zalezy jakie bilako potzrebujesz rano - izolat przed/po treningu - izolat/wzglednie kontentert- lub mix na noc- przydaloby sie wolne oczywiscie wszystkiego nie da ise miec - wiec najlpeszejsza opcja to mix izolat + koncentert - wiekszosc bialek na rynku to wlasnie mix a jeszcze inna opcja to bialko z Vitafit: [...]
po pierwsze to jestes za maly - trzeba Cię powiększyć %-) po drugie - rewelacyjnie pracujesz łapą w treningu pleców%-) Drążek - bujasz się, dobrze się podciągasz bicepsami...zaledwie smyrasz grzbiet. Masz się lekko odchylić, tak by klatka piersiowa znajdowała się w jednej linii z drążkiem, następnie mocno ściągając łopatki do siebie będziesz się [...]
[...] sobie że albo pójdzie 6 albo nie wychodze z siłki dopóki nie zrobię.... 1.2.3.4.5 cięzko. 6-te już siłą woli ale poszło !! 8-) 2. Nożyce 10 lekka pompka, ale za mały ciężar dobrałem. 20kg na łape. ale czuć super przód ud :-) 3. Syzyfki 12 na koniec 3 serie +5 i 10kg. pompa zayebista. :-) 4. WL 45st 6 RAMPA 6 do 70 :-? dobrze [...]
[...] jakoś lipnie. nie czuje tego za bardzo. wiosło zmieniam co trening bo nie mogę dobrać odpowiedniego. oburącz źle się robi bo muszę trzymać za sztangę bo nie mam uchwytu i za mały zakres ruchu wychodzi MC bardzo lajtowo. tylko problem z chwytem po całym treningu większość serii przechwyt DIETA Nadal czysto.Trzymam się %-) Tak w ogóle to nie mam [...]
[...] podchwytem RAMPA 15 15/17,5/20 + drop 7. AB Roll 4x12 8. Spięcia 4x25 + 15min AERO forma: rowerek st. zaczynam izolacjami teraz treningi... rozpiętki już lekko spompowały. mały ciężar, wolny negatyw, duża pompa :-D Dipsy z 20'tką ciężkawo ale po zrzuceniu na dropa wszystkiego weszło miodzio :-) Wyciskanie hantlami na styk ciężar. porządnie [...]
ok :) w takim razie nie będę faszerował się chemią...a co powiesz np na taki posiłek: seler ze słoika, ananas, ser żółty, jajko i kukurydza...tylko jest mały problem bo to zajefajnie z majonezem smakuje :( a czym można zastąpić majonez ?? albo takie coś: ryż z tuną + jakieś warzywko :) pozdro
Spójrz Obli jak ja wyglądam Proporcja nóg do brzucha heh. Strasznie mam duże nogi, a brzuch nie powiem przy nich wygląda na mały hehe. Przyznasz, że moje ciało to jedna wielka dysproporcja....
Cóż to za "inne" rehabilitacje? Pochwal się :-) U mnie hormony szaleją, jeszcze wczoraj ledwo "żyłem" a dziś od rana tyle energii że mógłbym zrobić podwójny trening... Pobiłem rekordy w niektórych ćwiczeniach i zrobiłem 20 min cardio na rowerze z tętnem 155-160... Ciekawe co jutro będzie 8-). Byłem dziś w piekarni i zaciekawił mnie chleb [...]
[...] Novothyralu. Za 3 miesiące na kontrolę z nowymi wynikami badań. Ogólnie jestem zadowolony, nie wyszedłem w nerwach... Może dlatego bo ostatnio jestem w lepszym humorze i mam mały napływ energii, nawet poćwiczyłem. No i nie wysyłał mnie do psychiatry :-). Musi być jedno ALE... Zrobił typowo, podniósł dawkę Euthyroxu, ale jakby to powiedzieć... W [...]
Witam! Podam wam taki maly przykladzik z zycia wziaty jak mlodzi podchodza do supli i odzywek. Podchodzi do mnie ostatnio na silce jakis bysiorek (waga ok 60kg) i pyta: - Sluchaj co wziasc zebym troche masy zlapal? No to ja standart: - A diete masz? Gosc twardo: - No wiesz, codziennie pije litr mleka! A ja z usmieszkiem dalej: - OK, fajnie, no to [...]
