[...] :-> przyciąganie wyciągu do brzucha- idzie coraz lepiej, dziś nawet nie ciągnęłam łapami %-) wznosy- dramat #-P chciałam koniecznie o ten jeden wznos więcej i naprawdę, o mały włos bym się rozdarła jak stara szmata z bólu masakra, masakra....:)) nie wspomnę o tym jak mną trzęsie na koniec serii :-P wyciskanie sztangielek siedząc- tutaj całkiem [...]
[...] a la świeca, muszę zrobić lepszy research w związku z tym ćwiczeniem, bo ta swieca mnie zmacha a nie czuję żeby mięśnie pracowały jakoś bardzo - a może jednak zares powt za mały jak na brzuch? :-? Jedzenie czyste, bezglutenowe (trochę się trzeba przy tym pobawić), beznabiałowe, BWT 110/150/60 Domsów na łydkach z poniedziałku nie ma, tak więc [...]
[...] niski przysiad :-P wiosło- znowu ten sam schemat, pierwsza seria jak ta lala, a reszta to nawet 2 min przerwy nie pomaga, słabo tylko jest rozpiętki- ok wyciska na barki- chyba przestanę się łudzić, że więcej niż 8kg wezmę kiedykolwiek #-P opuszczanie- nawet nieźle, dobrze żę nie regres @-| wznosy bioder- mały postęp ale jest Jutro wyczymka 8-)
[...] 15x/13x/12x 15x/15x/15x 15x/13x/12x thrusters-straszna walka była, nie wiem ocb, ale siły bardzo mało, modliłam się trochę nad tą sztangą :-> wypady- nawet ok, siakiś mały progres na koniec wiosło hantelką- w miarę, ale ciężko to szło wznosy bokiem- ogień jak zwykle wznosy bokiem w opadzie- jw. wznosy kolan do łokci- walka byla, [...]
[...] - protruzja grubości 5mm . Powoduje ona zwężenie światła kanału kręgowego , prawego zachyłka korzeniowego prawego otworu międzykręgowego . Apetizer brałem, bardzo mały efekt Verdin też piłem ;].. Ziółka nie pale, nie paliłem i pewnie keidyś zapale 8-) /SFD/Images/2015/8/17/e7e54da168164461a4b1910945559953.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Kiedyś będą :) Odnotowałem w koncu progress rozmiarowy na ramionach rano zimne 43,5 prawy lewy nie wiem, pewnie z 42+ bo jest zawsze 1,5cm mniejszy. Także dla mnie taki mały sukcesik , gdzie ten rozmiar stoi od 2 lat, a skupiam się na ramionach naprawdę mocno. Jeszcze 4 miesiące masy więc powinno coś tam urosnąć ,mam nadzieje :) licze na [...]
[...] u mnie obcinke siły i energii ,ale organizm się przyzwyczai pewnie :). Co do martwego ciagu, nie robiłem nigdy praktycznie tego ćwiczenia, boje się o lędźwia stąd mały ciężar, będę progressował i sprawdzał ile mogę , nie chce kontuzji , a kontuzja kręgosłupa by mnie wykluczyła całkowicie. Jedzonko fajne ,głodny chodzę trochę , ale [...]
Dziś dzien bez treningu, postanowiłem zrobić sobie taki mały czit day. Takze zjadłem grandera z frytkami, kawą i ciastkiem, później lody. A dalej już normalnie dietetycznie, tylko zamiast dziś kury , dam do 2 posiłków dorsza czarnego Także jeszcze 5 posiłków przedemną :)
jak dla mnie to technika ok. i widze ciezary maly w barkach i lapach. mam dokladnie to samo. i za nic lapa nie rosnie. dolozyc i cisnac silowo nie moge bo zaraz lokcie wysiadaja i wcale cwiczyc nie moge. chyba wypada sie pogodzic z anoreksja lapy...
