[...] czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Tylko jest mały problem bo nie posiadam drążka ... i 5 pkt też się nie za bardzo układa ponieważ mam za nisko sufit. Zamiast tych 2 ćwiczeń co mógł bym innego dodać aby je zastąpić?? I [...]
[...] zalane wrzącą wodą i do tego pól jabłka i rodzynki. od 6 do 16- w pracy i tam jem 2 kanapki z szynka juz jakś inna wędlinka, drożdzówke to tak żeby pusty żołodek nie był i mały obiad to ni weim co będzie. 17.15-znów miniobiad w domu tez nie wiem co będzie 19.30-kolacja to 2 kanapeczki wedlina 21.30- 125g (połowa kostki) sera białego z obdrobina [...]
[...] Oczyściliśmy ich głowy, bo byli bardzo rozczarowani swoją grą oraz oczywiście wynikiem. W środę czeka nas zupełnie inny mecz - to po pierwsze. Po drugie, kilku piłkarzy ma mały problem z zagraniem dwóch meczów w tak krótkim okresie, zatem będzie kilka zmian w wyjściowej jedenastce. Ale proszę nie pytać mnie ile zmian i kto wejdzie za kogo. [...]
Wlasnie wypada sie zameldowac jak poszlo Nie bylo mnie kope lat, ale caly czas trzymam sie swojej druzyny. Ostatnie dwa sezony pracowalismy z trenerem , bylym reprezentantem Polski - niejaki Grygiel, pewnie cos slyszeliscie. Dotarlismy do play-offow, ale tam niestety poleglismy. Zwlaszcza ostatni mecz boli i teraz druzyna jest troche w rozsypce, [...]
[...] na prostych nogach (hantle) 2 serie 5) łydki 3x20 stojąc 6) łydki 3x20 siedząc Uwagi - trening nie był z pewnością lekki - szczególnie siady mimo małego ciężaru. Waga delikatnie UP - wszedł mały cheat meal po treningu (prezent na dzień chłopaka%-)). Małe zmiany w diecie są - dodanie zdrowych tłuszczy po 10g na posiłek, i węgli do kolacji:-)
[...] hantli stojąc 4 serie 3) modlitewnik sztangą 3 serie BRZUCH 1) ściganie liny wyciągu górnego (spięcia) 6 serii Cardio - orbitrek 30 min na tętnie 125-135. Na klatkę delikatnie dołożyłem ciężaru - ale póki co nie szaleje :-) Miska bez zmian. Suple: ALA, NAC, Cytrynian Magnezu, Gree Tea Extrakt, Omega 3, witaminka C, tauryna - taki mały zestaw.
[...] sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- Ok, czucie bdb. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- Barki płonęły.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie- Ok, za mały ciężar ewidentnie, ledwo co czułem. Widzę, że trochę do opadu brakuje. Poprawi się. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc- Ok Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia- [...]
[...] pracuje grzbietem zmniejszę ciężar o te 2,5kg i spróbuję zrobić to wolniej "niechaotycznie" Wiosło- jak nie schodzę poniżej kolana to ten ruchu wydaje mi się śmiesznie mały. Ok, na następny trening musi być lepiej. Pompki- Ok CF- Sam się zdziwiłem, że ten ciężar tak mnie rozbił, ja mam chyba coś z rękoma bo np przy robieniu bicepsa gryfem [...]
[...] Na następny też 5 planuję dodać. Kurde, starałem się robić mniejszy ruch, żeby nie prostować ramion, ale to co czułem jednak nie wygląda na to co czułem%-). Czułem naprawdę mały ruch. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- No chyba nareszcie coś zaczynam kumać. Nie mówię, że w ogóle nie czułem najszerszych bo czułem (lekko już) ale [...]
[...] trenowania.Lubię się męczyć,bo lepiej po wysiku działa moja psychika.Ponadto,to co trenuję "czuję" i wszystko inne wokół znika,łącznie z problemami.Taki mój mały azyl.Na drugim miejscu jest tzw."as w rękawie" w pracy,czy też w innych sytuacjach życiowych,gdzie techniki z treningów mogą się przydać,a lubię mieć tą [...]
[...] się jak np styl Israela będzie na tyle niewygodny że wypunktuje Roberta. Hooker vs Al - Będzie dobra wojna, obaj bitni i też strikerzy, z tym że Al jest za wolny i za mały zasięg, stylowo najbardziej leżą mu zapaśnicy typu Khabib/Lee. Walka może być podobna do tej z Cerrone, faworyzuje tutaj Dana przez decyzję, chyba że Al postawi na [...]
teraz jakis maly sie wydajesz:P wrzuc w pozach bo ciekaw jestem jak to sie bedzie prezenowalo ale na poprzednich zdjeciach bylo fajniej mi sie wydaje teraz za chudo :Paz nie do poznania w tydzien tak sie wysuszyc:P jak masz jeszcze miesiac do zawodow ponad troszke miecha polecaialo. Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-03-13 20:07:42
[...] Jest to ostatni smak który testuje i zdecydowanie zasłużone 10/10 4) Ocena rozpuszczalności: 9 5) Gęstość - - - Stestowałem wszystkie 4 smaki. Każdy mi podszedł, nawet wanilia za którą nie przepadam. Jakbym miał wybrać który smak najlepszy z tych 4 miałbym mały dylemat ;-) Dzięki za możliwość wzięcia udziału i czekamy aż producent sie ujawni
[...] rolmlecza piszą, że to laktoza - nie każdy młody chcący trenować wie jaka jest różnica między serwatką białkową a białkiem serwatkowym. nie mam zamiaru nikogo jechać, ale mały napis w nawiasie byłby wręcz ok ;] nie wspominam że dla sportowców bo to juz się wszędzie dodaje. PS jakby każdy wiedziął co chce.. i wogóle wszystko wiedział to byśmy [...]
Hmm... dziwne, widziałem jego walki z pucharu polski San-shou i techniki mial za***iste. Ale coz kazdy sie rozwija :) Z tego co wiem to ten gość jest wogule jednym z lepszych fighterow w Krakowie( nie jest to moja opinia, tylko, kumpla ktory dawno temu trenowal z nim judo w wisle i od tego czasu sie regularnie spotykaja na maly sparing). Co [...]
[...] i odchodzą... a mięśnie zostają... samochód Ci porwą, dom Ci spłonie, laska odejdzie, a mięśnie zostaną.. każdego dnia jestem coraz większy życie jest za krótkie żeby być małym bez masy nie ma klasy bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy Duzy ma zawsze racje Nie ważne kto umrze pierwszy- ważne kto większy "Jeśli straciłeś wiarę we [...]
[...] chłopak pierwsza klasa. Wielkie mięśnie wielka masa Wole stowke pchac na klate niz wyruchac jakas szmate Nie o******laj sie na siłowni bo ci w***ie Krystyna z Gazowni Byłem mały całe lata, teraz czas by zacząć rosła klata klata biceps biceps klata cała Polska tak wymiata "Zadna omka zadna meta, nie zastapi ci kotleta" "Jesteś za [...]
robercikkk10/Dziennik/sylwetka
