trochę jak by mąka zmieszana z wanilią,najpierw wziąłem mały łyk a potem duszkiem i muszę przyznać,że smak wcale nie jest taki zły,nie miałem trudności żeby to wypić,odruchów wymiotnych przy piciu też brak,tylko niemiłe uczucie [...]
Widzę, że siłownie traktujesz bardziej rozgrzewkowo i jako mały dodatek do biegu planujesz w najbliższym czasie wskoczyć na większe ciężary? czy jednak stawiasz 100% na bieg?? pzdr.
Siemka.Żeleś dzięki za wpis,zapraszam do wpadania jak tylko często chcesz, Pozdrawiam i sukcesów życze-dzięki,również pozdrawiam Tak teraz patrze i w ostatniej wypisce jest mały błąd,wytrzymałość tempową miałem w czwartek a nie piątek. -------------------------------------------------------------------- Piątek-wolne [...]
[...] + ok100m muslei 2drożdżówki jogurtowe 2posiłek-5schabowym+ziemniaki+ogórki 3posiłek-tależ makaronu z owocami tymi samymi co ostatnio w planie jeszcze 1 duży posiłek i 1 mały ------------------------------------------------------------------ Dziś chciałbym troszkę się zatrzymać i napisać parę słów odnośnie rozgrzewki i rozciągania,bo piszę,że [...]
[...] 3-to samo 4-pełen talerz makaronu w brzoskwiniami 5-makaron z jajecznicą ------------------------------------------------------------------ Piątek(dziś)-wolne Dieta: 1-mały talerz makaronu z brzoskwiniami+3skibki chleba z białym serem 2-makaron z truskawkami 3-to samo 2banany 4-5skibek chleba z gotowanymi jajkami 5-4 skibki chleba z białym [...]
[...] Niedziela-30min. luzno-spokojnie sobie potuptałem,w lesie spotkałem pełno ludzi,co kawałek ktoś się przewijał,na końcu zrobiłem sobie jeszcze mały spacerek i lekko się porozciągałem. Dieta:luz ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek-wolne Dieta: 1-pół kostki białego sera + [...]
[...] dobierania oddechu do wysiłku itp. tak żeby nie było nudno Dziś byłem odwiedzić sklep z odżywkami,kupiłem to samo białko co ostatnio(smak czekoladowo-wiśniowy),carbo i mały napój izotoniczny,czyli to co najbardziej się przydaje,dodatkowo dostałem parę próbek białek i gainerów(mniamciu mniamciu) Dieta w tym tygodniu wyglądać będzie tak,że [...]
[...] ok 30 min. zacząłem się powoli przebierać,butelka wody mineralnej w rękę i w drogę.Na start dojechaliśmy też wcześnie,do startu była niecała godzinka,więc zrobiłem sobie mały spacerek po drodze spijając wodę mineralną(wypiłem ok 0,75l),potem zacząłem się rozgrzewać,pozytywnie nastawiać,rozluzniać w myślach,kiedy do startu zostało 10min. [...]
[...] nie zmieniła 2011-II zakres-1430min. + I zakres-590min.=razem 2020min/progres w porównaniu do ubiegłego roku o 414min./trochę więcej treningów ożywiających Jak widać jest mały progres i w objętości i w intensywności treningów co bardzo cieszy --------------------------------------------------------------- Plan treningowy na ten tydzień i [...]
[...] trochę wcześniej wyjechać żeby być wcześniej niż się spóznić.W czasie jazdy starałem się trochę jeszcze przespać ale nie dało rady.O 5 byłem już na miejscu startu,mały spacerek nad zalewem,potem do głównej bazy maratonu mieszczącej się w szkole podstawowej,tak się akurat złożyło,że po chwili przyjechał ktoś jeszcze,chciałem podejść i [...]
hmmm z tego wynika ,ze jesli mamy poziom cukru 80+ na noc to hgh sie nie wytwarza ? to co z diabetykami ? maja cukier kolo 100 caly czas i czasem 100+ ? i jeszcze jedno np. na noc wziasc 1/2 jednostki insuliny zeby cukier byl np. 40-60 (niski) to bedzie sie hgh wytwarzalo wiecej ? bo chyba jest roznica czy poziom cukru jest maly bo dlugo nie jemy [...]
mały, ja się nie będę z gówniarzem bawić w zastraszanie, ani się fatygować taki kawał do niego. Od tego jest policja. Wszystkie dane mam, więc nie ma najmniejszego problemu. Szansę na zwrot pieniędzy mu dałem, nie wykorzystał, jego wybór.
Biniu, nie rozumiem. Chce zredukwac %tl. Ktore rozwiazanie jest dobre. a) maly deficyt kaloryczny, HIIT i aeroby. b) brak deficytu, HIIT i aeroby c) duzy deficyt, HIIT d) nadwyzka kaloryczna, HIIT i aeroby. Niektore ( np. d ) wydaja mi sie bez sensu, ale nie wiem, jak rozumiec Twoja wypowiedz. Kermit - nie jestes na HIIT bo nie jestes juz na [...]
Muzyk600 1) lepiej nie szaleć z codziennymi interwałami 2) hiit na rowerku już tak ma, że jest dużo lajtowszy w porównaniu np. ze sprintami jak czujesz że za mały wycisk to skróć przerwy, np. do 10, 15 sekund
Zmagania Babushki
