mały

Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

spam Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Na bicepsie to jeszcze rozumiem... ale na plecach?? (niektorym sie zdarzaja) Ale jak bedziesz mial na barkach... to sam sie za podobny zabiore Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3kg 3kg 3kg 4kg 4kg 4kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 5kg 5kg 5kg 6kg 6kg 6kg wyciskanie ok, ostatnie serie ledwo a i tak myślałam, że ciężar mały wzięłam wznosy - jedynkami trochę machałam, dwójkami pod koniec nie dociągałam do tego młotkowego kompletnie nie wiedziałam ile wziąc ale klatę dziś czuję uginania na [...]

[...] Jak mówiłem, dramat :P 3. wyciskanie skos. 18/18/22kg To był lekki skos, głowa w górze. Wziąłem sztangielki bo nie było brata do asekuracji sztangi, stąd też ciężar mały. 4. żołnierskie 16/18/22kg Nie wiem czy dobrze, robie ale pomagam sobie nogami. 5. pompki w podporze tyłem 6. brzuch Tutaj troszke go pokatowałem różnymi [...]

jest git, 0,5 z pasa - masz mały BF więc nie będzie lecieć po 2cm, także nie jest źle ale faktycznie aktywności nigdy za wiele

W porządku, na następnym treningu na mur beton będzie. Nie wiem co w tym ciekawego, skoro ciężar i tak mały

ni*****a tu syntholu nie widze a sylwetka za***ista tylko troche maly wzrost

Torochę mały wzrost to trochę za mało powiedziane koleś wygląda jak przypakowane dziecko jest nawet sporo niższy od Sarceva,który wzrostem nie grzeszy nie mówiąc już o tym jak wypada w porównaniu z Pudzianem.... pozdro

Gdyby nie był taki mały i krótki to miałby szanse na top 6. A tak to widać że nigdy w niej nie będzie

Ja przeprowadzam mały eksperyment na potrzeby szydercze w kurniku i powiem Ci... Spuchłam 1kg w ciągu nocy #-P %-)

Ja przeprowadzam mały eksperyment na potrzeby szydercze w kurniku i powiem Ci... Spuchłam 1kg w ciągu nocy #-P %-) hahahahaha %-) przepraszam Ruda, nie mogłam się powstrzymać};-)

Czyli jednak ugieta? I maly palec do gory? Hmmm, to sie kloci z tym co mialam przed oczami.. Musze znalezc filmik, w ktorym znalazlabym to o co mi chodzi.

[...] --------- 10kg/12kg x 10 (inny modlitewnik) 12kg/12kg x 10 1. inverty - super dziś wchodziły, co przełożyło się chyba na resztę treningu %-) 2. ściąganie drążka do klatki - mały progres 3a. wyciąg dolny do klatki - dobre podejście do 50kg, lekko szło 3b. wiosło hantlem - pierwszą serię jakimś skręcańcem robiłam, koło 12-13 kg powinien ważyć; b. [...]

[...] plank 1 x max 1. wyciskanie siedząc - ok 2. wznosy bokiem - długo pozostanę na tym obciążeniu, kombinuję z tempem 3. Podciąganie sztangi do brody - -dziś nawet dobrze szło, mały progre 4. wznosy przodem - patrz:wznosy bokiem 5. wznosy w pochyle - j.w. tyle, że nie muszę z tempem kombinować ;-) brzuch - nie zdążyłam Przede mną: 1. Wejście na [...]

[...] podchwyt - mniej powtórzeń, bo miałam tak spompowane przedramiona,że nie dawałam rady ściągać drążka %-) 5. Wiosło sztangą - zaczęłam niżej, bo nie było sztangi; potem mały progres; 6. Ściąganie prostymi rękami - ok brzuchy - ok Początek bardzo słabo, ściąganiem szeroko jeszcze się dogrzewałam, potem już lepiej. Jeżeli jutro nie zdążę, [...]

[...] x 12 5 kg /5 kg /7,5 kg /7,5 kg x 12 D Uginanie nóg leżąc + hip thrust na podłodze bez obciążenia 30kg x 12/ 35kg x 10/ 35kg x 9/ 35kg x 8 + hip thrust - mały regres 30kgx 12/ 35kg/35kg x 10 / 35kg x 9 + hip thrust 30kg x 12/ 35kg x 10 / 35kg/35kg x 8 + hip thrust 30kgx 12/ 35kg x 9/ 35kg x 8 / 35kg x 7 + hip thrust - czuję, [...]

[...] + hip thrust na podłodze bez obciążenia 35kg x 11/ 35kg/35kg x 8/ 35kg x 9 + hip thrust - tu to prawie do odcięcia 30kg x 12/ 35kg x 10/ 35kg x 9/ 35kg x 8 + hip thrust - mały regres 30kgx 12/ 35kg/35kg x 10 / 35kg x 9 + hip thrust 30kg x 12/ 35kg x 10 / 35kg/35kg x 8 + hip thrust 30kgx 12/ 35kg x 9/ 35kg x 8 / 35kg x 7 + hip thrust - czuję, [...]

[...] 3x10 – do dołożenia + mierzenie czasu Miodowej + wspólnie zrobiony plank na czas (normalny i bokiem) -> kończyłyśmy równo, bo wyłączałam stoper, ale miałam jeszcze mały zapas sił. Dużo brzydkich słów, pot i unoszący się testosteron - zabawa była przednia ;-) ________ Niby progres, ale trening słaby. W WL nie mogłam się odpowiednio [...]

" miałam jeszcze mały zapas sił" .... szczęściara %-) Ruda się rozrasta (oczywiście w tym dobrym kierunku ;-) )! Na żywo fajnie widać co się wyrabia ;-D Plecki urosły,a i dół zyskał swoje };-) Się nie mogę doczekać efektu końcowego :-D I oczywiście dzięki za treningową pomoc :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-18 17:11:30