[...] grahama z pomidorem czasami z tuńczykiem w puszcze 300g. No i wracam do domu jest to co napisane przed treningiem, po treningu to samo. i jest godzina 18:30. płatki owsiane wcinam około 20 a twaróg o 22 :) Z orzechami mały problem, gdyż one trochę kosztują, a rodzice i tak się trochę denerwują :) Jak 500g piersi idzie dziennie + to i to :) hehe.
[...] sytuacja poważnie narusza moje zaufanie do Państwa firmy i stawia w wątpliwość dalsze korzystanie z sieci Tesco. Liczę na jak najszybsze wyjaśnienie tej sprawy, aby mały Marcinek mógł się w pełni cieszyć z wygranej wycieczki. Z wyrazami szacunku, Imię Nazwisko Edit: Wyśle jak będę znał mail... Bo nie mogę znaleźć Zmieniony przez - [...]
[...] Wioslowanie sztanga 45x10 55x10 65x10 Tak mi sie uklada tydzien, ze musialem upchac dzis trening piatkowy. Zmeczony po wczoraj obcialem serii wszedzie. W glowie jeszcze mam mały deload, ale zobaczymy jak bede czul sie po weekendzie. Docelowy deload dopiero za 4 tyg Btw. poszedlem wczoraj do sklepu i prosze o paski na nadgarstki. Gosc mi mowi noo [...]
Deload 1. Martwy ciąg sumo 127,5x4 2. Dipy 2x6 3. Podciąganie na drążku 2x4 4. Wyciskanie hantli siedząc 22x10 22x8 5. Focze wiosło podchwytem 40x10 50x8 + Łapy i brzuch Łodzianin - wszystko ok. Od piątku do pon miałem mały urlop na wsi, więc kalorie na pewno na duży plus + trochę alko. W tym tyg tylko ten trening i od pon nowy plan
CIESZĘ SIĘ ŻE ZAWODY SIĘ PODOBAŁY :-)))) POSTARAMY SIĘ ŻEBY ZA ROK WYSZŁO JESZCZE LEPIEJ :-)))) JESZCZE RAZ DZIĘKUJE KOMENDANTOWI CENTRUM ORAZ SZEFOWI ZAKŁADU KULTURY FIZYCZNEJ I SPORTU ORAZ FIRMOM KTÓRE NAS WSPIERAŁY - - Producent suplementów - firma ACTIVLAB - Producent suplementów - firma NUTRITION - Sklep TRICEPS.PL – dystrybutor [...]
[...] robisz ok. 1-5 s. przerwy i maksymalna liczbe pow podchwytem, pewnie bedzie to mniej niż 7. znowu 1-5s. przerwy i neutral maksymalna liczbe pow, pewnie ok. 3 Ci wyjdzie tak więc ciężar trochę za mały dobrałaś. wydaje mi się, ze MSDy są raczej dla zaawansownych. Jak napisze jaki trening by Ci pasował to pomogę Ci to zmienić w miarę możliwości
witamy czyli nie było najgorzej, tydzień bez siłowni a już się śni po nocach... nie wiem czy tego się nie powinno leczyć hehe wczoraj miałam mały zjazd rodzinny i debatowali na temat moich sztang czy oby mi na głowę nie upadła że to podnoszę...a wydało się jak brat się upomniał czy bym im krążki 15kg mogła oddać bo przecież i tak nie używam [...]
