Skoki powinny być spore. Jeżeli skaczesz o 1,25 czy 2,5 stoisz na podobnym poziomie-a szybko się męczysz-bo ciężar zapewne też nie mały. Po co robisz serie poprzedzające atak?By się rozgrzać/aktywować/przyzwyczaić stawy-przed serią podstawową,która tak naprawdę daje największy bodziec mięśniowy. Więc po co się męczyć przed tą główną serią?Gdzie tu [...]
[...] oczywiście bez przerwy 30* skos i 10 powt-> zmniejszam skos i max tym samym ciężarem -> robię płasko i znowu max tym samym -> KONIEC odpoczynek i po 2 min znowu to samo. może założyłem zbyt mały ciężar. ale nie sądze bo 20kg na rozpiętki to akurat. A co do ćwiczeń podstawowych to na pierwszym miejscu powinna być progresja tygodniowa?
[...] skos i 10 powt-> zmniejszam skos i max tym samym ciężarem -> robię płasko i znowu max tym samym -> KONIEC odpoczynek i po 2 min znowu to samo. może założyłem zbyt mały ciężar. ale nie sądze bo 20kg na rozpiętki to akurat. Nie rozumiem. Rozpisz jak to wygladalo jeszcze raz, uwzgledniajac liczbe powtorzen jaka udalo Ci sie wykonac w [...]
Zymek Skoro pozostale dwa czlony nie sprawily Ci wiekszego klopotu, musiales wziac za maly ciezar. Nastepnym razem dobierz taki, by z trudem zrobic te dziesiec powtorzen na skosie 30.
Zymek-najprawdopodobniej bierzesz za mały ciężar dla 1 członu. Ew. może za duże przeskoki między skosami (np. 40/10/0 ?)-tego też bym nie wykluczał-choć znaczącej roli w tym wypadku to na pewno nie ma csc Jeżeli masz rzeczywiście do dyspozycji tylko 3 dni: klata/najszerszy+tył barka nogi barki(bok i przód) łapy-najlepiej w ss klata/plecy(+1 seria [...]
[...] Aha, jeszcze to: OPIS TRENINGU BRZUCHA + FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona7 DRUGIE FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona9 (tutaj jest mały BŁĄD, tj. butelka powinna być bliżej łokci!) Zaskoczeni? Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-28 14:42:45
[...] żadnych (dobrych) procesów, bakterii, czegokolwiek, co potrzebuje cukru? Co wtedy dzieje się z poziomem cukru we krwi? Przecież on też musi jakiś być i jak jest za mały to może to doprowadzić do złych rzeczy. I co to znaczy dieta absolutnie bezcukrowa? Znaczy że mam nie słodzić nic cukrem i nie jeść słodyczy? Przecież cukier jest [...]
[...] prawidłowej redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2012-04-16 14:46:39 Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2012-04-16 14:47:14 tak,tylko taki jeden mały niuans - weźmy takie kolarstwo.Kluczem do sukcesu wyczynowca w kolarstwie nie jest szczupła sylwetka sama w sobie bo byłoby to zbyt proste,tylko celów jest więcej [...]
melduje ze Nuril zniknela z powierzchni ziemi, wiec czekam cierpliwie az sie pojawi, zaakceptuje trening i rozklad posilkow. Crossfity planuje rozne, co mi tam sie akurat spodoba. micha czysta choc nie liczona co do grama na razie - i tak jade na niskich weglach (bezgluten ma swoje plusy), z tłuszczami pewnie troche przeginam, ale wedle mojej [...]
[...] przedpołudnie a tu nagle telefon – szef prosi żebym przyszła na praktyki jak najwcześniej. To poleciałam jak głupia i zapomniałam żarcia. Gdy wróciłam do chaty – kryzys mały, musiałam wzywać pogotowie do ojca, czekając na nich na klatce schodowej żułam banana. Inaczej padłabym z głodu. Dopiero ok. 23ej byłam w stanie (ze względu na nerwy) [...]
Cześć, Mały update: leci Clomid póki co, jajka trochę większe, a libido i fajka znów zdechły. Pewnie z 2-3 tyg i znowu się odrodzi i będzie znośnie przez tydzień-dwa. Tylko tak - byłem u lekarza psychiatry odnośnie zaburzeń motoryki. Stopniowo i tak powoli jest lepiej, czym dalej od SAA, ale dostałem sulpiryd. Mam startować od 50mg do 200mg po [...]
[...] bo codziennie leci 40 min na czczo z rana i jak mi się chce to po siłowym jeszcze 30 min. Jak nie po siłowym to na spokojnie wieczorem w domu sobie orbitrekuję :-) Zrobiłem mały zapasik waldenów i już dzisiaj poszły do śniadania. Kupiłem błonnik FA, zauważyłem małe problemy w WC więc dorzucam 6g do porannego omleta. [...]
Mały przedsmak :-) Nie wiem jak jest, dla mnie jest to 80% tego co mogłem zrobić. Mogło być już lepiej. Oby odwadnianie poszło po naszej myśli i zrzucimy ten shit jeszcze :D https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Sesja/P3160341.JPG
[...] z elektoniki, maszyn elektrycznych, na następnym semie, dojdą laboratoria i/lub ćwiczenia z tych przedmiotów no i pewnie coś zupełnie nowego. Na semestrze zapjerdalałem jak mały samochodzik i było dobrze, II sem. mnie rozyebał psychicznie.Sesja letnia trwała 2 tygodnie:4 egzaminy(3 w jednym tygodniu, zdałem tylko 2) do tego zaliczenia ćwiczeń, [...]
15.05.13 - PODSUMOWANIE Dziś kończy się siódmy dzień redukcji - nawet mały sukces cieszy. Miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/744ff247f31a4bc5834f4d1c2516ff1e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bee209e0a5c24c3fad76384170721226.jpg
dzieki kalikstat, sledze twoj dziennik z ukrycia jakieś 2-3 lata temu skupiłem się na karierze zawodowej, nie miałem tyle czasu dla sfd.pl i podziękowaliśmy sobie za współpracę. teraz mam trochę więcej zasobów, stąd mały comeback i ten dziennik ;-) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-08-22 11:59:58
Pozwalam sobie na maly spam u kazdego kto biega, zapraszam bardzo serdecznie ;) http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_%21-t1022615-s22.html#post3
cześć, 12/100 wczoraj day-off jeżeli chodzi o trening i mały day-off jeżeli chodzi o dietę, zluzowałem trochę lejce zjadając wieczorem kilka'naście michałków %)... ale to na raz w tygodniu zaliczam. dzisiaj 13/100 bieg na 5km odpuszczam z powodów prywatnym, mam do załatwienia wiele spraw związanych z budową, więc zawody o 12:00 ... nie dla mnie. [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
