mały

spróboj moze przenieść ten temat do działu odżywianie i dorzucic fotke do tego moze cheniej jakis madry ktos odpowie ja mam za mały staz,ale na moje oko wyglada madrze to :)i ma szanse :) jednak ze twoje zapotrzebowanie dzienne to 2230kcal a twoja dieta kreci sie wlasnie wokol tego zapotrzebowania w jak wiadomo musisz miec deficyt kaloryczny [...]

minralalizacja 400=600 nie wiecej chyba ze chcecie miec kamienie w nerach i problemy zdrowotne bo co za duzo to niezdrowo "maly" termitek

woda mineralna do 1,5 litra pakowana woda zrodlana powyzej 1,5 litra pakowana takie sa normy i tak sie powinno opisywac wode :) choc dana woda jest z jednego zrodla pobierana i rozlewana w butelkach jest mineralna a w baniakach jest zrodlana :) tak ma byc i juz :) "maly" termitek

martasie w TGU masz element wypchniecia ciezaru to jest ekspresyjne cwiczenie, trzeba pchnac go w gore i "idziesz" za nim, maly ciezar po prostu sie nie poczuje

Trochę ciszy, z uwagi na mały przstój w treningach. Zaraz po świętach rozłożyło mnie, jak sie potem okazało - zapalenie zatok, tydzień walczyłem o własnych siłach, niestety od poniedziałku musiał wejść w ruch antybiotyk bo organizm sobie jednak nie radził. Jestem wielkim przeciwnikiem, ale w tym wypadku użycie wydaje się być uzasadnione. [...]

co do siadów to ja troche szerzej staje i niżej siadałem, teraz juz nie bo kolano mi coś szwankuje, ale stoisz pewnie nie czepiam sie przy barach to ciezar bardzo mały bo co to jest 5 kg, wiec sie postaraj zeby nei wyrzucać go dynamicznie(bo widze ze tam plceami troche zarzucasz) i pamietaj ze w tym cwiczeniu to łokcie prowadzą reszte ręki [...]

No widać,że ciężar idzie już konkretny na siady.Na HST to 83 tak łatwo nie szło,ale kiedy to byłoA tym bardziej,że to ostatnia seriaCo do NE to nie wiem czy tak dobrze klepie.Ja dziś pompę miałem krótko bo krótko,ale była.Mały skutek uboczny po treningu ale to tam ***(zresztą kogo to obchodzi,tak dla spamu)----> Barki widzę też dobrym [...]

Ale Karpik pewno ten Twój mały sprawia ci więcej przyjemnosci niz nie jeden trening ;-) 8-)

Generalnie mój mały sprawia mi przyjemność :-P Dziecko też :-) A do Gdańska na pewno jedziemy całą rodziną :-))

Nie zachowuję. U Ciebie w dizenniku też osoby z mały doświadczeniem Cię kiedyś krytykowali i też ich zlewałeś, więc wyluzuj. Tak, cockta jak miał gorszy dzień (ale on wylewał wiadrami pomyje) i jakiś kakacośtam. Nie wiem co to ma do tego, że masz tłuste boczki i brak pleców.

[...] o normalnych kobietach, dla których taka sylwetka nigdy nie będzie osiągalna. Po za tym największą poprawę sylwetki i najwięcej sadła (a ważyłam swojego czasu tyle co mały hipopotam) straciłam trenując siłowo, z dobrą dietą i minimalną ilością cardio (po siłowych). Jak słyszę, że na schudnięcie to siłownię omijać i zająć się aerobami to [...]

[...] szukasz odpowiedniego miejsca. Ściągnij łopatki, zrób mostek, a nogi wbij w ziemie i staraj się nie ruszać ciałem. I nie prostuj tak mocno łokci, skończ ruch delikatnie szybciej. Co do wyciskania sztangielek pozycja ustabilizowana, ruch kończ szybciej a dłonie postaraj się mieć ułożone tak aby mały palec był wyżej od kciuka Życzę powodzenia!

[...] jaja +10ml oliwy + pomidory 12.30 -125g ryż + warzywa + 150g piers z kurczaka + oliwa 15.30 - mintaj mrożony (200g po odmrożeniu) + 500g ziemniaki 19.30 - tutaj wpadł czit mały po jeziorku w postaci 4 cheeseburgerów w MC 22.30 - 200g twarógu +20ml oliwy 11.07.11r z dietą dzisiaj było troche lepiej 9.00 - 125g makaronu + 3 jaja + 10ml oliwy + [...]

dropsety robisz do każdej serii czyli 8*2 kg +2dropsety/8*2,5kg +2dropsety/8*3,5kg +2dropsety :-) A we wznosach pamiętaj - ramię obracasz tak by mały palec do góry szedł. Ja w filmiku jeszcze za "nisko" mam ten palec ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-06 18:06:39

[...] powtórzenia już cięzko przyciąga się do brzucha wychodzi w połowie,więc nie ma sensu szaleć dołożę najwyżej powtórzeń 3.Staram się robić to poprawnie tylko nie wiem czy ten mały palec dopsze idzie do góry ... :-PP 4.Ożesz alem się zmordowała tym bickiem , ale widać gagatka nawet bez napinki :-D 5.Nie mam sznurka do wyciągu tylko jeden z uchwytów [...]

[...] dość konkretnie i szło bardzo ciężko :-) 4. combo wyciskanie/rozpietki sztangielke na lawce skosnej 4x 6-8 4*8*2kg tutaj estem w czarne dupie...w ogóle nie czuję tego ćwiczenia 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 6*2/*6*2,5/6*3 Idzie ku lepszemu , łapy bolą choć ciężar mały Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-01-17 20:03:43

No prosze, daje sie? :-> Daje :-D To jest właśnie ten mały drobiazg którego często brakuje, motywacja i zapyer...ol nie zmniejszyłyśmy kaloryczności ale ty zmieniłaś podejście i nagle cud :-D, przestałaś sie kręcić w kółko :-))

[...] ale następnym razem dołożę. 2b. wznosy ramion przodem z krazkiem 3x8-10 8*2,5/8*2,5/8*2,5 Ostatnia seria szła ciężko ... 2c. Wznosy ramion bokiem 3x15-20 2min (pamiętaj mały palec w górze) 15*2/15*3/15*3 Było dobrze, pilnowałam palca Trenning ciężki , dużo ćwiczeń i dobijają serie po sobie. Dzien4. 1.wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek 12*30kg/12*30kg/7*30kg 12*25kg/12*30kg/10*30kg 3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy 5/5/5 5/5/5 1.Bardzo dobre ćiczenie ...mały prgres. 2.Było ok... 3.Coś Drżałam dzisiaj jak liść na tym drążku +1h aero w terenie...:-) MISKA: Napoje:Wodax4,5l, kawax4 Warzywa:Ogórki,pomidory [...]

No fkatycznie kajtuś, w WL jest moc z tego co widzę :D Ale może taki mały offik, dobrze by Ci zrobił, omdleania to taka kiepska sprawa <: