[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

Kajtek jak burza idziesz, no a karki od tego są, żeby spod sztangi wyciągać

ja już przywykłam, że jedyna baba co ze sztangą lata

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

21-04-2013

1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy
10*20kg/10*22,5kg/8*22,5kg
10*20kg/10*20kg/8*22,5kg
2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek
12*30kg/12*30kg/7*30kg
12*25kg/12*30kg/10*30kg
3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy
5/5/5
5/5/5

1.Bardzo dobre ćiczenie ...mały prgres.
2.Było ok...
3.Coś Drżałam dzisiaj jak liść na tym drążku

+1h aero w terenie...

MISKA:

Napoje:Wodax4,5l, kawax4
Warzywa:Ogórki,pomidory

Gesti

jesteśmy niczym dinozaury

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-21 20:29:50

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Kajtek obetnij 25g w na 3 dni i jeden dzien jak teraz

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Obliques miałam cały czas BTW 120/60/170
To3 razy w tyg ma być BTW 120/60/145 ? , 1 raz 120/60/170 a pozostałe 3 dni?

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Podglądam Twój dziennik Kajtek.

. I trzymam kciuki. A patrząc co Ci Obli zafundowała to już się boję co mnie czeka... Ale faktycznie - trzymajmy się kupy to nas ani głodem, ani chłodem, ani siłowo z tego działu nie wygonią..

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Kajtek, to chyba ma być rotacja 3 dni niżej - 1 tak jak masz teraz i od nowa 3dni - 1 dzień i tak w kółko

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

sic

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

21-04-2013 POMIARY:
Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3
Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /61 cm/bz/62 +1
Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2
Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/bz/51/bz
Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ/bz/bz

Są plusy i minusy które cieszą

Corum...wpadaj cześćiej

Iza lubi hardcore

więc na pewno będziesz miała wesoło