Bardziej chodziło mi o Twoje osobiste doświadczenia ;) Nie oszukujmy sie wymiary, które Ty masz ma bardzo mały odsetek populacji, a co za tym idzie masz ogromny zasób wiedzy... Czytałem dość sporo na ten temat wiem iż moje blisko 900 przeczytanych postów to nie jest dużo jednak myśle iż w rzeczywistości będzie ich około 3 tysiecy (ponieważ loguję [...]
do Pana Apokalipsy po poradę mój plan to fbw 3x tydzień A/B siad/mc wl/mp wiosło/dipsy łydki/drążek podch brzuch/brzuch 1. największy problem mam z mc w doborze ciężaru ogranicza mnie brak siły w przedramionach, sztanga prawie wylatuje mi z rąk tzn nogi plecy i układ oddechowy mogą więcej kg ale się nie da więc jak dorzucić do tego planu trening [...]
1. największy problem mam z mc w doborze ciężaru ogranicza mnie brak siły w przedramionach, sztanga prawie wylatuje mi z rąk tzn nogi plecy i układ oddechowy mogą więcej kg ale się nie da więc jak dorzucić do tego planu trening przedramion? chyba że zaproponujesz paski albo chwyt mieszany ale wolałbym ćwiczyć ścisk stusuj więc w najcieższych [...]
[...] i dodatkowo masę mięśniową. Z efektów "estetycznych" interesuje mnie spalenie tłuszczu wokół pasa, żeby lepiej było widać mięsnie brzucha i to co uważam za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni masa [...]
[...] Nogi 1.Przysiady ze sztangę na barkach: 4 serie: 15/10/8/6 - 3/4 ruchu do góry 2.Hack Przysiad(głębokie)- 4 serie- progresja ciężaru. 3.Wyprosty nóg siedząc: 7 x 15 powt. mały ciężar 15-30 sek. przerwy między seriami na rozciąganie. 4.Uginania nóg leżąc/ siedząc : "21" -3 serie: 7p.pół ruchu+ 7p.drugie pół ruchu + 7p. całe [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: drcwycior PŁEĆ: M WIEK: 25 w lipcu 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2.5 / 3 lata (ostro od 3 miesiecy) - wczesniej dluuuga przerwa - z drobnymi "comebackami w trakcie - raczej na podtrzymanie wymiarow) ****PARAMTERY [...]
kamilsonn-jedziemy wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) nastepstwo naduzywania wyc. sztangi na poziomie.Duzo jest o tym art.ale nie bede sie rozpisywal-mozesz zajrzec do linku pod moja wypowiedzia. Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost [...]
Ghostrecon Wkradł się mały błąd w splicie. Z klatką robisz tylko najszerszy-czyli 2-góra 3ćw. Drążek i wiosło zostają. W takim wypadku mc. wędruje do nóg,wersja rdl-zamiast żurawia Przysiad rdl suwnica wykroki Łydki Taka kolejność Zuberson Ankieta-dopiero wtedy ocenimy plan KinolMNO To jest dział dla osób ćw. min. 2 lata
Nie byłem. Przeszło jakiś casz temu i narazie nie ma z tym problemu. Klasyczna wersja na mnie nie działa niestety. Nigdy nie notowałem żadnych przyrostów na tym treningu. Za każdym razem porażka i rozczarowanie... A i mały błą d się wdarł. Oczywiście obwód nad kostką 25,5 a nie 125,5 Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-10-12 17:47:21
Dziękuję wszystkim. Marcin_Olb: siemasz bro. Fajnie, że wpadłeś! Dziś zrobiłem sobie mały prezent na święta i pobiłem 3 rekordy: Martwy ciąg - 5x137kg (robię dopiero od września) Pełny przysiad - 4x120kg (robię od miecha może, wcześniej cały czas do kąta 90 stopni, ale zostałem, niejako, nawrócony) Wyciskanie zza głowy - 5x80kg Nic szczególnego, [...]
[...] chłopaka, lat 4. Trzymała małe tygodniowe kotki za szyje i nimi bujała. Zwróciłam jej grzecznie uwagę, że ma inaczej je chwycić. Rzuciła koty na podłogę i z rykiem, co najmniej jakbym ją uderzyła, pobiegła do mamy. Przedstawiłam jak wyglądała sytuacja. Mama przytuliła ją i powiedziała: wszystkiego zabraniają... Później rośnie mały sadysta.
[...] , o dziwo z suczką było wszystko ok jadła i piła sama (w poprzedniej ciąży trzeba było dożywiać kroplówami). Ale po jakimś tygodniu od porodu dostała silnej tężyczki i o mały włos by zeszła z tego świata. Właścicielka przeraziła się , myślałam że już zrzumiała więc ugryzłam się w język. Szczeniaki mają już 3 miesiące i z tego co wiem to za [...]
[...] 21:33:45 Jedyną niedogodnością jest brak możliwości ugotowania czegokolwiek - w mieszkaniu nie ma gazu a nie mam maszynki na prąd, bo na razie mnie na nią nie stać. Ale mam mały piekarniczek to sobie piekę owsiankę chociaż z białkiem. No i gdybym miała kogoś do pomocy przy remoncie to pewnie znalazłabym czas na ćwiczenia. A tak po pracy do 22 [...]
Zapraszamy wszystkich do polubienia naszego fanpage na FB i wystawienia pozytywnej opinii -> https://web.facebook.com/SFD-%C5%81%C3%B3d%C5%BA-308603479990294/ Mały update wyglądu sklepu, niestety forum bardzo psuje jakość tych zdjęć robionych profesjonalnym sprzętem ale co zrobić:) Polecamy Arecki Photo Video [...]
Mały update - niedługo pokażę Wam nowy wygląd sklepu, sporo się w środku zmieniło :-)) Póki co trochę nowości z dzisiaj. Jeżeli ktoś z Was jest zainteresowany wysyłką - pisać na priv lub na fanpage sklepu SFD ŁÓDŹ 1. Collagen Pro - lepszego preparatu tego typu, na rynku nie ma co szukać https://i.imgur.com/l26cxli.jpg 2. Nasza najlepsza ashwa (aż [...]
ale to byloby za malo, za krotko, za maly szok dla jego psychiki, za male cierpienie dla ciala. naprawde nie wiem jak trzeba by tego typa skrzywdzic, zeby poczul choc odrobine tego, co robil swojej corce. zreszta powiem szczerze - wg mnie kazdy gwalt na kobiecie powinien byc niesamowicie wysoko karany, bo to ja niszczy psychicznie. kastracja [...]
ale to byloby za malo, za krotko, za maly szok dla jego psychiki, za male cierpienie dla ciala. naprawde nie wiem jak trzeba by tego typa skrzywdzic, zeby poczul choc odrobine tego, co robil swojej corce. zamknąć na 50 lat do piwnicy wydłubać oczy i kazać bandzie pedałów ruchać codzień. nie musicie klaskać mógłbym być sędziom
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