[...] NA ZEWNĄTRZ 8. ODWODZENIE NOGI W TYŁ 9. i ćwiczenie odwrotne, znaczy pcham nogą ćwiczenia od 6 do 9 na tej samej maszynie 10. brzuszki na ławeczce skośnej, takiej krótkiej (mały zakres ruchu, jeśli ktoś wie, o co mi chodzi ) 11. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 12. nie umiem znaleźć, ale ściąganie linki wyciągu [...]
[...] w najbliższy weekend. Jeden z najlepszych strzelców Serie A od przyszłego sezonu będzie piłkarzem Starej Damy. "W mojej rodzinie wszyscy kibicujemy Juve. Kiedy byłem mały, spałem w koszulce Juventusu. W niedzielę zagram przeciwko Buffonowi, ale jestem profesjonalistą i niech nikt nie myśli, że nie dam z siebie wszystkiego." [...]
No powiem że Ajax miał kilku świetnych piłkarzy w histori, jest to klub z piękną przeszłością, obecnie mają mały "kryzys" finał LM z Ajaxem pamiętam, mecz był bardzo dobry, mam nawet gdzieś skróty tego meczu na kompie, nawet chyba kiedyś na torrenta wrzucałem ale powiem jedno że kiedyś, pare lat temu LM była bardziej emocjonująca i [...]
[...] 1/8. Ok wyszły i co dalej?,hmmmm... nic (nie licząc 09/10) Co do zeszłego sezonu i Milanu to nie ma się czym szczycić ,wygrać 1 mecz 4;0 by w następnym przeżywać horror i o mały włos z drużyną ciągniętą przez 2 piłkarzy (RvP,Song) powodów dumy nie daje. Napoli w frajerski sposób odpadła już w 1 meczu losy awansu powinni rozstrzygnąć na swoją [...]
[...] który,s z klubów osiągał poza tym jednym feralnym sezonem. Co do zeszłego sezonu i Milanu to nie ma się czym szczycić ,wygrać 1 mecz 4;0 by w następnym przeżywać horror i o mały włos z drużyną ciągniętą przez 2 piłkarzy (RvP,Song) powodów dumy nie daje. wygrana z takim klubem jak Arsenal 4:0 sama w sobie jest już powodem do dumy ;-) Napoli w [...]
Juve zmiażdżyło kompletnie Chelsea. Chelsea przez niemal 90% spotkania nieporadna momentami wyglądało to jakby juve grało z drużyna 3ligowa. Widać wielka forma juve i jednak kryzysik mały w Chelsea szczególnie obrona dramatycznie wygląda
[...] to już pękła trójka w tych biodrach :-D Viki, avek jak avek, ale, że ja dorosłam do tego żeby mnie kojarzono z własnym, prywatnym zadem, to bym nie pomyślała }:-( Arphiel, mały żołnierzyk wystarczy ;-D:-D Ann, no super, że rozwijamy temat tych machań po 5 tygodniach, bo czas żeby Marta poznała prawdę \-) Więc tak: jak ćwiczę nie znam nic [...]
[...] jeśli nie więcej %-) Nawiązuję tutaj troszkę do tej zabawnej anegdoty o rozbudowanych i umięśnionych, grubych kulosach \-) W każdym razie, wracam na pole bitwy :-D Mam teraz mały sajgon, więc z planem ruszę najprawdopodobniej w weekend/od poniedziałku. Do tego czasu michę będę planowała na 150WW i będzie maszerowo ;-) Zmieniony przez - misworld [...]
I odrazu wypis z ostatniego treningu . 4.04.07 Pierwszy trening wg planu Wodynia podchodze do tego treningu bardzo optymistycznie jak i pesemistycznie . Optymistycznie bo widze jak ludzie sa zadowoleni z jego rad ze nie zawsze to co wydaje nam sie super jest super A pesymistycznie bo , takim machaniem to mozna bonka puscic :P Seria 15 stek [...]
[...] się kręci, jak pomyśli się, że tak mocno dążył do tego celu, i udało się Mu to, tylko za jaką cenę? Kontekst tematu, faktycznie budzący kontrowersje, nie zwracajmy uwagi na małych ludzi, to ich sprawa. Wspominajmy wielkich i oddajmy szacunek Prezydentowi Kaczyńskiemu, za to że były naturalny, konsekwentny i miał wielką odwagę, by głosić prawdę. [...]
TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!
