TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

Siódema ciekawi mnie jakimi słodyczami dopychasz kalorie, jak no problem to możesz powiedzieć A jogurty walisz naturalne czy owocowe ?

jakoś te siady ***owo wyglądają przy wiekszym cieżarze byś sie ***nał z tego podestu


koniu: daj filmik z 70x sam gryf

yo chlopaki

wszystko dobrze, tak opycham sie czasem slodyczami, jakos mi kalorie nie szkodza, a nawet jesli bym sie zalał to nie na dlugo z moim metabolizmem

jogurty - jem jakie pod reka tylko sa

bic - jak wiecej to sie bierze stojaki do siadow a nie od lawki

i ustawiasz obok

ale mi to zbedne


POdsumowanie Dnia:

Dieta
Zjadlem wszystko co dzis trzeba - procz jednej paki ryzu, gratis byl kebab i warzywa wiec bilans powinien byc ok

zaraz serek wiejski na noc i do spania

jutro z***any dzien do tego treningowy - za******l nie ziemski - 10 lekcji+silownia+nauka

Suple
Jak w kazdy DNT

Trening
brak


mam klopoty z kompem, windows siada oraz dysk cos ****owo odczytuje, wiec nie wrzuce fot zarcia

nie wiem czy do jutra brat sie z tym upora, jesli tak to bede, jesli nie to zalegle wypiski wrzuce jesli bede mial okazje


pozdrawiam

tomq dziekuje


komp zyje pod respiratorem

ale nie dam rady zrobic nic innego niz tylko umiescic zwykly wpis, zdjecia i filmiki za bardzo go obciaza :/

co za ****a ***any szmelc!



Dzien 10

wolne od szkoly


hehe

Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche

nastepny dopchalem serkiem wiejskim

teraz gainer+6 nalesnikow z kremem czekoladowym mhmm takie pycha hehe

a za 45 min ryz+ryba i na trening

pozdrawiam!

wiecej czekolady

Slay - nieeeeee wystarczy


Pas +1-2 cm metabolizm siadl po tluszczach wegle sie odlozyly w postaci tluszczyku, bebech wystaje od zarcia - jest git


WYpiska po treningu:

1. WL: 12x63kg (leciutko) 10x68kg 7x73 (w drugiej serii "cos" sie stalo, triceps padl, sily brakowalo) masakra :/
2. Skos hantle: 27x6 (lekko) 24x8 24x10 21x10 (tric siadl, klata rowniez)
3. Rozpietki na maszynie 2 serie, Brama 2 serie

Masakra przerwy po 1 min i sily brakowalo triceps jeszcze nie doszedl do siebie wiec czasem troche pary mi brakuje w nim, ale nie narzekam, klatke dobrze czulem

Biceps:

1. Hantle unoszenie stojac: 12x12kg 10x12kg 10x15kg
2. Uginanie sztanga prosta stojac: 3x10x30kg
3. Mlotki: 12x12kg 10x12kg 8x15kg

Faza negatywna oczywiscie we wszystkim wydluzona - wiara sie troche jak na d****a patrzyla ale choooj w to

Wiary dzis od chu... i jeszcze troche :/ nie lubie takiego tloku

Ale co poradze

Przed treningiem:

Porcja Shocka+6 kaps aakg z Treca - miazga - pompa straszna pobudzenia brak Nitro E+aakg bylo by super

Trening w miare, szalu nie ma ale jest ok

pozdrawiam

no no widze ze mnie gonisz!! zaraz wrzucam wypsike do siebie

jeśli chodzi o ciężary i tak jak mnie wiecej sie orjentuje w twojej sylwetce to to jest naprawde dobrze

co do siadów to ja troche szerzej staje i niżej siadałem, teraz juz nie bo kolano mi coś szwankuje, ale stoisz pewnie nie czepiam sie
przy barach to ciezar bardzo mały bo co to jest 5 kg, wiec sie postaraj zeby nei wyrzucać go dynamicznie(bo widze ze tam plceami troche zarzucasz) i pamietaj ze w tym cwiczeniu to łokcie prowadzą reszte ręki rozumiesz, ale tez nie ma co sie czepiać bardzo