Kreatyna + dekstroza 15 lat

Masz 15 lat i spuer ,ja bym ulozyl diete wmiare dokladna(czyli wazne aby bylo 2g bialka,duzo ww 5-6g na kg i 1,5g tluszczu na kg wagi zdrowe tluszcze:tran,oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy) do tego dal bym kratyne(mono w sam raz) i carbo i nic wiec ci nie potrzebne ,chyba ze nie dasz rady tyle zjiesc lbu bedziesz mail braki to (gainer lbu bialko albo bulk )

Qbszytk ja dostalem szczekoscisku i wymiotow po 40g a wierz mi maly i nie doswiadczony nie jestem,wszystko zalezy od wrazliwosci na insuline,poziomu glikogenu,ketozie lub jej braku ,wierz mi tego nieda sie ignoroawac

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-09 11:41:48

jak tak mi radzicie to ok ;)
ide sciagnac dziennik posilkow i sprubuje cos zmajstrowac =D
jak bede potrzebował pomocy (a napewno bede) to obrzuce was pytaniami :P

dieta dzial odzywiania pomozemy

sory ze zmienie temat ale skad ty jestes qazar ? :P malopolska rulez :)

Malopolska

a wie ktos moze po jakim czasie docieraja odzywki kupione w sklepie sfd ?? bo zamowilem sobie w poniedzialek i nie wiem kiedy sie mam spodziewac... zadnego maila nie dostalem z odpowiedzia tylko potwierdzenie

od 2 do 3 dni roboczych

sroda-czwartek ale to tez zalezy od poczty

ok. teraz ide troche pomachac =P
jeshcze mam jedno pytanie apropo oliwy z oliwek i jedzenia ale to juz napisze w odzywianiu ;) albo komus na priv jak chce

a ile cwiczysz masz diete ??