nie bede sie za bardzo rozpisywal, ale moge podrzucic kilka dobrych rad dla tych, ktorzy chce sie czegos nauczyc. jezeli WY wszyscy jestescie w wieku do 15 lat najwazniejsza dla Was jest PILKA. sport ten polega na kontakcie z pilka, to jest "narzedzie", ktorym bedziecie operowac. to tak samo jak lekarze chirurdzy musza sie nauczyc [...]
Mały updejt u mnie. Okazuje się, że torbielą mam się w ogóle nie przejmować. Na dniach jadę do Wawy do neurologa, żeby dowiedzieć się jak leczyć mój problem. Może operacja będzie potrzebna, może nie. Czas pokaże. Mam pytanie trochę z innej beczki. Jaki poziom testosteronu mają zwykle faceci koło 80tki? Jeśli norma jest między 2.8 - 8.0 np?
Witam ponownie. Robię mały updejt. Wróciłem kilka dni temu ze szpitala i jeszcze tam wrócę za miesiąc na około 3 dni, żeby zrobić ostatni test, który zdecyduje o tym, czy mam brać hcg, czy testosteron. Nie było to konieczne ale powiedzieli mi, że to będzie najlepsze rozwiązanie dla mnie niż żebym w ciemno od razu na teścia wchodził. O dziwo u [...]
Ok :) Tylko mały problem że w piątek wyjeżdżam na narty na 7dni w alpy. Śniadanie, wpc, twaróg na noc utrzymam ale z posiłkiem obiadowym będzie trudniej żeby dostarczyć B,WW. :(
kurde venom to jednak mocna rzecz dzisiaj sie zapomniałem i jadłem tak jak na proteinowej biorąc venom jednocześnie i o mały włos bym się wyłożył do góry kołami normalnie prawie zemdlałem , ps. waga 98 kg wiem ,bolek1970 mówiłeś
Jeżeli decydujesz się na 5x5 przeczytaj tego posta tam wszystko jest ładnie opisane. Ja jednak uważam, że masz za mały staż na 5x5 tylko się wydaje że jest prosty, lepsze efekty da Ci zwykłe FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html A co do stopnie zaawansowania to nie on zależy od tego ile ciśniesz ja klate Zmieniony [...]
plan dla zaawansowanych?no nie bo spadne z krzesła przeczytaj dokładnie plan bo w dziale początkującym wiedzą więcej niż on skoro biceps i przedramie robi na jednym treningu a na drugim plecy-barki!a jeśli chodzi o Ciebie to już wiem dlaczego masz taki mały obwód ramienia-za dużo serii na TRICEPS
[...] zapotrzebowanie kalkulator). Obciąłem z tego 450 kcal, stad moje 2500kcal do diety. Dałem aktywność umiarkowaną z racji tego, że poza siłownią 3 x tydz. mój ruch jest bardzo mały ... Gdybym podał aktywność ,,duża" to moje zapotrzebowanie wzrosłoby do 3222kcal aby utrzymać wagę wg tego kalkulatora. Zmieniony przez - axzu w dniu 2017-11-30 10:15:01
Mam taką prośbę do organizatorów żeby dali większy ciężar w martwym ciągu tak minimum 250kg albo zrobili na max ciężar bo te 200 kg to stanowczo za mały ciężar .
[...] mozesz zakupic jakies antykataboliki jezeli chcesz utrzyamc te miesnie ktore teraz masz. Jezeli chcesz cos o brzuchu to polecam post Si2uiel'a, jezeli o diecie to jego FAQ, a o diecie tluszczowej to tekst sonbatego. Wszystko w dziale odzywianie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] CO do aerobow, to oczywiscie basen jest rowniez swietnym rozwiazaniem (w przypadku niemoznosci wykonywania begania itd.) Oczywiscie na silowni tez jest stepper, wiec moze lepiej sie na silke zapisac?? i tam sobie biegac na biezni z walkman'em Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
4rScorpion Czuje różnicę między tym bólem jest to punkt mały dosłownie na opuszek palca. I Problem kolejny jak mam okopać to udo jak ono przy minimalnym kontakcie siada ugina się noga. to nie jest siniak czy coś.
A mam, bo wiem ile ludzi chwali na żywo ten produkt. A jest mały odsetek na których nie działa po prostu, ale na pocieszenie dodam, że większy % tych na których nie działa to jest taki który się źle odżywia, nie dosypia i źle ćwiczy.
Dobra, róbmy wszystko po kolei ^^ Wiec jestem Endomorfikiem, zapotrzebowanie kaloryczne przy takich treningach około 3300kcal + 200-400kcal aby nabrać masy. to wyjdzie z 3500-3700kcal. Moze troche zmniejszyc ponieważ mam maly "zapas" tluszczu. Wydaje mi sie ze 3500 styknie. Dobrze mysle? Zmieniony przez - daniel4618 w dniu 2012-02-11 15:59:10
[...] <5cm 9/6/8z pom Komentarze Co do treningu to większość ok, prócz pompek - regres w ost serii o 2pow ale tłumacze to dniem spędzonym w pracy na budowie i 6 godz snu ;p Dodałem podciąganie bo muszę bica poruszyć rok temu był większy a nie przestałem ćwiczyć 8-) Dziś mały cheat meal (2 posiłek) 2 kawałki ciasta grzecznościowo nie szło odmówić :-P
[...] I ryż koniecznie brązowy, nie biały 17:30 - Trening 19:00 - płatki na mleku lub serek wiejski dżemem lub kilka plastrów wędliny + pomidor + 1 kaps omega //a tu już sobie zażartowałeś Ma być chude mięso/ryba/WPC, mały owoc i tyle. Suplementy poza tranem/o3 nie są Ci potrzebne. Jeśli chodzi o treningi, to pod moim postem masz link, przeczytaj.
[...] na forum czytałem, że walka realna, to mnóstwo różnych aspektów, których w trakcie treningu nie da się wypracowac, pogoda, temperatura, stan psychiczny aktualny, stopien upojenia...Wszystko jest względne. Do mnie wiele lat temu dziewucha wyatartowała z brzytwą i wymiekłem. A mały nie jestem i specjalnie strachliwy.:). Czyli się da, tak?
[...] (standard) więc potrzebuje rady a nie odszczekiwania. Co do poprzedniego roweru miałem Gianta Aluxx blablabla, ogólnie rower był robiony do jazdy turystycznej i przeszedł mały tiuning:P tzn. zmeniłem amortyzator i mostek, potem wiadomo po czasie stopniowo wymieniałem cały osprzęt, no i została mi rama, która......... ostatnio złamała się w pół [...]
..:: MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM ::..
