mały

Jaką powinienem mieć dietę ćwiczac na siłowni 3x w tyg i majac: 17lat, 186cm, 76kg mały brzuszek i lekki tłuszcz na klacie

Witam, mam 188cm wzrostu, waże 75-76kg. Jestem na diecie masowej i moje pytanie brzmi czy lepiej mi bedzie jako dodatek gainera, bulka, a może białko+carbo? Dodam, że jestem endo i mam mały brzuszek, ale reszta ciała strasznie chuda.

Cześć, Szukałem ale może zbyt słabo, odpowiedzi na takie pytanie. Przykład z życia, Pan X wraca do domu po pracy na nocki, jest godzina 6:30 rano i pytanie jak teraz zjeść, dla niego to jak kolacja. Za chwile się położy jednak jego ciało potrzebuje energii, w końcu pracował jak wół ostatnie 4h (zakładając że na przerwie o 2:00 zjadł jak należy) [...]

Panowie mam nie mały problem z dietą, otóż nie potrafię ułożyć ostatniego posiłku który jest równocześnie posiłkiem potreningowym. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Kończę trening i piję odżywkę białkową. Co powninienm zjeść po tym.

[...] z rana 2 opcja: Wracam z pracy po 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na razie z teściami). Problemem jest co wtedy jeść. Bo jakbym ćwiczył o 22 to chyba posiłek po ćwiczeniach złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. [...]

Po prostu staram się rygorystycznie wbijać dobre nawyki żywieniowe, wiadomo staż mały - 5 tyg, ale im wcześniej tym lepiej :D Teraz pytanie dot. Maślanki/Kefirów(naturlane), czy mogę pić więcej niż szklankę dziennie? Myślałem żeby pić raz na jakiś czas na śniadanie Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 19:10:07

Właśnie nie ma bo to osiedle domków jednorodzinnych, jedyne zajecia jakie mamy to w szkole jakis prowizoryczny fitness. Jedyne co mamy to taki bardzo mały atlas w ogrodku. Dlatego też mamy sztange.

taki smok maly

no jakis tam mały pozytywik jest ;-)

Kolejny wywiad - http://natemat.pl/42127,michal-materla-bardziej-pasuje-do-horroru-niz-do-m-jak-milosc-wywiad i mały bonus "Cipao" Junior http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YCBkfaL3JNM Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-12-08 12:01:18

Siemasz Mały :-)

mały ruch? zależy wzgledm któreg działu...

Ogólnie jak będę budował dom, to jakiś mały z poddaszem. Tak 6x6, max 8x8, ale z płaskim dachem. Co by u góry mieć normalną wielkość tych pokoi. To by było ok, moim zdaniem. Na dole łazienka (3x3, zabudowana), a reszta to kuchnia + pomieszczenie gościnne. A u góry dwa pokoje 3x4. Nic, będę myślał. Najpierw trzeba robotę znaleźć. xD Lecę na rower. [...]

Dam taki przykład mały, jak stara się naginać rzeczywistość. Pisze że już w starożytności ludzie wyglądali świetnie (powołał się na posągi) i dodał że "a REGULOWANE sztangi wynaleziono dopiero niedawno", dlatego trening kalisteniczny jest najlepszy. Dobra, wszystko fajnie, tylko że już w starożytności używali obciążenia w formie worków z piaskiem, [...]

ja mam zamiar od stycznia wchodzic na redukcje i pociagnac to ile sie da, ale glownym celem jest zejscie ponizej 12% bf; robie maly eksperyment, nie cwicze w ogole brzucha i jestem ciekaw czy przez siady i ciagi bedzie jakis zarys miesni brzucha

dwa wariaty, jeden mniejszy, drugi mały \-) daj linkacza

Jest pole truskawek a obok niego zakład psychiatryczny. Pewnego dnia pole to było nawożone przez traktorzystę. Z zakładu wychodzi mały chłopczyk i podchodzi do tego traktorzysty i się pyta: - Przepraszam, a co pan robi? - Widzisz synu ja nawożę truskawki. - Aha - i poszedł. Chwilę potem ten sam chłopczyk podszedł do tego samego traktorzysty z [...]

[...] bo za tydzień start. Bieganie w terenie. Najpierw trucht, ćwiczenia i krótkie sprinty. Później odcinki 2km. Pierwsze dwa zrobiłam na płaskim terenie (jedynie jedna górka i mały rów po drodze). Za pierwszy razem pobiegłam na maksa, bo chciałam zobaczyć jak to wyjdzie. Za drugim już wyszło spokojniej, ale też mocno. Tempo 4:17 i 4:37 to ogromny [...]

Gdzie wchodzę to o jedzeniu....na głodniaka nie da się tego przegladać.... Swoja droga to wg mnie masz za mały ciężar na wznosy w skłonie-8 kg przy tym ćw czeniu to przesada-smialo możesz robić 12-14 kg-ta grup jest bardzo silna-silniejsza niz przy wznosach stojac bokiem...

[...] razowego(30g) Herbata ziołowa/owocowa Migdały 6 sztuk ½ banana 2 kromki pieczywa razowego z plastrami sera białego chudego (100g), kilka listków sałaty zielonej i pomidor mały. Sok pomidorowy/ sok pomarańczowy jogurt naturalny z ziarnami(150g) garść winogrona białego woda Łyżka nasion słonecznika 14g plus łyżka pestek z dyni 14g Pierś z [...]