Redukcji z Iron Horse Series!!!!

Dziś na kolację mam nadzieje ryba będzie a jutro ładowanie!!!

Martucca

Dobre mięcho
To na obiad też

Kiedyś usłyszałem tekst Ty obiad jesz 5 razy dziennie

Hazzo

Powodzenia ,wpisuj dla powiadomek. Ciekaw jestem jakie będą przepisy na desery białkowe LC i HC

Jutro zapewne standardowo poleci budyń z ryżu i odżywki białkowej , naleśniki , kasza jaglana możliwe zobaczy się :)
Jak będę miał białka więcej to pokombinuje z deserami w przyszłym tygodniu sernik LC zrobię zapewne :)

DZIEŃ 2




Higk Kick porcja przed SW
L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu
2,5 porcji Crea Fight po treningu




3 kapsy IRON TEST przed snem



SW zapasy
Na rozgrzewkę zarzuty na pod siad do 100kg, sprinty trochę akrobatyki.
Walki bez rzutów 3 rundy po 5 minut przerwy 30 sekund.
Parter to samo 3 rundy po 5 minut ...
Rozciąganie i do domu.





I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram wiórka kokosowe + pomidory

II-200-300 gram szynki wieprzowej + pomidory




III-200-300 gram karkówki + pomidory+ sałata

Trening



IV-200-300 gram karkówki + pomidory



V- Mintaj + masło + migdały + mozzarella + pomidory + sałata



High Kick nowa wersja beta alanine ładnie było czuć , mrowienie orzeźwienie no i wytrzymałość .

Przepraszam za zniedbanie jutro wracam do normalnych wypisek...
Pozdrawiam

Wypiska z 25-26.05.2013

25.05 Sobotę po treningu zacząłem ładowanie węglami:





Od babci kawałek sernika...


Niedziela 26.05
Dużo spraw dużo jeżdżenia ..

Poniedziałek 27.05
Trening na siłce pompa,pompa i jeszcze raz pompa...


Tutaj godzinę po siłowni jak widać dużo do roboty jest jeszcze ale damy radę jutro albo w piątek paka przyjdzie Burn&Shape i nowy whey!

Dzisiaj 28.05
Nauka i nauka



Jutro już się unormuje ...
Pozdrawiam!!!!

Jaka rozpusta

Z waflami ryżowymi uważaj Dużo arsenu zawierają, który m.in. działa silnie rakotwórczo. W Danii zakazano podawania małym dzieciom i chyba wycofują całkowicie ze sprzedaży...

Martucca

Jaka rozpusta

Z waflami ryżowymi uważaj Dużo arsenu zawierają, który m.in. działa silnie rakotwórczo. W Danii zakazano podawania małym dzieciom i chyba wycofują całkowicie ze sprzedaży...

Dzięki
Przyda się wafle jem sporadycznie , teraz jak zrobię ładowanie poleci kasza gryczana i kasza jaglana . Także jakieś desery z ryżu, mam coś w planach ale zobaczymy czy wyjdzie.

patrząc na wypiske aż mi się oczy zaświeciły, szama konkreet
A odnosnie roboty, to wyslałem Ci fotki, ja mam kupe roboty do zrobienia i w porownaniu ze mną u ciebie to kosmetyczne zmiany
Ciśniesz byku

Z tym ładowaniem to jak w tym filmie: "czekając na sobotę"

zapowiada się ciekawie, będę wpadał i oczywiście życzę POWODZENIA !

DZIEŃ 6
Praktyki i prowadzenie lekcji ...



High Kick porcja przed SW
L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu
2,5 porcji Crea Fight po trening



Dzisiejszy trening

Zapasy.
30-40m akrobatyki troszkę zarzutów na wysoko do 100kg na rozgrzewkę.
Potem technika rzutów , rzuty na szybkość i parę walk w klinczu.




I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram migdałów + pomidory
II-200-300 gram szynki wieprzowej + pomidory
III-200-300 gram szynki wieprzowej + pomidory
Trening
IV-200-300 gram szynki wieprzowej + pomidory


V-200-300 gram morszczuka + ser+ brokuly + pomidory



High Kick fajnie czuć się wkręca , wytrzymałość na duży++++



I taki mały bonus co po treningu znalazło się na laptopie żeby pokusić ... Małe łakocie z Ukrainy..

NomenNescio

patrząc na wypiske aż mi się oczy zaświeciły, szama konkreet
A odnosnie roboty, to wyslałem Ci fotki, ja mam kupe roboty do zrobienia i w porownaniu ze mną u ciebie to kosmetyczne zmiany
Ciśniesz byku

Jest progres!!

WiechoCn

Z tym ładowaniem to jak w tym filmie: "czekając na sobotę"

Teraz ładowanie czyste będzie

arnold69

zapowiada się ciekawie, będę wpadał i oczywiście życzę POWODZENIA !

Zapraszam