mały

Piątek za mną. Dziś zrobiłem sobie mały test ripped freaka, a mianowicie rano jak wstałem nie chciało mi się wstawać z łóżka, w telefonie włączałem drzemkę aby jeszcze pospać. Po 3 drzemkach po 10 min wstałem i połknąłem 1 tabletke ripped freaka. Spać się nagle odechciało, oczy same się otwierały;p Teraz cierpię na bezsenność, zasypiam koło 3-4 w [...]

[...] lata temu, ale po 2 tyg. przestałem ćwiczyć, coś tam na klatkę machałem... Myślałem nad splitem 2x partia w tygodniu, tego z twojego podpisu. No to zaczynamy jechać z masą, teraz może zrobię mały odpoczynek żeby chociaż trochę poczuć wakacji. Trening w środę strzelił uj... Przed treningiem chciałem wymienić oponę w motocyklu i zbiłem kciuka...

Właśnie doszła do mnie paczka ze sklepu sfd - mały zapas białka. 6 różnych smaków (wanilia, banan, truskawka, Treca - pinacolada, wiśnia, brzoskwinia) jadłem z nich tylko banana SFD. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-02 13:39:28

[...] 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, 12x55kg Przysiad - 5x15 47kg Wyciskanie francuskie jednorącz - 5x15 6kg Wspięcia na palce - z hantlami Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, mały progres jest, cieszy po ostatnich 5iatkach na których progresu nie było Przysiad - coś prawe kolano mnie bolało Wyciskanie francuskie jednorącz - wymieniłem ćwiczenia, [...]

[...] 15x47kg, 15x51kg, 14x55kg Przysiad - 5x15 47kg Wyciskanie francuskie jednorącz - 5x15 6kg Wspięcia na palce - z hantlami na 1 nodze Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, mały progres jest. Przysiad - standardowo, brak chęci do przysiadu, ale jak trzeba to trzeba Wyciskanie francuskie jednorącz - dobrze Wspięcia na palce - całkiem fajnie na 1 [...]

[...] można to wymienić? 5 z planu A może na wyciskanie francuskie leżąc? Jest szansa żeby wymienić przysiad tylni na box przysiad? Coś na bica i trica dałoby się dorzucić? Chcę mały priorytecik na łapy. Wiem, ze bico sporo przy plecach pracuje, ale może jest sens jeszcze doyebać jakąś seryjke. Pytanie 3 Wymach boczny wylewający, to takie coś, tak? [...]

[...] można to wymienić? 5 z planu A może na wyciskanie francuskie leżąc? Jest szansa żeby wymienić przysiad tylni na box przysiad? Coś na bica i trica dałoby się dorzucić? Chcę mały priorytecik na łapy. Wiem, ze bico sporo przy plecach pracuje, ale może jest sens jeszcze doyebać jakąś seryjke. Zamiast wyciągu na trica może być francuz leżąc. [...]

[...] 3-4 posiłki...według bilansu powinienem tracić,ale przybywa mi po około 1kg na miesiac,i do rzeczy...co w przypadku jak dołoże dziennie porcje gainerka 100g,czyli taki mały posiłek.Czy nie bedzie roznicy,czy może "pójdzie" 2-3 kg wiecej niz bez niego? Korzystajac z okazji,mówi się że gainer to taki "ryż" ,ewentualnei ryż [...]

[...] się w miarę dobrze. 2. PPress Rampa 6 Tutaj w sumie najlepiej mi dziś poszło, kilogram dołożony, a lżej niż ostatnio. 3. Wycisk na skosie Rampa 6 2 seria dosyć ciężko, ale mały zapas jeszcze jest. 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 Tutaj niestety tylko 5 powtórzeń, przy 6 już lewa eka wymiękła. 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 8 1 powtórzenie [...]

[...] prostu łatwiej Ci będzie nauczyć się techniki. Poza tym ta wersja (do klatki) bardziej nawet pasuje tutaj. Co do pleców - nie chce nic tu sugerować póki nie zbada Cie lekarz. To nie jest normalne ze ciągle boli. Odpuść na pewno ćwiczenia, przy których boli. Z ciężarami zrób mały deloading ( tak o 10 kg w dół) i zmniejsz rampę w głównych ćw do 5.

