Witam po raz kolejny. Wybaczcie, ale znow was troszke pomecze :P. Chcialem podac taki maly bilansik i zadac pare pytan. Minelo 1.5 tyg. treningu Przysiad 35kg martwy 35kg klatka 32,5kg Wioslo 35 kg Wycisk na barki 22,5 kg Podciaganie: robie 3 serie po 8, ale ze stolkiem. Ta trzecia pod koniec to z przerwami po 2 sek w ostatnich 3 powtorzeniach. [...]
[...] w ktore nie powinien wkleilam zdjecie by pokazac co akurat osobiscie sie mnie podoba mizmi iz zdaje sobie sprawe ze sa gusta i gusciki jestem tolerancyjna" Jak dla mnie mały dysonans między tymi poglądami. Najpierw sama zapraszasz do dyskusji, zaznaczasz że jesteś tolerancyjna i szanujesz zdanie innych, a na końcu obrażasz się za jego [...]
Robię reguralnie tradycyjne brzuszki - około 150-200 dziennie. Tracisz czas. Na przyśpieszenie tempa metabolizmu polecam zwiększyć aktywność fizyczną i jednocześnie kaloryczność przyjmowaną, tak by powstał mały deficyt kaloryczny.
To jest mały pikuś, ksiądz w 10 godzin kursu przedmałżeńskiego nauczy jak wytrzymać ze sobą i z całym światem do samej śmierci i jeszcze po drodze wychować 5kę dzieci i to na bogobojnych patriotów. }:-( Dobra już nie marudzę. E to zupełny pikuś.. Są tacy księża co zamienią te 10h w 5 min i 200zł :-D
myśle że po prostu zastosowałeś za duże obciążenie. na początku to musi być naprawde mały ciężar żeby nie obciązać za bardzo tylko leczyć. Też zawsze miałem zakwasy po wykrokach ale tylko po 1 treningu pozniej jest lepiej. Dzięki za soga;) I pamiętaj nie przesadzaj z cięzarem tylko powoli próbuj wzmacniać kregoslup
kur.wa ludzie wescie mnie nie straszcie jakimis dyskopatjami czy jak to sie zwie, ja to zle ujolem, nie boli mnie wtedy kiedy sie schylam ale wtedy kiedy jestem dluzej schylony to odczuwam bol w dolnych czesciach kregoslupa i jest to bol ze tak powiem jak dla mnie MALY, ale mnie przestraszyliscie teraz, bo ja wcale duzych ciezarow nie uzywam i [...]
[...] plan ale mi sie nie spodobał;) Wypisał mi prawie wszystkie ćwiczenia których bardzo nie lubie robić więc wolałem sam sobie stworzyć rozpiske i dać ją tutaj do poprawki. A tych ćwiczeń nielubie niedlatego że w****ia mnie że musze zarzucać mały ciężąr bo inaczej nie dam rady tylko dlatego że musze sie dodatkowo męczyć żeby wykonywać je prawidłowo.
[...] na czczo po 30 min z tętnem 125 - 135. minimalnie widzę poprawę na wadze ubyło mnie okolo 1 kg moze 1.5 kg. Optycznie jeszcze nie widzę duzych efektów poza tym ze brzuszek mimo ze nadal nie mały to trzyma sie jakby bardziej mnie nie jest flakowaty. Mam nadzieję stracic na wadze okolo 10 kg a z dobrym wiatrem moze 15 jak się uda ... zobaczymy
Tak planuję robić, poniedziałek-zestaw A, śro-B, pią-C. Możesz jaśniej? Chciałbym przy tym treningu wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw [...]
[...] >>>> WARZYWA: marchewka, sałata, pomidor i to sporo skoro wcześniej jest ich tak mało RAZEM Białko 129g Tłuszcze 92g Węglowodany 327g Kalorie 2610 Wybaczcie ten mały chaos... Chyba o niczym nie zapomniałem. Jakby co to śmiało pytajcie! <http://www.sfd.pl/buziaki/31.gif> >>>> Dbaj o różnorodność zamieniaj kurczaka na [...]
[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: 1szy posiłek mały, dlatego tyle na noc zjadłem. Redukcję ciągnę do 3 sierpnia. Ile zredukuję to tyle będzie... za rok będę mądrzejszy :-). Od 4 do 10 sierpnia wolne. Muszę zrobić wolne bo [...]
Wtrace swoje czy grosze Od razu mowie ze nie jadlem tego gainera i go nie zjem bo nie mam zaufania do produktow Megabola, wole albo przeznaczyc te pieniadze na ulepszenie diety albo dozbierac i kupic cos zaufanego. Cena przewaznie idzie z jakoscia a jesli cena tego produktu jest tak niska to jaka jest jakosc stosowanych skladnikow ?! Nie ma tutaj [...]
Favete Możesz prosto napisać co ma być taki mały spis streści bo nie wiem jakie obciążenia jakie wagi na prawdę rozpisz Przejrzyście wtedy zrobię szybko wycenę coś podobnego jak kolega : http://www.sfd.pl/Wycena_sprz%C4%99tu.-t544891.html I maila jeszcze żebyś podał to by było dobrze Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-17 [...]
widze ten ciagly ped za badaniami i patrzenie na wszystko przez pryzmat badan to mi sie szczerze zygac chce. doszukujecie sie tam doslownie wszystkiego, tak jakby kazde badanie bylo wyrocznia a 90% postow ww usera to cytowanie badan itp praktyki nie majace bardzo czesto pokrycia w praktyce widac ze badania to musza byc cale twoje zycie, powiem [...]
[...] Wenus! - I mądra… - Co znaczy mądra? Arystoteles! - Ma tylko niewielką wadę… - Jaką wadę? – pyta zaniepokojony młodzieniec. - Ona ma taki mały, malutki, maciupeńki garbik… Wspólnik mu przerywa: - Co znaczy garbik? Garb jak ta góra Synaj! Szmul, który ma nazajutrz stanąć do poboru, radzi się Moszka: - [...]
Nie moge mu przemowic teraz to sie tylko smieje :) bo co mi innego zostalo , jego zycie jego kariera itp. ....wyobrazcie sobie jak by naprawde dostal lomot w jakims h**owym stylu :) o Boze :) NIEeeeeeee wtedy ludzi by sie chyba wk***ili ....,zalamali sie itp. mi sie wydaje ze moze nawet byl by maly wstrzasssss. ktory mogl by sie obrucic [...]
Wyglądasz na tym rowerze normalnie? Jak widziałem na allegro rowery z kołami 24 miały ramy 14. Taki też rower z komunii ostatnio sprzedałem dlatego że był sporo za mały i na pierwszy rzut oka widać było że ma swoje lata :) Czy prosta rama 14 do trialu i koła 26 naprawdę robią taką różnicę?
FOTO7: tu chcielismy zwrocic Wasza uwage na ten maly glosniczek w rogu (tylko czekac az sasiedzi w bloku zaczna dzwonic na policje ze za glosno sluchamy Bethovena albo Szopena w piwnicy)
FOTO10: fotka ta przedstawia maly UPGRADE naszego sprzetu ... miedzy innymi zarysowania na sztangielce... trzeba bylo dac nowy lakier... wiec wzielismy sie szybko do pracy bo za godzine musiala byc sucha do cwiczen...
nasi faceci
