[...] 1. wyciskanie na barki 20/30/32.5/40 (robilismy to w trójke, ja i dwóch chłopaków, w tym, ze przy ostatniej serii zostałam sama; wzięłąm 40, przy ostatnim powtórzeniu o mały włos nie dostałabym sztangą w bary, zdążyłam zachoczyć o zawiasy, ale wyciskałam ile mogłam, nie były to pełne wyciskania przy ostaniej serii) 2. ściąganie drążka [...]
tak pije jeszcze odżywke bialkowa ,ale staram sie to robic tylko przed treningiem siłowym,a tak wole z jedznia u mnie przeważja ,twarogi też tunczyk, mieso w mniejszej ilości nie przepdam zbytnio za nim ,ale mały kawałek zawsze staram sie zjesc i czesto robie ryby na obiadek.
[...] Obli, ja i tak będe spokojniejsza z tym pulsometrem, mam już zamówiony. Następny tydzień jeszcze będzie na orbitreku normalnie, a potem z pulsometrem Przy ćwiczeniu na czas czułam się słabsza niż ostatnio. A przy tym HIITA'cie o mały włos nóg nie pogubiłam. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-25 20:49:05
[...] ******************************************************** Na siłowni jest ostatnio bardzo mało osób, bo jest sesja egzaminacyjna. Przy każdej giganserii zorbiłam sobie taki mały swój kącik z ciążarkami i nie było problemów z pójściem po nie albo czy ktoś mi je zabierze. Trening poszedł dobrze ... nie potrafiłam sie umyć dzisiaj, bo ręce mi się [...]
[...] TRENING* --> 4 tydzień, 2 dzień gigantserii ******************************************************** *TRENING : - rozgrzewka: rower, 5 minut; - dziś byłam totalnie słaba, mały progres jest, ale brakuje mi tej siły na większe konkretne ciężary; - przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 5 minutach, walczyłam mocno, aby je utrzymać chociaż [...]
[...] poranne: BIEGI - 24min + 3min streching - tętno: 150 - 160; - zauważyłam, że muszę zwiększać 'intensywaność' biegu, by tętno szło w góre; pomyślałam sobie, że teraz zrobie mały eksperyment: ponieważ moje tętno na początku wynosi 180-200, a potem się stabilizuje zrobie sobie bieg interwałowy. Nie wiem, czy dam rade i czy dobrze myśle. Narazie [...]
[...] rower. ................................................................. Dziś na siłowni, prócz mnie, było ... 0 osób ... chłodno, cicho, otworzyłam sobie okno w przerwie przy wiosłowaniu ... Rano zauważyłam, że jest mi ciężej się zebrać do podnoszenia. Mięśnie nie są tak dobrze rozruszane jak wieczorem. Dobrze, ze chociaż mały progres jest
[...] biedny Hamid ledwo chodził po schodach. Dziwił się, czemu ja chodze normalnie, a on tak cierpi ... hehehe! Wszystkie mieśnie go bolą. Poszłam dziś rano na siłownie, bo mi jej brakuje. Do końca tego tygodnia będzie narazie siłownia i rower. Później musze wszystko jakos poukładać i zrobić jakiś mały plan, bo dojdzie mi pływanie (wreszcie !!!).
Dzień 12 dietka: trening: 1. Push press 5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x23kg/5x23kg 2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 8x4kg/8x5kg/6x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore ten sam ciezar ciagiem 7x4kg/7x5kg/6x6kg 2c. wznosy ramion bokiem kcick w gore 7x4kg/6x5kg/7x6kg 2. Zarzut wraz z przysiadem przednim [...]
dziękuję Izo. Teraz tylko trzeba czekać, aż coś się ruszy :) Dzień 20 jedzonko: dodatkowo ciutke ryby po grecku i chłodniku +vigor, omega-3, cynamon, słodzik, wegeta, przyprawy *ten ostatni posiłek to w sumie jedzenie na wieczór, bo idę na grilla do znajomych ;p trening: trochę ubogi, bo siłownia zamknięta i musiałam robić w domu, ale lepsze to [...]
U mnie z tym talentem słabo No, ale jeśli wyjdzie przyzwoita to wstawię zdjęcie :) Dzień 58 jedzonko: +kawa, pół łyżeczki miodu, woda, herbata zielona,czerwona,owocowa,mięta, witaminy, omega-3, sól, pieprz, kilka kropel sosu sojowego, odrobinka musztardy i ketchupu, szczypiorek do śniadania i kolacji trening: rozgrzewka 1. Push press 5x5 [...]
Andrzeju jaką zadymę ja mam tylko słuszne spostrzeżenia co do WW 8-) A skoro uważasz że będzie ciekawie jak wystartuję w WL no to wystartuję .A co :-) tylko liczę na mały instruktaż z Twojej strony.
[...] gdzie trzeba się dużo bardziej oszczędzać i możliwości są dużo bardziej ograniczone. :) Bibiolteki są super. Ja zazwyczaj czytam jednak teraz ebooki bo mogę czytać wieczorem jak mały śpi przy zgaszonym świetle i teraz sobie konto na Legimi kupiłam i tej jestem mega happy ile książek dostępnych. Tylko żeby więcej czasu na czytanie było :p
A jak już założysz ciążowy dziennik treningowy Teapot to też będziemy Ci tu wiernie kibicować i wspierać. Także do dzieła - własne szkraby to taki mały cud w życiu.
[...] nie opisuję, bo są dla mnie ćwiczenia wręcz podstawowe, które znam doskonale a maleńki ciężar sprawia, że nawet nie wiem co miałabym pisać. Brzuch jest widoczny ale na tyle mały, że bez problemu mogę się schylać, leżeć na plecach i być w dowolnej dla mnie pozycji. Pamiętam i staram się nie napinać mięśni prostych brzucha. trening 15.10 przysiad [...]
Kaka, jak na 6 miesiąc, to naprawdę mały brzuszek masz. Co przytyjesz, to zredukujesz, raczej do +30 kg juz nie dobijesz, wiec nie powinno być źle. Mało która kobieta żałuje figury, kiedy doświadcza macierzyństwa;-)
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