[...] teraz rozpoczynam inaczej....żeby chociaż na chwilę dać organizmowi odpocząć ;-D Oczywiście nie oznacza to że będę teraz zasuwał na 8-kach czy 10-kach ....ale mały tuning w obciążeniach będzie. WAGA rano 103,7kg PONIEDZIAŁEK 23 MARZEC 2015 Klatka rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 a potem 180kg x 6 180kg [...]
i znów mały przerywnik w naszej dyskusji: Masakra w Nangar Khel - badania psychiatryczne żołnierzy Żołnierze podejrzani o umyślne ostrzelanie afgańskiej wioski przejdą badania psychiatryczne - dowiedziała się "Rzeczpospolita". O badaniach zdecydowała prokuratura wojskowa prowadząca śledztwo. – Należy sprawdzić, czy żołnierze [...]
mały refresh... Rzeczpospolita": Czy dowódca polskiego kontyngentu w Afganistanie gen. Marek Tomaszycki próbował tuszować sprawę ostrzału osady Nangar Khel? - Wskazują na to dokumenty z prokuratury, do których dotarła gazeta. Według tej gazety jeden z aresztowanych żołnierzy zeznał, że kilka dni po incydencie do bazy Wazi Khwa przyleciał [...]
Weekendowo pobiegane. Wczoraj krotko i ogólnie kiepsko mi się biegło, po 10 minutach zadzwonił mąż ze mały się obudził i płacze, zaraz za minutę ze jednak się huśtaja i dadzą rade, ale mnie to totalnie wybiło z rytmu. Dziś pobiegane już na spokojnie. Celem było przebiec 12 km czyli pętle 10 km po lesie plus tam i z powrotem z domu i się udało. [...]
[...] się rządy, a im często to nie na rękę. I tak koło się zamyka. Ja myśle, ze i tak staramy się dużo robić. Segregujemy śmieci, mamy działkę, fakt ze od kiedy urodził się mały nie jeździliśmy często, ale wcześniej mieliśmy sporo swoich owoców i warzyw, rzeczy praktycznie wszystkie z drugiego obiegu - ciuchy, gry planszowe, zabawki - nawet [...]
[...] Na pewno będę chodzić regularnie, do marca mogę tylko w weekendy ale jak młody się zaadaptuje w żłobku to planuje dwa razy. W ogóle moja lista pod tytułem: zrobie jak mały pójdzie do żłobka, nie ma końca Niedziela 15.01 - dziś siłownia, z uwagi na kolano w HT i RDL na jakieś 70% możliwości, zamieniłam chodzone wykroki na bosu, a zamiast [...]
[...] Na pewno będę chodzić regularnie, do marca mogę tylko w weekendy ale jak młody się zaadaptuje w żłobku to planuje dwa razy. W ogóle moja lista pod tytułem: zrobie jak mały pójdzie do żłobka, nie ma końca Niedziela 15.01 - dziś siłownia, z uwagi na kolano w HT i RDL na jakieś 70% możliwości, zamieniłam chodzone wykroki na bosu, a zamiast [...]
[...] sobie ciagle obowiązków dodaje. Jak już wydawało mi się, ze w miarę się obrobilam z działka to sobie zamówiłam nowe rozsady :-) Treningowo zeszły tydzień słaby, ponieważ mały mi się rozchorował, dwa dni bardzo wysokiej gorączki. Jeden dzien spędziłam cały w domu z nim i zrobiłam zawrotne 3500 Kroków - złe się czułam, ja nie wiem jak można [...]
[...] wigilie ze swoją wagą, by móc zapisać ile zjadłem xd. W paranoję nie będę popadać, nie szykuje się na debiuty. :-) Co do wigilii - złamałem się, ale zjadłem mało bo 1 mały muffinek, 2 ciastka ryżowe jakieś fajne słodkie, kawałek szarlotki i w sumie tyle. Raczej dam radę wliczyć %-) Co do wymiarów z rana po 7 dniach: Waga - było 78,3 kg - [...]
[...] jest zbyt wyolbrzymiony. Ludzie na low carb (np. Ty albo Paweł Grom od którego wszystko się u mnie zaczęło) jadą na low carb, jeden kręci aero jak ja planują i wcale taki mały nie jest, Ty tak samo mimo wiele mniejszej podaży węglowodanów w porównaniu do niego. Mimo wszystko tu piszą o cardio, że jest takie, tu takie, tu złe, tu dobre, tu w [...]
MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)
