...
Napisał(a)
Siódema ciekawi mnie jakimi słodyczami dopychasz kalorie, jak no problem to możesz powiedzieć A jogurty walisz naturalne czy owocowe ?
...
Napisał(a)
jakoś te siady ***owo wyglądają przy wiekszym cieżarze byś sie ***nał z tego podestu
koniu: daj filmik z 70x sam gryf
koniu: daj filmik z 70x sam gryf
...
Napisał(a)
yo chlopaki
wszystko dobrze, tak opycham sie czasem slodyczami, jakos mi kalorie nie szkodza, a nawet jesli bym sie zalał to nie na dlugo z moim metabolizmem
jogurty - jem jakie pod reka tylko sa
bic - jak wiecej to sie bierze stojaki do siadow a nie od lawki
i ustawiasz obok
ale mi to zbedne
POdsumowanie Dnia:
Dieta
Zjadlem wszystko co dzis trzeba - procz jednej paki ryzu, gratis byl kebab i warzywa wiec bilans powinien byc ok
zaraz serek wiejski na noc i do spania
jutro z***any dzien do tego treningowy - za******l nie ziemski - 10 lekcji+silownia+nauka
Suple
Jak w kazdy DNT
Trening
brak
mam klopoty z kompem, windows siada oraz dysk cos ****owo odczytuje, wiec nie wrzuce fot zarcia
nie wiem czy do jutra brat sie z tym upora, jesli tak to bede, jesli nie to zalegle wypiski wrzuce jesli bede mial okazje
pozdrawiam
wszystko dobrze, tak opycham sie czasem slodyczami, jakos mi kalorie nie szkodza, a nawet jesli bym sie zalał to nie na dlugo z moim metabolizmem
jogurty - jem jakie pod reka tylko sa
bic - jak wiecej to sie bierze stojaki do siadow a nie od lawki
i ustawiasz obok
ale mi to zbedne
POdsumowanie Dnia:
Dieta
Zjadlem wszystko co dzis trzeba - procz jednej paki ryzu, gratis byl kebab i warzywa wiec bilans powinien byc ok
zaraz serek wiejski na noc i do spania
jutro z***any dzien do tego treningowy - za******l nie ziemski - 10 lekcji+silownia+nauka
Suple
Jak w kazdy DNT
Trening
brak
mam klopoty z kompem, windows siada oraz dysk cos ****owo odczytuje, wiec nie wrzuce fot zarcia
nie wiem czy do jutra brat sie z tym upora, jesli tak to bede, jesli nie to zalegle wypiski wrzuce jesli bede mial okazje
pozdrawiam
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
yo
w imieniu Siodemki informuje, ze kipnal mu komp:/
nie martwcie sie wszystkie zalegle wypiski beda podane w pozniejszym czasie
pozwole zacytowac sobie jego opis z gg: "Komp is dead:/" tak wiec trzymajcie kciuki za jego Pcta
z powazaniem TomQ Corporation & Siodema Spółka Z.O.O
w imieniu Siodemki informuje, ze kipnal mu komp:/
nie martwcie sie wszystkie zalegle wypiski beda podane w pozniejszym czasie
pozwole zacytowac sobie jego opis z gg: "Komp is dead:/" tak wiec trzymajcie kciuki za jego Pcta
z powazaniem TomQ Corporation & Siodema Spółka Z.O.O
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tomq dziekuje
komp zyje pod respiratorem
ale nie dam rady zrobic nic innego niz tylko umiescic zwykly wpis, zdjecia i filmiki za bardzo go obciaza :/
co za ****a ***any szmelc!
Dzien 10
wolne od szkoly
hehe
Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche
nastepny dopchalem serkiem wiejskim
teraz gainer+6 nalesnikow z kremem czekoladowym mhmm takie pycha hehe
a za 45 min ryz+ryba i na trening
pozdrawiam!
komp zyje pod respiratorem
ale nie dam rady zrobic nic innego niz tylko umiescic zwykly wpis, zdjecia i filmiki za bardzo go obciaza :/
co za ****a ***any szmelc!
Dzien 10
wolne od szkoly
hehe
Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche
nastepny dopchalem serkiem wiejskim
teraz gainer+6 nalesnikow z kremem czekoladowym mhmm takie pycha hehe
a za 45 min ryz+ryba i na trening
pozdrawiam!
