[...] a forme trzeba robić! Dziś pierwszy dzień w szkole po dłuższej przerwie i jedyne o czym myślałem to jedzenie i aż wytrzymać się nie dało .. postanowiłem zrobić dzisiaj mały trening w domu ponieważ nie miałem ochoty wychodzić na dwór i biegać. Ciągnie mnie dzisiaj do jedzenia ale zrobiłem sobie teraz herbate i mam nadzieje, że ssanie minie.. [...]
[...] zaleca się osobą dbającym o sylwetkę, a mianowicie białka: jaja, ryby, różnego rodzaju mięsa, troche WPC, sery białe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby węglowodany: ryże, płatki owsiane, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa 2. Dnia 23.01.2014r po treningu siłowym (o ile wszystko pójdzie jak powinno) mały cheat day :)
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - nie robię ze względu na obciążenie kręgosłupa -przysiad: - jak wyżej co do samego cyklu to faktycznie wygląda to jak mały rebus :) ale rozpisałem go sobi tak aby dokładnie wpisac go w kalnedarz a po ludzku wygląda on tak 1-9 enan 250 mg eo3d 1-8 deka 200 mg eo3d 3-8 winko 100 mg eo2d + 2x [...]
ściągnij dziennik posiłków vitalmax i według niego sobie policz albo waga x 24 x współczynnik aktywności 1,5 mały 1,75 średni 2 duży w twoim przypadku średni robił trening areobowy 3x w tygodniu chyba siłowy
Witam wczoraj wieczorem naszła mnie sama taka myśl bo mam lekkie problemy z objętością węglowodanów. Suchy makaron wiadomo objętościowo jest mały...zmielę go na proszek i będę miał niskoindeksowe "carbo" tanie jak...makaron. Mogę to dodać na noc do jogurtu naturalnego żeby może troche nasiąkło wodą albo wogole pic z wodą tak jak carbo. [...]
mam dwie sprawy: 1 Od miesiąca mam ułożoną diete. Na śniadanie mam placuszki z 2 jajek i 60-70 gram płatków owsianych (do tego 40g olimp gain bolic). Zawsze rano mam mały apetyt dlatego placuszki bardzo ciężko wchodzą tym bardziej że są suche (70g płatków na 2 jajka i troche mleka) i wsunięcie całego takiego omleta nieraz zajmuje mi 40 min.nieraz [...]
Wracając do owsianki z kefirem w mikrofali, to dobrze że zrobiłem mały test odrobiny kefiru w kubku bo skubaniec się zważył, ale i tak znalazłem wyjście, grzeje same płatki a kefir osobno wlewam i ciepłe jest bez zważenia. Czemu mleko się nie zważa a kefir tak? dlatego że kefir jest przetworzony?
witam . takie drobne pytanko :) bo mam teraz mały dylemat tak patrząc na to co piszecie . mam 193 .90 kg wagi moja dieta ok ok . przytylem z 69 na 85 w 9 miesiecy . ostatnie 5 kg opornie szło . dobiłem do 90 głownia dzieki temu ze jestem na cyklu z oxanavarem czyli troche mnie podlał wodą ale mam pytanie czy dobre wartosci stosuje w diecie [...]
Witam Mam maly problem...wrocilem na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie [...]
dzięki 4nn za info. nie wiedziałam że białko działa aż tak termicznie. kurcze ludziw biura powychodzili, bo wczoraj siedzieli do 1 w nocy, a ja siedze, mimo ze bez tematu do pracy. fajnie na spacer z dzieciakiem pójść. a fajny ten dzieciak? nie mały terrorysta?
oj...trochę mi się avatar wszerz rozciągnął ;) dzięki Vari za podpowiedź , walczyłabym do nocy ;) Cortunia - suoer , że mały nie je słodyczy . Nie moge patrzeć jak rodzice pakują w dzieciaczki słodycz od rana ;(
kulmas, może ja reaguję źle na jakiś składnik w tym propie, a raczej nie mam tak, jak Mały, choć rzeczywiście nie musi to być kwestia sterylności, ale pamiętać trzeba, że to apteka nie jest.... Teraz polecę most na enanie DG, to się przekonam jak to ze mną jest. Mam jeszcze parę szt balkana, to najwyżej będę miksował;-) Wiem jedno: spore stężenie [...]
skipp3r, atom raczej trzymał poziom kiedyś, dalej mam gdzieś w szafce testa acetata odłożonego ( szkoda tylko że na krótkie estry jestem przeokrutnie wrażliwy, gorączka etc ). Jak nie wymienisz to zostaje Ci przybić i sprawdzić samemu :-). Kapec 1986, mnie nie bolały znajomego też - ale kwestia indywidualna, lepiej samemu ocenić. Zmieniony [...]
goral - z najpewnejszych ust - oryg. susta pakol, Unigen, alpha Balkan. a potem to juz roznie, PMP dziala ok, ale pojary do ww. nie ma. Maly, to bardzo malo widziales:) Obecnie nawet takiego bolda wet. wbijam:)
Dajmonion, to jestem pełen podziwu :) Tak się składa, że prowadze gabinet weter + sklep zoolo. i wiem jak ciężko dostać aptecznego bolda... :-) Przynajmniej w PL. Goral8930 brał bym bałkana na Twoim mejscu. Pozdr. Zmieniony przez - -Mały- w dniu 2013-01-04 12:58:08
jeszcze można dodać Biofactor te po 2000j na mnie działało całkiem spoko, albo jak nie oszczędzasz to idz do najblizszego weterynarza i poproś o chorulon 1500 :) Zmieniony przez - -Mały- w dniu 2013-01-13 17:47:48
[blog]kulturysta94/redukcja!