[...] Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na mase. Mógłby mi ktoś rozpisać jak to dawkować(3 treningi w tyg.) DZIĘKI ;)

witam, mam mały dylemat który juz dawno zauważyłem obecnie kupiłem sobie stack AMS pump fixx który zawiera różne stymulanty, zdecydowałem sie na cos mocniejszego ponieważ praktycznie nigdy nie odczuwałem działania przedtreningówek 2 ostatnie stacki praktycznie wgl nie odczułem Nitrobolon energizer oran NO-xplode NT(dałem nawet 2 porcje) i powiem [...]

Zamierzam ruszyć z masą. Diete mam już prawię gotową. Myślę, że będzie dobra. Zarzucę później. Tylko mam mały problem z suplami około treningowymi. Póki co mam: -białko Hi-tec protein 80. Mam 2,5kg. -dostałem carbo z activlabu -witaminy A-Z. -2 puszki po 400g Nutrend Flexit Drink. Najgorsze jest to, że mam gdzieś w szafie: -puszkę Cm3 -mniej [...]

[...] była bardzo dobra. Na razie progres w głównych bojach zaliczam. Myślę, że tym treningiem poćwiczę jeszcze koło 4 tygodni i znowu coś trzeba będzie wymyślić. W MC niestety mały garb jest, ale myślę, że nie jest aż tak strasznie. Przysiad chyba głęboki, plecy też muszę sztywniej trzymać. Trening: Klatka ciężko, barki lekko, tricepsy ciężko WL [...]

[...] ale perdole to, stawiam tu na ciężar. SS ściągań, ciężar malutki, powolne negatywy, dokładne ruchy, tutaj stawiam na technikę Wiosłowanie hantlem pięknie dobiło plecy, mały ciężar, dokładne powolne ruchy, tutaj też stawiam na technikę Szrugsy tutaj będzie szło ile fabryka dała + regres na maxa, lekko w głowie się zakręciło po ostatniej [...]

Póki co nie zapowiada się chyba żeby waga spadała, a chyba póki co nawet rośnie. Jednak chyba 3 dni folgowania sobie to był mały błąd, ale zobaczymy pod koniec tygodnia. Plecy + biceps lekko 1. MC Trening 1: 90x6 120x6 150x4 170x1 190x1 200x1 150x10 2. Podciąganie szeroki nachwyt 4x5 + regres na wyciągu Trening 1: CC + 53kg x15 3. Ściąganie [...]

[...] Box Jump Over 75cm 100 T2B 500m Run Długi i nie tak ciężki jak na koniec tygodnia trening. Część A bardziej jako rozgrzewka była. W części B HSPU robiłem siłowo z racji, że mały ciężar na C&J to chciałem sobie utrudnić. W chest to barach pobiłem swój rekord 20 unbroken poszło butterflyem ;-D w kolejnych próbach już było mniej. Teraz trzeba [...]

[...] to jest cieżko to zrobić. Ale z drugiej strony jeśli masz silne plecy to w tylnym się nimi poratujesz i możesz nadal zachowywac naturalna krzywizne kręgosłupa. Tutaj mały błąd i już dochodzi do fleksji. A poza tym kto normalny odpuszcza serie, kiedy technika zaczyna lekko kuleć ? %-) Prawdziwa siła techniki się nie boi. Zmieniony przez - [...]

[...] 20 Kb Swing 24kg 20 Box Jumps 60cm 20 Burpee on the plate Wynik: 2 rundy + 71 C - Accessory One Arm Barbell Row 10 x 40, 40, 50, 60 Biceps Curl 10 x 30, 35 8 x 35, 35 Hang Power Clean dobrze, czuję mały zapas :-) WOD ciężki, brak mocy%-) kiedyś już go robiliśmy. Wtedy skończyłem 3 rundę... ciężko się skakało, robiło swing. Trzeba odpoczywać :-)

[...] 21 Toes to bar Burpee Overhead Lunge with KB 24kg Time Cap 10min Wynik: 7,40min C - GYMNASTIC EMOM 5min 8 Strict Chest To Bar REST 3min EMOM 5min 8 Buttefly Chest To Bar Power Clean 80kg lekko, aż się zdziwiłem. Był zapas. Może tylko dobry dzień miałem%-) WOD poszedł szybko. Dobry czas. T2B unbroken. Jeszcze jutro trening i mały odpoczynek:-)