zidzi1

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

187

przeczytanych postów

1984

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2018 (22:54)

Data rejestracji 03.11.2004 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja co dalej witam 14.05.2018 waga 98kg pas 101cm 21.07.2018 waga 86 pas 89 cm wzrost 184cm /sfd/2018/7/21/7d9aa35e1f924df3afee7189270be3e1.jpg [img width=788	22	2018-07-21 10:20
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja witam mam problem ktory polega na tym ze lewa czesc klatki jest bardzej rozwinieta od prawej i po treningu czuje ja bardzej niz prawą tak jak bym prawa reka niecwiczył miałem taki pomysł zeby cwiczyc hantlami wtedy ciezar na kazda reke bedze taki	11	2006-07-05 18:36
Trening dla zaawansowanych	zakłada siemanko załozyłem sie z kolega ze po wakacjiach bede szybszy od niego na 100m tylko ze jak bieglismy na 60m to on był szybszy o jakas sekunde czy zna ktorys z panow jakis dobry trening na szybkosc i czy jest mozliwe zebym poprawił swoj wynik o ta	10	2006-04-30 10:29
Trening dla zaawansowanych	pompki pomoc szybko siemanko mam taki problem cwiczłem przez 8 miesiecy az do pujscia do nowej szkoły z internatem i niestety niemam jak cwiczyc czy ktos mogł by mi cos poradzc jakies pompki czy cos rozpisac niestety niemam zadnych sztangielek tam drazek to sie znajzde	3	2005-09-11 11:12
Trening dla zaawansowanych	siłka trening siemanko mozecie przrobic ten trening na siłe ale bez nug poniedziałek klata 1 wyciskanie na ławce skośnej głową w góre( hantlami ) 3 x 12 -10 -8 2 wiciskanie na płaskiej ( sztanga ) 3 x 12 - 10 - 8 3 rozpiętki na płaskiej ( lub na	0	2005-09-09 19:21
Trening dla zaawansowanych	trening siemanko ułozyłem plan na mase ale niewiem czy dobry wiece prosze o ocene poprawki dodam ze przy tym trenningu chce zrobic cykl kretki olimpa mega kaps poniedziałek klatka : wyciskanie sztangi szeroko 12-10-8-6 wyciskanie sztangi	3	2005-09-03 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Twarog siemanko mam pytanie cz twarog szkodzi na stawy bo kidys na forum ktos cosapial ze tak ostatno jadlem 2 kostki dzenie (400g) i zaczol mi lokic szfankowas	26	2005-07-21 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny 1 posiłek płatki owsiane 100gram mleko 0,5% 250ml (jedna szklanka) rodzynki 20gr twaróg chudy 100gram (pół kostki) oliwa z oliwek 15gram (jedna łyżka stołowa) 2 posiłek 120 gram razowego (4 kromki) szynka 40gram orzechy włoskie	5	2005-06-27 16:49
Sztuki Walki	nowy siemanko mam zamiar zaczac ternowac tajbox ale niweim jak sie do tego zabrac morze ktos mi cos poradzi jakis link chetnie przyczytam	5	2005-06-27 15:26
Trening dla zaawansowanych	MAM MAŁY PROBLEM a mianowicie mam nierowna kaltke czy sa jakies cwiczeniza redukujace te ruznice dodam tyle ze cwicze 6 miesiecy	1	2005-06-19 16:36
Galeria Zdjęć	16 lat 6 miesiecy siłki <br><br>siemanko wiem ze koks ze mnie nie jest ale postanowilem wklejic tu swoje zdiecia zeby wam uswiadomic jakie wykrety chodza po tym siecie troszke kijowo wyszły bo mi skura z plecow schodzi	26	2005-06-02 14:58
Targowisko	ma ktos pasa do sprzedania ewentułalnie oddania chodzi mi o pit bulla amstafa albo cos w tym stylu	3	2005-05-22 14:24
Trening dla zaawansowanych	masowka do oceny samorubka :P:P poniedzialek: klatka + triceps + przedramie klatka: 1.wyciskanie na ławeczce 12,10,8,6 2.wyciskanie na ławeczce hantelkami 12,10,8,6 (niemam skosu) 3.rozpietki 4*12 triceps: 1.wyciskanie francuski 12,10,8,6 2.pompki z rekoma styłu	10	2005-05-17 21:54
Odżywki i suplementy	bieganie mam pytanie czy jak wezne glukoze przed biegiem na kilosa to cos da czy nie ?? bo narazie mam tylko 3.20 na kilosa słabo	6	2005-05-02 22:22
Odżywki i suplementy	jak to brac ?? siemanko jak brac mass xll z kretka ?? czy takie rtozwiazanie bedze dobre ?? w dni cwiczace ;rano naczczo kretka +mass xxl 60 g, 1.5 godziny przed treningiem mass xxl 60 g, po treningu najpierw kretka 30 minud odczekac i gainer 60 g dni	4	2005-04-11 20:14
Odżywki i suplementy	zestaw do oceny mam zamiar zdobyc trozke masy co sadzicie o tym zestawie mass xxl+ creatine mikronized 200 mesh + taurine 400g + dextroza 500g	8	2005-04-09 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawek siemanko o to moja dieta niewiem czy dobra ale meczyłem msie troszke na dnia prosze o porawki warze 72 kg mam 180 wzrostu chce nabrac troszke masy daltego ja ułorzylem sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych mass xxl	5	2005-04-08 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny czesc warze 71 kg mam 180 wzrostu chce zdobyc troszke masy do wakacji ułorzyłem diete i ktos musi cos poprawic i ciekawy jestem ile morzna na takiej diecie przytyc pozdrawiam 1 śniadanie mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g płatki	6	2005-03-30 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :}:}:}:} siemanko mam 16 lat warze 70 kg mam 180 wzrostu chcial byz zdobyc troche masy czy ta dieta jest dobra morze ktos to stwierdzic albo poprawic wrazie czego ?? sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych ii sniadanie ser	5	2005-03-15 14:31