[...] na plecach, więc robie, odkładam i odhaczone. A przy bicepsie faktycznie czasami szybciej robie, zależnie od ciężaru , a robie różnie, raz mało powt i duży ciężar a raz mały ciężar i duża ilość powt bardziej technicznych. Atakuje ramiona jak moge bo są do dvpy. Ale będę wolniej opuszczał ^^. Odginanie tylko wtedy kiedy już nie mam siły, [...]
[...] na twarzy plamy, zgaga gigantyczna nie moge nic goracego, nie liczylem ile razy wymiotowalem ale dopiero co zjadlem pierwszy dzis posilek. Po mleku mi sie poprawilo , mały spacer nad morzem tez poszedl na dobre, moglem zjesc bułkę i kawalek sernika. Caly czas mi gorąco i bóle brzucha. Ale jeszcze dzis sprobuje z 1000 kalorii chociaz zjesc. [...]
Barki dzisiaj z rana zrobionei triceps , cały dzien odpoczywam, później tylko ew mały spacer bo jest pogoda świetna. Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 10 4 serie Wymachy (filmik)krótkie przerwy 10kg x 16 x 4 serie Przyciąganie sztangi lamanej do klatki (wolne ruchy) 35kg x 16 x3 serie Wymachy na wyciągu z linką (tylni akton) 18kg x 16 x 3 [...]
Witam :D (a teraz czas na finishim ) Widze ze musze sie ustosunkowacv do kilku wypowiedzi :) Lucek oczywiscie ze mozesz mnie zbanowac, ba nawet bede sie z tego cieszyl (wiesz dlaczego, jezeli znasz moje motto internetowe :DDDDDD ) Jednak nie pozbedziesz sie mnie z forum, poniewaz siedze w caffejkach internetowych, a nicka moge zmieniac w [...]
Ron, wybacz, ale to jest akurat najmniej fortunny wariant. Jeżeli zastosujesz mono rano, to po treningu, następna porcja mono da mały efekt nadkompensacji kreatyny w komórkach mięśniowych. Radzę Ci odpuścić tą ranną dawkę mono, ewentualnie zamienić na citro lub piro. Jeżeli chcesz większej dawki dobowej kreatyny, to po treningu możesz zatosować [...]
[...] moze odpowiedzieć mi na to pytanie!!! Panie Ambroziak napisał pan w jednej z swoich wypowiedzi "Jeżeli zastosujesz mono rano, to po treningu, następna porcja mono da mały efekt nadkompensacji kreatyny w komórkach mięśniowych" Ale przed wprowadzeniem przez Olimp tych "nowych" produktów nie było słowa ze tak właśnie działa [...]
[...] mam z innym twoim kolegą - Wieśkiem Siedzikiem (pracuję z nim w jednym pokoju). Jeśli chcesz sobie z nim pogadać, to wyślij mi na maila jakiś numer kontaktowy, zadzwoni do ciebie i zgadacie się może wszyscy he, he, jaki ten świat mały... pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! członek-mafia.suple.hardcor.pl
o masakra to dopiero po miechu jakis mały efekt zauważe?? :/ 1. BCAA lepiej wziąść tuż przed treningiem siłowym czy z 20 min wczesniej, to samo aeroby, tuz przed czy z 20 min wczesniej?? 2. tak czytam o tym bcaa i zgłupiec można , chciełem żeby wyszło tanio i z dobrym skutkiem brania i wyczytałem ze przed aero brac 5g bcaa i jedni piszą zeby brac [...]
Daj spokój. Ja wróciłem z komunii o 17:30, i równo z rodzicami stwierdzilśmy, że wróciliśmy głodni. Rosół + kilka małych klusek + mały plaster schabu + mała rolada wołowa. 2 malutkie kawałki sernika. 4 malutkie trójkąty chleba ziarnistego + trochę wędliny + 1 łyżka z 4 rodzajów sałatek, plaster łososia i warzywa. Powiedz mi, czy to jest jedzenie [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