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Slay - nieeeeee wystarczy
Pas +1-2 cm metabolizm siadl po tluszczach wegle sie odlozyly w postaci tluszczyku, bebech wystaje od zarcia - jest git
WYpiska po treningu:
1. WL: 12x63kg (leciutko) 10x68kg 7x73 (w drugiej serii "cos" sie stalo, triceps padl, sily brakowalo) masakra :/
2. Skos hantle: 27x6 (lekko) 24x8 24x10 21x10 (tric siadl, klata rowniez)
3. Rozpietki na maszynie 2 serie, Brama 2 serie
Masakra przerwy po 1 min i sily brakowalo triceps jeszcze nie doszedl do siebie wiec czasem troche pary mi brakuje w nim, ale nie narzekam, klatke dobrze czulem
Biceps:
1. Hantle unoszenie stojac: 12x12kg 10x12kg 10x15kg
2. Uginanie sztanga prosta stojac: 3x10x30kg
3. Mlotki: 12x12kg 10x12kg 8x15kg
Faza negatywna oczywiscie we wszystkim wydluzona - wiara sie troche jak na d****a patrzyla ale choooj w to
Wiary dzis od chu... i jeszcze troche :/ nie lubie takiego tloku
Ale co poradze
Przed treningiem:
Porcja Shocka+6 kaps aakg z Treca - miazga - pompa straszna pobudzenia brak Nitro E+aakg bylo by super
Trening w miare, szalu nie ma ale jest ok
pozdrawiam
Pas +1-2 cm metabolizm siadl po tluszczach wegle sie odlozyly w postaci tluszczyku, bebech wystaje od zarcia - jest git
WYpiska po treningu:
1. WL: 12x63kg (leciutko) 10x68kg 7x73 (w drugiej serii "cos" sie stalo, triceps padl, sily brakowalo) masakra :/
2. Skos hantle: 27x6 (lekko) 24x8 24x10 21x10 (tric siadl, klata rowniez)
3. Rozpietki na maszynie 2 serie, Brama 2 serie
Masakra przerwy po 1 min i sily brakowalo triceps jeszcze nie doszedl do siebie wiec czasem troche pary mi brakuje w nim, ale nie narzekam, klatke dobrze czulem
Biceps:
1. Hantle unoszenie stojac: 12x12kg 10x12kg 10x15kg
2. Uginanie sztanga prosta stojac: 3x10x30kg
3. Mlotki: 12x12kg 10x12kg 8x15kg
Faza negatywna oczywiscie we wszystkim wydluzona - wiara sie troche jak na d****a patrzyla ale choooj w to
Wiary dzis od chu... i jeszcze troche :/ nie lubie takiego tloku
Ale co poradze
Przed treningiem:
Porcja Shocka+6 kaps aakg z Treca - miazga - pompa straszna pobudzenia brak Nitro E+aakg bylo by super
Trening w miare, szalu nie ma ale jest ok
pozdrawiam
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o ciężary i tak jak mnie wiecej sie orjentuje w twojej sylwetce to to jest naprawde dobrze
...
Napisał(a)
co do siadów to ja troche szerzej staje i niżej siadałem, teraz juz nie bo kolano mi coś szwankuje, ale stoisz pewnie nie czepiam sie
przy barach to ciezar bardzo mały bo co to jest 5 kg, wiec sie postaraj zeby nei wyrzucać go dynamicznie(bo widze ze tam plceami troche zarzucasz) i pamietaj ze w tym cwiczeniu to łokcie prowadzą reszte ręki rozumiesz, ale tez nie ma co sie czepiać bardzo
przy barach to ciezar bardzo mały bo co to jest 5 kg, wiec sie postaraj zeby nei wyrzucać go dynamicznie(bo widze ze tam plceami troche zarzucasz) i pamietaj ze w tym cwiczeniu to łokcie prowadzą reszte ręki rozumiesz, ale tez nie ma co sie czepiać bardzo
Poprzedni temat
prosze o szybką odpowiedź połączenie mass xxl + sp 80
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
dawkowanie
Polecane artykuły