[...] jedna seria więcej wystarczy jako bodziec i zostawię ciężary z poprzedniego tygodnia. Wiosło dopiero co doszło więc nie wiedziałem dokładnie jaki ciężar dobrać i dałem dosyć mały, raz żeby skupić się na technice, dwa że chyba nawet w miarę niewielki ciężar na pierwszy strzał będzie robił robotę. Kończyłem na 50kg i czułem że mam jeszcze spokojnie [...]
Alex, kurczę nie powim ci ile za mały bo to Ty ćwiczysz ja tylko stwierdzam po proporcjach jakie masz między poszczególnymi ćwiczeniami. Ostatnia seria ma być robiona na maxa - jak zrobisz mniej powtórzeń to też będzie dobrze. Właśnie ze względu na te bóle chciałam filmy bo widocznie coś robisz nie tak. Przysiady i MC prawidłowo wykonywane są jak [...]
Buby co sie dalo, wszystkiego po trochu poki mu sie udawalo uniknac badania lekarskiego, bo ze wzgledu na duza wade wzroku wywalali go z kazdej sekcji sportowej. Jak go z kosza wywalali to sie na siatke zapisywal...Ja pamietam jak zabieral mnie na karate po tym jak go z judo wyprosili . To co Kuro o zazdrosci powiedzial... wlasciwie doszlam do [...]
Sobota Barki i Triceps wyciskanie sztangielek 10kg/10 10kg/9 10kg/6 wznosy bokiem 8kg/7 7kg/7 6kg/6 wznosy w pochyleniu 4kg/10 4kg/8 do czola sztanga 17kg/15 22kg/10 22kg/7 francuskie jednorcz 6kg/10 6kg/8 Nie ma to jak autosugestia, wyczytalam z zeszlotygodniowej rozpiski 10kg i zrobilam 10x, a okazalo sie ze powinno byc 7kg. Ale wogole trening [...]
Obliques sciskam Cie mocno zes mi az tyle napisala,cala garsc fachowych porad, jak dla mnie, osoby poczatkujacej sa bezcenne A wiec zaczynam moj maly plan, do dziela, no i oczywiscie bede sledzic caly czas Twojego bloga, co by sie moywowac nieustannie, buzka.
Plecy Barki 1.MC 32kx15, 37kx10,42kx6,47kx8 2.wioslo jedna reka 15kx12, 16kx10,18kx8,18kx7 3.podrzut sztangi 17kx15, 17kx10, 20kx8, 22kx6 4.wyciskanie sztangi stojac 17kx12, 20kx10, 22kx8 5.wznosy bokiem 4kx12, 5kx10, 5kx8 ad1. szczerze robilam wszytsko zapsaem co widac po ostatnim razie, ktore powinno byc 6x, ale nie wiedzialam ile moge wziac i w [...]
A tu jeszcze coś ode mnie,mały quiz na temat wiedzy o dopindu.Kierowany głównie do zawodników ,ale moim zdaniem niektórzy powinni z niego skorzystać aby pogłębić swoją wiedzę. Jodan To nie jest odpowiedż do Ciebie http://66.110.7.35/index.htm Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-12-07 12:06:10
[...] biała Płyny: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, herbata czarna z miodem i cytryną (profilaktycznie, bo jestem przeziębiona) Przyprawy: cynamon, sól, czerwona papryka +mały kawałek ciasta z galaretką i truskawkami (biszkoptu to tam było tyle choćby wcale..) Trening: 1. "V" na poręczach 6 x 12 2. Deska 6 x 30s raz na dłoniach, raz na [...]
[...] po próbie był zupełnie inny. A dwa, to zaimponowałeś swoim wynikiem przynajmniej jednemu kolesiowi - mnie. A na koniec sportowa rywalizacja jet zawsze super zabawą. Ja będąc świerzynką na siłowni i do tego na redukcji, odniosłem jeszcze jedną korzyść, zrozumiałem, że mały ciężar też może sponiewierać i już nie myślę obsesyjnie ile jet na patyku.
Powiem szczerze też zaczołem ten trening jutro piątki a w poniedziałek pierwsze poruwnanie :) mam do ciebie pytanko czy idziesz na kolejny trening na klatke z mały zakwasem jeszcze czy regenerujesz sie cąłkiem ?
ładnie, ładnie :) mi sie juz nie chce prowadzic swojego dziennika :P zycie :) ale trening kontynuje, jestem po 8 tygodnich :) i wczoraj zrobilem sobie taki maly sprawdzian i poszlo 80,5kg
[...] optymizmem:) Dieta: Rano herbatka. Na śniadanko codzienny omlecik. Na obiadek cycek z kurczaka w jajecznicy z makaronem + trochę kepuczu, babcia takie mi robiła jak bylem mały:). Na deserek coś jak serniczek na zimno ale miało bardziej konsystencje ptasiego mleczka, dobra przekąska będę częściej robił:) [...]
a tak nawiasem mowiac probowal z was ktos na sobie taki maly eksperyment zeby zamiast przedtreningowki lub to kiepskiej przedtreningowki dodac troszke bialego?mialem kiedys znajomego ex kulturyste opowiadal mi ze u niego w klubie kulturystycznym trener sam dawal zawodnikom , nie mowie tutaj o duzych ilosciach ale np 1 gram podzielic na 15 [...]
ten detoks chyba mały niewypał skoro 3 miarki cię nie targają. ja po detoxie jak wjechałem kiedyś 400mg kofa +60mg 1.3d tak latałem po siłce, że parę razy trzeba było wylądować pod kranem z zimną wodą żeby nie oodlecieć %-)
No ale przecież nie powiecie, że po samej omce kompletnie mi nie wejdzie. Nie mam kompletnie brzucha, mam mały tyłek który na chwilę obecną kompletnie nie pasuje do szerokiej góry. Chcę się zalać nawet samym tłuszczem - na razie na suchej masie mięśniowej mi nie zależy....
[...] rozciąganie przed czy potreningowe jest niepotrzebne ! Jeżeli masz problemy z dotknięciem palców u nogi przy wyprostowanych nogach lub zrobieniu ładnego szpagatu to masz mały problem... który trzeba w jakiś sposób rozwiązać. Wszystko to dzieje się przez nasz siedzący tryb życia, większość czasu siedzimy, bądź leżymy co powoduje spinanie [...]
DonCarolus/ Masa przede wszystkim/ Foty str.2