Odżywki i suplementy	ZESTAW NA MASE co wzias na mase warze 70 kg i mam 180 wzrostu dieta jest staram sie trzymac mam za soba cykl kretki co mi poradzcie	5	2005-03-10 20:55
Odżywki i suplementy	potrzebna masa czesc mam pytanie co wziasc na mase mam 180 wzrostu i 70 kg warze myslałem nad kretka olimpi w tabletkacg i mas xxl 4800g co o ty sadzicie	15	2005-03-07 21:43
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyna + tauryna - brak efektów po 30 dniach biore kretke jzu 31 dni + plus tauryne a tu niema rezultatow coi sie dzeje diete mam	40	2005-03-01 21:21
Odżywki i suplementy	kretka co sie dzeje biore kretke i tauryne z vitamaxa juz 10 dzien i nic nie daje co sie dzeje	24	2005-02-09 18:57
Odżywki i suplementy	co wziasc chcial bym zdobyc troszke masy i zezby mam na oku vitamax 300g clasic i dextroze 630g jak to brac i czy wrto	3	2005-01-19 16:55
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny masa czesc mam 16 lat warze 72 kg mam 183 wzrostu cwicze 3 miechy o to moj ternning na mase prosze o ewetułalen poprawki ----------------------- dzień 1 (wto) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej	7	2005-02-06 01:58
Odżywki i suplementy	mam dylemat?? pytałem sie pani od biologi czy kretka i tauryna ma skutki uboczne powiedziała ze tak wtedy ja jej powiedziałem ze organizm produkuje w małych ilosciach te składniki ona na to ze tak prodykuje ale to sa zwiaski toksyczne niewiem czy to prawda i	14	2005-02-02 16:09
Odżywki i suplementy	Jak przyjmowac kreatyne i tauryne ? czesc mam pytanko jak dawkowac i kiedy brac kreatyne w proszku i tauryne w kasułkach w dni niecwiczace i wdni cwiczace	14	2005-01-26 17:47
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny siemanko wrzystkim chciał bym zdobyc troche masy mam 16 lat cwicze 2 miesiace warze 70 kilo mam 180 wzrostu, na nogi niemusze cwiczyc bo mam sa dobrze zbudowane poniewsz bardzo duzo jezdze na roweze trening na mase cykl	3	2005-01-16 21:54
Trening dla zaawansowanych	szybk siła pomoc czesc jak szybko poprawic rekord w wyciskaniu na klate bo muj jest cienki 67.5kg a warze 70 kg i cwicze dwa miech	4	2004-12-21 21:12
Trening dla zaawansowanych	trenning do oceny czesc mam 16 lat warze 70 kilko i 180 wzrostu chciał bym troche przybrac na masie prosze o ocene i ewentolalne poprawki (niemoge przesilac kregosłupa) dzeki z góry poniedziałek barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały	20	2004-12-19 16:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja co dalej	2018-08-23 19:03
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja co dalej	2018-08-23 19:02
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja co dalej	2018-08-22 21:44
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja co dalej	2018-08-13 20:55
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja co dalej	2018-08-12 18:38
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja co dalej	2018-08-11 22:56
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja co dalej	2018-07-21 11:05
Targowisko	Samochody oraz motocykle z USA	2008-01-31 20:00
Doping	efedryna vs tussi	2006-12-27 23:41
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja	2006-07-07 21:58
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja	2006-07-07 21:44
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja	2006-07-05 18:56
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2006-07-05 17:40
Trening dla zaawansowanych	zakłada	2006-04-30 22:07
Trening dla zaawansowanych	zakłada	2006-04-30 22:00
Trening dla zaawansowanych	zakłada	2006-04-30 15:53
Odżywki i suplementy	Nawijka do wariatow znajacych sie na rzeczy-leszcze omijac!	2005-10-15 00:48
Trening dla zaawansowanych	trening	2005-09-04 01:38
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2005-08-10 19:12
Odżywki i suplementy	ZESTAWIENIE BIAŁEK by Banan (cz.II-str.12) & AnabolX (str.20)	2005-08-10 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	piers z kurczaka przed czy po treningu?	2005-07-25 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Twarog	2005-07-23 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Twarog	2005-07-22 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Twarog	2005-07-21 10:29
Trening dla zaawansowanych	Trening obwodowy	2005-07-15 15:46
Galeria Zdjęć	sami ocencie	2005-07-15 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2005-06-27 17:52
Trening dla zaawansowanych	.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.	2005-06-20 08:41
Trening dla zaawansowanych	Problem	2005-06-16 12:55
Galeria Zdjęć	16 lat 6 miesiecy siłki	2005-06-07 14:18