mały

[...] Trening - 2 tydzień poniedziałek Bill Starr 1. Przysiad 5x 48/59/71/83/95 2. Wyciskanie 5x 43/53/64/75/86 3. Wiosłowanie 5 x 29/36/43/50/57 Na wiosło trochę za mały max sobie przyjąłem. Ale trudno. W kolejnym mikrocyklu skoryguję, bo zamierzam tym planem jechać do czasu zatrzymania postępów. Póki co spadków siłowych nie ma. Ale po [...]

[...] jakieś super nie jest, ale to małe batoniki to mi specjalnie vlcd zaburzać nie będą. No i kosztowały mnie 1,4 zł:D 4+ Daily Protein Bar 35g. To dobra cena nawet jak za tak mały batonik. A to zawsze jakaś namiastka słodyczy. Aczkolwiek na słodycze mnie raczej nie ciągnie. Bardziej w kierunku tłustego:) Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

Hmm... pewnie do września, bo wtedy wybieram się na jakieś wakacje. A bf wcale nie jest taki mały jeszcze.

Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie Leżąc R:6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 5,5 R: 70 x 15p Ćwiczenie którego dawno nie robiłem, zamiar był dojść do 90, ale poszło lekko i zaatakowałem 100 ze średnim skutkiem %-) Ćwiczenie bez żyłowania. http://www.youtube.com/watch?v=BdzPjCBZR7E&feature=youtu.be 2.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie [...]

musialas zapomniec o znaczniku zamykającym mały tekst, dodałam go i wrocilo do normy ;-) no juz nie spamuje

Mały secik z kettlą. Muscle może nie zbyt czyste -myślę że bym dodał jeszcze 1 lub 2,ale zaczepiałem pasem od spodu o drążek i męczyłem się z przejściami do wyprostu rąk :) https://www.youtube.com/watch?v=OftfdZIez_8&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

Mariusz-fajna propozycja.Oczywiście jestem za zestawem 1,bo nie ma tam samego wypychania. Taki mały crossfit :) 5 minut w dobrym tempie to straszna zajezdnia :) Myśle że sporo osób może wypluć płuca,ale każdy oczywiście robi w swoim tempie :)

No podciąganie we Wrocku się rozpycha:)QUEBLO musi przygotować mały komitet powitalny żeby miejscowi jakoś wypadli:) Mariusz - drabinka?No to sprawdzimy ile w naszej jest stopni:)A jak pieciol radzi sobie ze sztangą?Bo na pompkach wygląda raczej rześko.

Taki mały układ na kółkach. https://www.youtube.com/watch?v=rQIZX8kMOQU

Mały delikatny trening dzisiaj Set https://www.youtube.com/watch?v=tpKcW0JqyEc

Łukasz super filmik z promo Waszych mozliwości. A ja mam też mały sukcesik w wewnętrznym konkursie WCT SPARTAN zaliczyłem 9-cio minutowy plank:)

[...] zaliczył ostatecznie ten ciężar. Trzeci byłem ponownie ja. Podchodziłem do 60,65 też gładko,ale już do 70 kg zabrakło mi 2 cm do wyciągnięcia:) Po zawodach tradycyjnie mały pokazik i smaczne jedzonko :) Skleję jakiś filmik na dniach :) /SFD/2016/12/11/53d760f9a0854870855da7c4259d9f9b.jpg /SFD/2016/12/11/29702dc3e0f34363a6c2ea3e5d460df6.jpg [...]

Mateusz-a to Twój trening polega tylko na 3 seriach podciągania? :) podciąganie to tylko mały bonus zazwyczaj przed normalnym treningiem na siłowni

Borys jest za mały na wagę średnią. Z Mamedem będzie ciężko, bo jednak tylko 1,7 m i różnica w zasięgu pewnie też duża. Borys przy jego warunkach powinien siedzieć w półśredniej. W stójce będzie ciężko.

To co napisalse to nie jest dieta oblicz zapotrzebowanie itp --> dzial odzywianie tam ulozysz diete dla siebie, co do treningu to staz bardzo maly jak dla mnie to nie ma co sie co bawic w jakies kombinacje tylko FBW zaczac i tyle.Trening jaki rozpisales to jaki jest to juz trzeba by bylo przetestowac bo innego wyjscia nie ma,chociaz przy twoim [...]

[...] - 100 pieczonej szynki -150 g ryżu 5. Białko-węgle - 150 g płatków owsianych górskich - 200 g Bakoma Men-High protein %-) (Nie uważam tego za czyste jedzenie, więc taki mały cheat) - 10 g cukru trzcinowego 6. Węgle-tłuszcz - 150 g ryżu - 30 g masła orzechowego - 25 g wiórek kokosowych WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO/AEROBOWEGO SUPLEMENTACJA [...]

12.10.15 KCAL - 4027 B - 269 W -481 T - 107 TRENING GÓRA POWER 1. WL 120 x5 120 x3 120 x3 2. Wiosło sztangą 100 x5 100 x5 100 x5 3. Podciąganie na drążku szeroko, nachwytem x5 x5 x5 4. Pompki na poręczach x10 x10 x10 8. Uginanie ramion ze sztangą 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 32 kg x 10 -15 9. Francuz ze sztangą leżąc 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 [...]

Mały "check out" niecałe 2 tygodnie przed :D /SFD/Images/2016/7/3/c411b152ad2c40aca24494aa88048acd.jpg /SFD/Images/2016/7/3/403adcd305394be1b22f106dd07fd56a.jpg

[...] duży dymek,wlałem do szejkera 250ml wody,wsypałem pół porcji czyli 90g,dosyć szybko się rozpuściło,zapach taki dziwny,trochę jak by mąka zmieszana z wanilią,najpierw wziąłem mały łyk a potem duszkiem i muszę przyznać,że smak wcale nie jest taki zły,nie miałem trudności żeby to wypić,odruchów wymiotnych przy piciu też brak,tylko niemiłe uczucie [...]

absolutnie nie dziwie sie ze z Reaniamatora nie rezygnujesz - przy Twoich treningach - wrecz obowiazek nie wybor :) Mistrz prosi o wisnie !! - to taki maly apel :)