mały

[...] 5KG*15 9KG*15 13KG*15 17KG*15 5.POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM *15 +3kg*30 *15 +3kg*30 *15 +3kg*30 *15 +5kg*30 Komentarz: 1.Tutaj masakra zapas mały w polaczeniu PP+podciąganie troche mnie zmeczylo;p 2.Łapy były troche zmeczone zapas 2-3powt 3.Bary paliły ogólnie nuda 4.Dobrze tylko jakos tak prawie bez pompy 5.O [...]

FBW 15tki A Czw 1. PUSH PRESS + Drążek 40KG*15 (40KG*15) 2.PRZYSIADY 87.5KG*15 (85KG*15) +Wspiecia na palce 107.5KG*30 (105KG*20) 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 60kg*15 (57.5KG*15) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 47.5kg*15 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 115KG*15 (110KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar [...]

[...] batoniki musli makaron i porcja białka 1.Lekko 2.Dobrze z zapasem plecy dośc ładnie trzymane;] 3.3-trzecie powt ciezkie 4-te ledwo ledwo ale asekurant pokrzyczał to poszło o mały włos bym przegrał zakład z tobą Piotrze 4.Lekko 5.Trochę walki ale z zapasem 6.Dośc cięzko pociłem się jak świnia a nie sorry jak kabanos wieprzowy bo na miano świni [...]

[...] Wg trenera zdecydowana poprawa firmy od jesieni i jest git. Ale trafiłem jak śliwka w kompot %-) Okazalo się że połączyli minkategorie z +180cm. Byłem po prostu za mały. Poziom kosmiczny. Overall klasyka wygrany przez Katarczyka a kolega Adrian wygrywa +180 i w debiucie Elite Pro nad Ratusznikiem ;-) Teraz pełną moc i MP. Późnej też [...]

Czwartek! Ostatni trening obwodowy. Ciągle dużo wody i zaczyna się głód ;-) Waga z rana niska ok 85kg więc jedyne ok 1,5kg nad limitem. I mały check formy po dłuższym czasie w trakcie pojęcia woda ;-) /SFD/2018/6/8/71286b6df37648eeb50bfae0b3bd4f21.jpg

[...] trzymanej za kolka 3 x 12 + 12 3. Wznosy bokiem jednoracz przy wyciągu x3 4. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 + drop 5. Wznosy przodem podchwytem ze sztanga x4 Po treningu 25min aerobow Sobota! Off od wszystkiego i relaks cały dzień. I wpadł mały grzeszek w postaci dużej pizzy %-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-09-16 20:54:17

Siemka, czas na mały update. Ogólnie to nie jest za ciekawie, najpierw były turbulencje w życiu prywatnym, dość intensywne i ciężko było o skupienie na treningach, myślami byłem cały czas gdzie indziej i kręciłem się jak taki zbity pies po siłowni ;p Oczywiście dieta, cardio, ilość treningów mimo wszystko wykonana według planu. Jak już ta sytuacja [...]

Tak sobie nazwałem :) taki mały test.

narazie co mam lawke marbo stojaki hs4 kelton modlitewnik marbo wolnostojacy z seri semi pro 2 drazki do podciagania z keltona jeden hd15 a drugi nie pamietam chyba hd2 %-) wyciag firmy masiv wolnostojacy 4 hantle gryf prosty 212 prosty krotki nie pamietam ile ma %-) i mocno lamany 260 kg maly worek i tylo %-) chce kupic tapicerke do drazka [...]

tez tak robiles jak byles maly:-P

I pamiętaj, tu nie ma półśrodków. Im szybciej całkowicie wyeliminujesz słodycze tym z każdym kolejnym dniem będziesz miał na nie mniejszą ochotę aż w końcu zniknie kompletnie. Nic dodac nic ujac. Jedynie ze swojego doswiadczenia Ci powiem: jestes u znajomych (w tym u Tesciowej hehe), namawiaja, wciskaja ? Nie ma problemu daj sobie nalozyc ile [...]

[...] obwodzie byłem zadyszany, tutaj szło raczej dobrze, ale tamten jest głównie na przysiadach oparty, więc z miejsca jest mocniejszy. Tamten powtórzę jeszcze, tutaj już następnym razem zwiększam obwody. Miska ok, okienko zachowane. Jutro mam z żoną mały jubileusz, ale tylko kwiatki i jakiś wyskok na coś do żarcia, żadnych planów ubocznych :-D

DZIEŃ 9 Post wyżej dzisiejszy... mały błąd :-D http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 5min Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Rozpiętki Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 25min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięsko z kury, ziemniaki, warzywa Pieczywo z siemiem lnianym, idnyk, + [...]

Niefortunny upadek na łokieć i mały siniak http://img716.imageshack.us/img716/7782/jiujitsuwwadzekoguciej2.jpg };-) };-)

[...] cuś jest nie tak.. Ostatnio mam lekkie przeprawy z rodzicami na temat moich diet, treningów i odżywek.. Chciałem udowodnić, że wszystko jest OK, poszedłem na badania no a tu mały zonk wyszedł Do tego lekarka jest uperdliwa i napewno się przyczepi.. Już widze to jak mówi, że skoro jest przerkoczone to coś działa niedobrze a w tym wieku nie [...]

ale bez obciazenia dragal,tak? do tego uginania mam tylko to ze strasznie maly zakres ruchu, hmm, na soku jako 3-4 uzupelniajace na lapy to by weszlo, a tak hmm nie jestem przekonany z drugiej strony pare latek temu znajomy lubowal sama koncowke w modlitewnikach (gore) i ladnie mu to bice robilowiec moze w tym szalenstwie jest metoda a w [...]

no z tym pobudzeniem to wiesz maly szum był ale bez szału... Mysle ze 3kapsy HH (300mg koffy) + 2 miarki tego bedzie odpowiednia porcja dla takiego debiutanta jak ja

to podeślesz mi w razie czego Twoje wszystkie maxy a ja Tobie screenshoty zrobię nie, ten plik mały jest tu masz http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe] Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-15 20:37:57

Tak tylko chodzi mi o to, że jak czytam o tych spalaczach to każdy działa, że hamuje apetyt a tego bym nie chciał, bo ja już mam taki sobie mały apetyt... King nie mam jak zmierzyć BF, ale naprawdę mam tylko na brzuchu i trochę na boczkach, na nogach rękach to nie mam chyba że minimalnie, po prostu moge chcycić w tych miejscach tylko skórę i to [...]

yo! coś mały ruch w spamie ostatnio wiosna to pewnie każdy teraz aero robi i nie ma czasu na forum...