mały

/SFD/Images/2015/12/31/4c35fd410bc745dba1bd08a4e3885d00.png 'piontek' - 18maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/430c3cc5581540519acced41b25b1d10.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

[...] Niedziela - 20.05 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/8cf576f4ac914aed9e5d047e6e3da300.png Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z wędliną pomarańcz Posiłek 2 mały jogurt + jabłko Posiłek 3 kurczak pieczony + ziemniaki + surówka Posiłek 4 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 5 kurczak pieczony + kromka razowca Suplementy [...]

[...] Micha wydaję mi się na dobrym poziomie. Zwiększe chyba od jutra Omege 3 o 1-2 kapsy na dzień. Zastanawiałem się również nad Beta Alanina w celu poprawienia wytrzymałości. przydałoby mi się na piłkę. Opłaca się teraz na redukcji zacząć? Mam tam jakiś mały zapas. później trzeba będzie dokupić. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-23 10:46:15

jak jem mało wegli=jest malo glukozy w krwi? mialem robione badania na kolejny kurs psycho+glukoza (na czczo) i zastanawiam się czy czasem mi zle nie wyjda ?:-? na czczo i tak masz malo glukozy! szczyt masz po ~40minutach wiec robiac rano - na czczo to najlepszy sposob aby zobaczyc czy masz cukrzyce czy tez nie rano na czczo + po posilkach 'Na [...]

[...] itp. a pula wegli jest jaka ma byc i tyle jedynie co bym zmieniał to to ze np 1:1 wegle proste i złozone ale suma sumarom zeby tyle samo było;-) bo czasami i taki mały szczegół i moze byc przyczyna że cos nie idzie dało mi to do myslenia bo Aylar coś o tym wspomniał;-) teraz wegle przycinam i moze cos szybciej idzie, waga ruszyła a [...]

[...] od wczorajszego treningu zakwasy masakryczne trzymią, ale podczas grania nawet sie rozbiegałem, jedynie jutro moze byc gorzej. Teraz doogladam mecz i ide na festyn bo mam z 1km od domu, słysze jak grają, wpije może piwko max dwa i do domu. Potraktuje to jako taki mały czit bo od 7tyg nie było zadnego... A teraz mnie coś jeszcze głowa boli;/

[...] mam wrazenie. ~~~~~~ Dzisiejszy trening przekładam na jutro, ponieważ dzis w planach mała impreza więc pewno wypije ze 3-4 setki wódki i cole zero;] Potraktuje to jako mały czit. Mysle że zadne ssanie się nie włączy. A jade do Energy2000 powtórka imprezy z listopada: http://www.youtube.com/watch?v=XCK1_NaO59E Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

:)) nie wierze - dzis wskoczylem na wage i @@-) +3kg fakt ze po ladowaniu,ale n igdy nie mialem az tyle,a nie wazylem sie juz 2 czy 3 tygodnie zawsze po ladowaniu mialem tyle ile na starcie - czyli bylem na zero ja pjertole - zrobilem na szybkiego foty co by porownac z poczatkiem wyszedl maly rekomp [...]

marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-)

marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]

j ale tez tak mysle czy to ciąc do jak najniższego bf% bo juz mi się wydaje że jestem w hvj mały i że za bardzo nie ma sensu tak ciąc bo mam jeszcze mało miecha \-) Marian - otworz okno,zlap kilka mocniejszych wdechow - bo nie będę Ci proponował abyś bańką w ściane walił bo szkoda .......................ściany };-) zmień podejście! nie dołuj sie [...]

Marian ładnie dalej idzie!! Ja z kolei trzymam wagę recomp dalej próbuje robić! http://www.sfd.pl/Dziennik_pokona%C4%87_w%C5%82asne_s%C5%82abo%C5%9Bci.....-t875925-s8.html Pod tym linkiem małe podsumowanie i zapraszam do dziennika. Chce jeszcze pogratulować SOLAROS mały niech rośnie duży i zdrowy!!!

[...] skos+ 4x12x60kg- bark nie dął się pobawić, ból i jeszcze raz ból nie ryzykowałem wchodzić wyżej -wyciskanie ściskające skos+ -4x12x20kg - nie odczuwałem barku być może zbyt mały ciężar -rozpiętki na maszynie - 4x15 - malutki ciężar ale czuć było france w momencie rozciągania -prostowanie na wyciągu/szunrek/ - 4x12 -prostowanie na wyciągu [...]

1/08/2013 DNT MISKA grill ale czysto +alko x bardzo duze 2 lampki }:-((( 2/08/2013 DNT MISKA taka sama + grill (oscypek + warzywa grillowane+ maly kawalek karkowki) 3/07/2013 DT nie liczylam, ale bylo czysto + grill (kawalek wola + duoz zielonego)....cholera znowu!!! Miskowo przez to cale grillowanie to tak srednio na jeza wyszlo, z pozytowow [...]

10/08/2013 DT Trening A A.Przysiad ze sztanga: 15kgx8R,20kgx10R,25kgx10R,30kgx10,30kgx10,35kgx10,40kgx3 20kgx10R, 25kgx10R, 30kgx10, 35kgx10, 35kgx10 15kgx8R,20kgx8R, 25kgx8R, 30kgx10, 30kgx10,35kgx10 B1.Wyciskanie sztangi skos: 22kgx10R,24kgx10,25kgx10,27kgx4 20kgx8R, 23kgx10, 26kgx9, 26kgx6 15kgx10R, 23kgx10, 25kgx8, 25kgx5 B2. Wiosło sztanga [...]

Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Mam gumy w domu , jednak jest mały problem przy ich zakładaniu na gryf bez pomocy drugiej osoby.... a ja trenuję tylko w domu. Natomiast czasami stosuję łańcuchy , jednak już teraz zbyt mało czasu do startu i w tym okresie przygotowań nie wykonuję takich ćwiczeń. Można też [...]

[...] przyzwoity wynik na ME :-)) Jednak trochę mi się skomplikowały treningi w sprzęcie, ponieważ kolega z którym miałem trenować załapał się fajną pracę za granic....dla mnie mały peszek , dla niego super okazja do zarobienia kasy. Muszę podjąć jakąś decyzję , ponieważ należy dokonać i opłacić zgłoszenie do 10-ego maja....w najgorszym przypadku [...]

[...] teraz bardziej obciążona....plusem może być fakt że prawa łapa zawsze była u mnie nieco silniejsza , przez co może nie będzie zachwiań gryfu podczas wyciskania. Jest też mały minus chwytu na pełną dozwoloną szerokość , ponieważ kiedy ściągam łopatki to z dotychczasowej wysokości stojaków nie jestem w stanie zdjąć sztangi....dlatego musiałem [...]

W tym tygodniu mały eksperyment treningowy z przerwami po 3 dni..... NIEDZIELA Wprawdzie nie trenowałem przez te 3 dni , jednak w pracy niezły kocioł....ludzie jeszcze przed zimą chcą coś wsadzić na ogrodach . Ale myślę że i tak całkiem przyzwoicie się zregenerowałem od ostatniego treningu klaty...:-)) Waga rano.......................109,8kg [...]

Wzorek to co mały sprawdzian :-) nowy rok nowe wyzwania :-)