[...] dorabiam. Ciebie to tu chyba wk***ia że nikogo nie rozumiesz - a na to jest prosta rada - wywal dekoder polsatu, kup sobie freeview, kup repetytorium z języka angielskiego, jakiś mały słownik do 5-10 tys słówek i się k***a ucz języka i wtedy nie będziesz narzekał że pójście do ASDY po zakupy jest wyzwaniem na miarę wyprawy na Kilimandżaro %-)
moja dzisiejsza dieta %-) w wersji bida w domu %-) 5.40 kawalek pizzy z majonezem 10 200g ryzu z warzywami i slonecznikiem i olejem i 2pajdy chleba z miodem %-) 15 100g ryzu z warzywami i slonecznikiem i olejem 17.45 500g pauek i do tego pewnie z 300g frytek %-) 20 500g pauek i do tego z 300g frytek 22 3/4 pizzy z majonezem 24 - lulu co o tym [...]
Tym razem mały turniej, zresztą spodziewałem się tylu uczestników. Niemal wszyscy to nasi starzy współpracownicy, którzy od lat uczestniczą w naszych imprezach. Dla nas też nowe wyznanie organizacyjne, bo turniej organizowany przez klub spoza Puław (wszystkie nasze poprzednie imprezy były w Puławach).
[...] zlapać sztangi- szczególnie przy ćw. na duże grupy- z max. cięzarem roboczym, stad owe serie, i stąd powiekszyłem ilośc serii na największe grupy- w nich napewno stosuj je wszystkie], przy mniejszych, np. rękach jesli ciężar jest względnie mały, taki, ze wlaściwie wykonujesz te ćw. niemalże stałym ciężarem to zrób jedna dochodzącą- np. na 75% CR.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biedronki 2. zamiast piersi z kurczaka będzie ryba ( tylko jeszcze nie wiem jaka bo nie znalazłem). Ryż z kurczakiem robię z góry na 3 dni więc co 3 raz zastępowany będzie rybą, czyli po 6 dniach( raz na tydzień wychodzi ). 3. Raz na 4 dni pracy zamiast 3 posiłku będzie jogurt naturalny( mały z tesco) z bananem oraz orzechy włoskie ( 5/8 sztuk)
A ja czytam książki do matury Dziś Mały książę poszedł w ruch... I powiem Wam, dobre to! Hmmm... Co teraz? Kordian, Cierpienia Młodego Wertera czy Antygona...? ;>
[...] V-200-300 gram morszczuka + ser+ brokuly + pomidory http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png High Kick fajnie czuć się wkręca , wytrzymałość na duży++++ I taki mały bonus co po treningu znalazło się na laptopie żeby pokusić ... Małe łakocie z Ukrainy.. http://img194.imageshack.us/img194/1618/cukierki.jpg patrząc na wypiske aż mi się [...]
Dobrze napisałas :) w wypiskach jest wszystko . Wrócę z wakacji to napisze coś na temat mały portfel a dieta. Diety teraz nie ma lecą ciastka langosze , salami , papryki , turo ruro i różne ciastka :p
[...] ma to sens. Wiem, że np: jeśli zrobimy pomiar wagi tylko w poniedziałek i potem po tygodniu np: w sobotę lub niedzielę, nie w poniedziałek to ubytek wagi może być na tyle mały, że będzie dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć [...]
[...] naprawdę liczył, waga będzie spadać. 5. Waga zalezy też od nawodnienia, tego co masz w żołądku... nie martw się. Jesteś na dobrej drodze. Waga nie spada liniowo. To jest raczej zygzak - trochę wdól, potem wolniej, mały skok w górę, w dól... Robisz dobrą robotę, to że teraz coś się zachwiało nie będzie miało w długiej perspektywie znaczenia.
[...] wynika, że ponad 50 i 2 niewinne piwka mają ponad 500 kcal czyli więcej niż porządny obiad... Nie mieści mi się to za bardzo w głowie. Naprawdę tak jest? Ale to był mały epizod... Teraz już na trzeźwo i bez przekąsek będzie ;) Wgl to chyba lepiej utrzymać tę dietę dłużej chociażby do końca czerwca (byłby sukces) od czasu do czasu robiąc [...]
[...] wynika, że ponad 50 i 2 niewinne piwka mają ponad 500 kcal czyli więcej niż porządny obiad... Nie mieści mi się to za bardzo w głowie. Naprawdę tak jest? Ale to był mały epizod... Teraz już na trzeźwo i bez przekąsek będzie ;) Wgl to chyba lepiej utrzymać tę dietę dłużej chociażby do końca czerwca (byłby sukces) od czasu do czasu robiąc [...]
odgrzewam kotleta- moj dzienniczek. Z poprzednich zalozen z roznych powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z [...]
Mały Kozaczek :) tyłem miażdżysz. Dupa już twarda się robi a łydek zazdroszczę.... Gdzie wypiski z tajemnego treningu? :p Dupa twarda będzie za 4tyg XD Żeby były prążki w postawie bokiem! Forma w 2 tyg zmieniła się że sama w szoku jestem.... W sumie 4tyg ti nie az tak mało :) Zobaczymy ile z siebie jestem jeszcze wycisnąć. Będą wypiski juz na [...]
http://www.sfd.pl/FenixPL_%2F_HST_%2F_Niewielka_masa%2C_to_niewielka_odpowiedzialno%C5%9B%C4%87_%25-_-t502873-s6.html Taki mały błąd się wdarł. Zamiast: TRENING 8 powinno być TRENING 10 Jeśli da rade zmienic, to dzięki
Flex Wheeler aktualna forma
