Sory ze wracam do tego tematu ale mam maly problem. W jeden z dni treningowych mam wf i po nim zawsze ide na silke czyli tak jakby mam aeroby przed treningiem silowym a nie po i jak wtedy brac spalacz i amino? Spalacz przed wf a amino przed silowym? Z gory dzieki.
usa / kanada, nie wazne, nie powinni wpuszczacmarianow bez jezyka, kasy i wyszktalcenia, poalctwo to najgrosze co moze byc dla kazdego kraju%-) system socialny rozj**iom, pija, itp, maly odsetek jest ok...
usa / kanada, nie wazne, nie powinni wpuszczacmarianow bez jezyka, kasy i wyszktalcenia, poalctwo to najgrosze co moze byc dla kazdego kraju%-) system socialny rozj**iom, pija, itp, maly odsetek jest ok... True story
[...] coś jest nie tak. Pamiętaj, że będziesz jeszcze daj Boże żył wiele lat na tym świecie i w tym ciele, dlatego warto budować na solidnych podstawach diety i treningu. Suple to mały ułamek sukcesu. Co do Energy Life to zaproponuje Ci wersję ekonomiczną. Otóż, bierzesz 2-3 tabletki tylko przed treningiem i tylko w dni treningowe, dla pobudzenia [...]
[...] <hardkorowców > uwydatniającą żyły gdy ma sie niski poziom tkanki tłuszczowej jest... ... zwiększenie poziomu oksytocyny Hormon ten rozszerza na kilkanaście minut naczynia krwionośne. A powstaje podczas... orgzamu Po prostu delikwent idzie sobie tuż przed pokazem na mały numerek, i wychodzi z wyraźniejszym unaczynieniem... sic
To zycze powodzenia... ja mialem przez 2 lata liceum... a robilem program 5 letni... takze dosc szybko sie nauczylem... (oczywiscie nie calej) Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Z jajami jest problem, jak byłem mały miałem salmonelle \i teraz mam wstręt do nich. Kilka razy przydarzyło mi się na sam zapach pożygac ;/ Trening 4 x w tyg siłownia po treningu 20 min areabów , + do tego raz w tyg trening piłki ręcznej(strasznie meczący) i tenisa stołowego ,i czasem jakiś mecz z znajomymi w nogę. Do którego posiłku najlepiej [...]
Kwote mozna rozlozyc na kilka miesiecy nie jest powiedziane ze od razu, a suple to wolabym na rzezbe. Wiem ze staz jest maly ale jak wiadomo to poczatki. Dzieki za wypowiedz
to nie bialko a gainer przeciez kw 13 zl prirytet ze strony poczty pl. Proponuje zobaczyc cen po ile jest gainbody - 37 to super cena moim zdaniem zapomnialbym mam jeszcze taki wynalazek - regener po treningowy z nutrenda http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Regener-opis180.html odaam za 19 zl nowy a wiec mniej niz polowa ceny biorac 2 rzeczy. [...]
Do znudzenia.. nie ma treningu na rzeźbę. "Na rzeźbę" jest mały poziom tkanki tłuszczowej a to się robi przez deficyt kaloryczny a ten z kolei tworzy się dietą i ew. aerobami/interwałami. W tematach podwieszonych masz dobre plany a nawet rozpisany cały pierwszy rok treningów.
powiem wam,ze jak pierwszy raz sie z tym zetknalem,to bylem rownie zdziwiony,ale....spojrzcie np.na konkurencje wrzucania kuli na podest w czasie zawodow strongman.czasem mysle,ze tylko patrzec,jak ktoremu pare dyskow wyskoczy,a jednak daja chlopy rade. pozdrawiam. PS. oczywiscie w gre wchodzi maly ciezar. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu [...]
Nie dobiera sie treningow do diety, moze tylko przy tym czy redukcja czy masa. A trening odpowiedni to zalezy od stazu: jezeli maly ( najprawdopodniej taki jest ) to fbw " normalne", np.: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie [...]
Ja bym sie wstydzil takie cos na dzialce trzymac nawet Tak swoja droga to w niedziele bylem na motocrossach i siedzialem na motorku , nawet sie przejechalem maly kawalek . Powiem jedno - MASAKRA . Amory maja taki skok ze jak sie przez kostke polbukowa to zupelnie nic nie czuc - nie to ze lekko podbija - po prostu nie czuc Chcialbym sobie na [...]
[...] ja obecnie ćwiczę takim: Klatka+Tric Plecy+Bic Nogi+Barki Powtórzenia zależą od tego co chce się osiągnąć. Co do serii to kiedy dasz już trening do oceny wtedy się sprawdzi. Jeżeli zależy ci na masie i chcesz popracować nad siłą proponuję progresję 10-8-6-4 ( przy 4s) Edit: sorki, mały błąd. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-13 20:00:52
Po 'nocnym' treningu możesz zrobić sobie koktajl proteinowy. (jeżeli nie zalewa Cię fatem) 1 porcja (500 Kcal) białko serwatkowe (porcja odpowiednia do masy ciała) 1 banan 1 maly kubek jogurtu naturalnego 1 szklanka chudego mleka Jeśli jadłeś tylko, ile trzeba w ciągu całego dnia, Twoja kolacja nie musi być wielką ucztą, bo już wcześniej [...]
Odwoluje co powiedzialem. Szukam zdjec bena johnsona na necie i na zadnym nie wyglada na przypakowanego. Chyba jednak dawno ogladalem ten program. Kurde a mi sie wciaz zdaje, ze jestem maly przestawia sie w glowce... Kiedys on mi sie wydawal wielki a dzis chyba jest mniejszy odemnie buehehe
