POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

carbo wchodzi razem z kreatyną

'to zależy czy była faza smuklenia czy nie '
czy moglbys mi to jakos przystepnie wytlumaczyc ?

Jeśli wiem że nie dam rady zjeść posiłku miej więcej po 3h odstępu to lepiej zjeść go np po 1,5h-2h czy po 4h 4,5h??

Jeśli to jakiś mały posiłek (powiedzmy mniej niż 500kcal to pierwsza opcja, jeśli jakiś większy to wybrałbym drugą opcję

Takie proste pytanko:) czy trzymając diete to te posiłki ktore spożywam w dni treningowe są najwazniejszymi w procesie budowania mojej masy miesniowej ? tzn zalozmy ze w pon mam trening i jem jakis tam zestaw i we wtorek nastepnego dnia nie mam juz treningu ale jem tez ten sam zestaw jedzenia to wieksze znaczenie ma zjedzenie posilkow na mase w pon? czy moze taka samo wazna jest dieta w dniu treningu jak i w dni "wolne"

Niej więcej tak samo. W dni treningowe organizm potrzebuje energi i budulca do treningu, a w dni wolne organizm regeneruje się po ciężkim treningu i również potrzebuje dużo dobrego jedzenia, żeby "naprawić" wszyskie uszkodzenia mięśni spowodowane treningiem.

po ciężkim treningu mięśnie regenerują się nawet ponad 72godz więc niezbedena jest odpowiednia podaż składników odzywczych

Witam
Jak myślicie ile ugotowany makaron zwiększa swoją wagę? CCzy to zależy od rodzaju makaronu? Z tego co widzę z ile wazy.pl to ugotowany makaron zwiększa swoją wagę trzykrotnie porównując do stanu przed gotowaniem. Pytanie motywuję tym, że dzisiaj jem obiad domowy i nie wiem ile tego ugotowanego makaronu zjeść (makaron spaghetti) by mieć wartości równe 100g.

s.m.p.a- czyli będę mógł dawkować to tak jak napisałem ? Bo nie zrozumiałem za bardzo

tak kreta z carbo wchodzi