mały

a jaki jest cel? btw. mały offtop. Wincol jak możesz zerknij do mojego tematu w suplementach ;d Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-01-23 23:07:55

-żle im doradzasz! - na kretke za mały staż ! polecam diete i jak suchary to dla uzpełnienia - Gainer MCT olimpa Pozdrawiam !

Mysle, ze bedzie za slabo. Robie w tej chwili bardzo podobna kuracje (prolo tydzen dluzeji i dochodzi wino oral). Przy takich dawkach prolo poziom testosteronu wraca do normy po 15-16 dniach. A wic 15 dnia po ostatnim wbiciu: 150 mg Clomid + 60 mg Nolvadex 2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex 12 - 21 - 25 mg Clomid + 10 mg Nolvadex Razem z [...]

[...] jak najbardziej trzymać ''rygor'' odnośnie przestrzegania tego, ale mam sporo zajęć co do gainera po treningu, sądze że będzie on o wiele bardziej efektywniejszy niz zwykle mały po treningowy posiłek który jem, oczywiście nie zamierzam brać tyle ile pisze na opakowaniu tzn 260 gram, a jedynie jakieś 100 - 150g dziennie zależnie od [...]

Widze ze masz podobna budowe do mnie nie biesz sie za ten plan bo masz tak jak ja za maly staz (minimum pol roku) wez znajdz trening mawashiego na bicebs i zacznij go robic... A w klacie masz tyle na wdechu czy na wydechu?? Napieta czy nie???

Taki mały problem bo nie umiem stanąć na rękach i niestety nie mam kettli :( Tutaj wrzucam filmiki co do technik do których miałem wątpliwości czy autorzy zachowali poprawną technikę - proszę o sprawdzenie: https://www.youtube.com/watch?v=2iMLcP2bPVk https://www.youtube.com/watch?v=8xb5ZVmoWEg Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-02-01 22:37:36 [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61906&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening to jest ten link bo pszedtem nie wyszło mały chudy ale byyyk

Masz 15 lat i spuer ,ja bym ulozyl diete wmiare dokladna(czyli wazne aby bylo 2g bialka,duzo ww 5-6g na kg i 1,5g tluszczu na kg wagi zdrowe tluszcze:tran,oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy) do tego dal bym kratyne(mono w sam raz) i carbo i nic wiec ci nie potrzebne ,chyba ze nie dasz rady tyle zjiesc lbu bedziesz mail braki to (gainer lbu [...]

Maly-john 1.wejdz do działu odzywianie POCZYTAJ POPYTAJ wysłuchaj i idz do sklepu , i zacznij cos robic 2.wypełnij ANKIETE w dziale i wtedy bedziemy mogli co doradzic odnosnie metodyki treningowej i bedzie GIT POZDRAWIAM

Dużo powtórzeń to typowy plan na rzeźbę? Popatrz po najlepszych programach treningowych znanych trenerów i znajdx tam duzo powtórzeń i mały ciężar. Troche z wiedza na bakier widzę. Split czy FBW to tylko sposób ujęcia cwiczeń w planie treningowym. Nie wiem, co ma do tego ilośc powtórzeń. Oraz nie ma reguły, nie od tego zalezy udana redukcja.

Dobra prezs dzieki. Poszedl sog w innym dziale. ps maly ot od pol roku nie jem zadnych supl iczy odzywek poza 1 cyklem na krecie /i teraz saa/ poszlo 15kg /odrobienie strat +masowa/ w tym w pasie moze 4-5cm- da sie rosnac bez supli ?

po to ,że to dla mnie za mało u mnie w szkole jest kilku gości po 2m, kilku po 190+ a ja się czuje zbyt mały :D

po to ,że to dla mnie za mało u mnie w szkole jest kilku gości po 2m, kilku po 190+ a ja się czuje zbyt mały :D No tak dramat bo ktoś jest od ciebie wyższy :) A jak byś miało np poniżej 170cm to co? Pewnie tylko samobójstwo by pozostało. he he

Sogi polecialy TSE dorzuciłem poniewaz mialem go od jakiegos czasu i lezal nie uzywany a z drugiej strony pomyslalem ze moze jednak dzieki niemu w jakims maly stopniu ogranicze lapanie tkanki tluszczowej. Pozdro

to moze ja sobie bym np zmienil plan treningowy na prostszy a nie taki rozbudowany a do tego wrocil za np 3 miesiace ? a teraz np bym cwiczyl typowo kulturystycznym mam na mysli maly np ciezar a wiecej powtorzen

Ja nie pije i tez jakos zyje, nie stanowi to przeszkody w dobrej zabawie na impresce . "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

a cche jescze dolaczyc tcm maly (150 caps ) to jak go rozplanowac zeby pasowal do cp ?????

[...] ok 10.30 Gainer (Giant MM4000 150g z 55O mleka) ok 16.00 kraetyna + HMB (1caps) Po treningu (ok.19.30) Porcja MM4000 + Glutamina (10g) ok 22.00 Glutamina (5g) + HMB(2caps) ok 22.30 (przed snem) 25 g Isolate 95% Olimpa Kreatyna dla zapewnienia lepszej wchłanialności stosowana była z glukozą. Pozdro, 3maj się -///------///- Dużo jedz mały bądź...

no ale ide teraz na silownie , i chce wciagnac przed treningiem wlsanie aminokwasy. Zjadłem mały obiad , ryż z gotowaną piersią z kurczaka kilka min po 18.00 i o 19.00 najpozniej bede juz na siłowni , wiec interesuje mnie czy te aminokwasy nie bedą mi kolidować z jedzeniem , gdy wypije je np. 30 min. po obiedzie Zmieniony przez - AmS666 w dniu [...]

Kazde cwiczenie ze sztanga ma swoj odpowiednik, ktory mozna robic n atlasie. Czytjac trening obwodowy, bardzo dobry na poczatek wez pod uwage jakie miesnie sa przez dane cwiczenie ruszane. Nastepnie zobacz w instrukcji, ktore cwiczenia wykonywane na atlasie sa na te same miesnie i rob je w miejsce tych z planu. Proste Polecalabym jeszcze maly [...]