...::: Diabelska konsekwencja :::...

Waga = 92kg - 89kg - 87.4
Wymiary:
Klata: 106 - 103 - 101
Biceps: 38 - 38 - 38
Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84
Brzuch pod pępkiem: 95 - 94 - 93
Udo: 60 - 61 - 61

Super jak na 18 dni. Ejdem pisałeś żeby się tak często nie ważył, robię to ponieważ chciałem z każdym tygodniem ścinać kcal, ale skoro waga leciała to zrobiłem też pomiary (które miały być za tydzień) by się upewnić i nic nie robić, więc zostaje przy tym co jest, jak stanie to wtedy coś utnę. Lecę na sparingi - pozdro

DZIEŃ 19


SW 1godz + brzuch


Placek owsiano-twarogowy na ciepło
Mięso z kury z warzywami
Tost z indykiem




Niefortunny upadek na łokieć i mały siniak z pulsującym bólem, dobrze że jutro dnt, przykładanie lodu powinno pomóc i w poniedziałek jedziemy dalej. Dzisiejsze pomiary na czczo dodały mi siły na dalszą część dnia, wszystko według założeń, palić tłuszcz z klaty i brzucha! Pierwszy posiłek to zabawy kulinarne, zrobiłem placka owsiano, twarogowego, do tego słonecznik, rodzynki, dżem truskawkowy, wszystko ponad 1500kcal. Jeszcze muszę to dopracować, ale tak pełny to ostatnio byłem jak żłopałem browar! Kombinacje przez własną głupotę, wczoraj kupiłem 800g piersi, zostawiłem w lodówce w białej reklamówce, w takiej samej miałem miske do pracy, oczywiście pomyliłem, a zanim się zorientowałem po kilku godzinach już nieprzyjemny zapach był (bardzo gorące pomieszczenie gdzie leżał plecak) lepiej wypieprzyć niż ryzykować

daget7

Niefortunny upadek na łokieć i mały siniak

DZIEŃ 20


DNT


Steki wołowe, ziemniaki, brokuły z mozzarella
Filety śledziowe, tuńczyk
Pieczywo z dynią, indyk




Dzień przed telewizorem, ładowanie tłuszczem

DZIEŃ 21


Bieżnia 5min
Wspięcia - max x100/max x100/ max x100/ max x100
MCNPN - 10x90/10x90/10x90/10x90
WL - 10x90/8x90/8x90/6x95
Push Press - 10x45/10x45/10x45
URS - 12x38/12x38/12x38
Kickback - 12x15/12x15/12x15
Bieżnia 20min


Owsianka z mlekiem, rodzynkami i cynamonem, kura + warzywa
Tost z indykiem, migdały i rodzynki
Piersi grillowane + warzywa


Pierwszy posiłek 19:30, ostatni 22:00 więc krótkie okienko i solidne. Od tygodnia/dwóch pije dwa dzbanki dziennie zielonej herbaty, muszę tylko zwiększyć zielone warzywa jeszcze. Znajomy mi dzisiaj żeń-szenia w promocji podrzucił więc będę podjadał z rana. Nie zrobiłem zdjęć michy, to dopisałem dzisiejsze ciężary, w niektórych ćwiczeniach ciągle zapas, więc następnym razem pewnie dołożę pozdro.

Niewiele tu widać, ale ch** mnie to obchodzi
Najważniejsze że ja widzę i czuję efekty!

Coś tam widać, ale foty chuyowe faktycznie. No ale skoro efekty widzisz i czujesz, to ciśnij dalej. I wstaw kiedyś lepsze zdjęcia jak możesz.

A ja nie widze kvrwa totalnie nic. Tak samo jak u mnie - wizualnie ciagle ta sama sylwetka, od wielu miesiecy zerowy progres, oscylowanie wokol tego samego punktu.

Mięśnia może nie przybyło wiele, ale tłuszczu sporo zjechało co pokazują wymiary jak i waga. Stałem w miejscu tak jak Ty, ale zmieniłem podejście i od razu lepiej, zresztą to raptem 20dni, wrzucę lepsze foty jak się będzie czym chwalić, tę dałem tak żeby ktoś nie pomyślał że sobie żarty stronie

Wspomniany żeń-szeń i soczek antioxidant z jagód Acai