Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. [...]
[...] masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz [...]
Poniedziałek 25.03 Motywacji dzisiaj nie brakowało i prędko nie zabraknie po debiutach. Dzisiejszy dzień można nazwać dniem jajecznym, 20 jaj bo nie miałem czasu pójść do sklepu a tylko wytłaczanka jaj była w lodówce %-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywa, Omega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa, [...]
Wiem, że niezłośliwie:-) Zdaje sobie sprawę, że z boku tak to wygląda- mały ciężar, słaby trening ale hm.. zgodzić się nie mogę bo to, że nie zakładam dużych ciężarów to nie znaczy, że nie ćwiczę ciężko. Przy przysiadach ciężaru nie ma ale te pauzy robią swoje, zatrzymanie się w połowie, zatrzymanie się przy ziemi po czym zatrzymanie się w połowie [...]
no i właśnie to podstawowa różnica : bo ja cały czas twierdzę, że oczywiście trening z małymi ciężarami jest DUŻO CIĘŻSZY i wymaga O WIELE WIĘCEJ koncentracji i to oczywiście prawda, ale duży ciężar daje coś, czego nie daje mały, a mianowicie: ta pękatość i wyraźną pełność, czym innym jest zrobienie wiosła na dużym kg w szybkim ruchu, a czym innym [...]
[...] przez różne problemy na głowie. Momentami przy push press'ie było ciężko. Po 10 seriach barki wielkości głowy. Muszę przyznać, że przy unoszeniu bokiem zawsze robiłem mały ciężarem, dokładnie, idealnie technicznie. Teraz zwiększając ciężar jest o wiele lepsze nabicie i grubość tych bocznych. Jutro nie ma day off'u bo w sobotę siłownia [...]
Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g + masło + warzywa ---TRENING--- [...]
Wrzucam jeszcze raz bo nikt nie zobaczy %-) Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g [...]
IGM zrób na następnym treningu w ramach eksperymentu na setce 30 przysiadów, węgle Ci same do buzi wskoczą %-) to jest ciężar dla Ciebie mały, więc raczej bez problemów
[...] węgli po treninu wrzucić przed treningiem. Dzisiaj natrafiła się idealna sytuacja. Szczerze? Żadnej różnicy :-) Najmniej lubiany przeze mnie trening. Nie spełniam się %-) Odnośnie treningu to najbardziej pasuje mi mały zakres powtórzeń. Większy ciężar, większa dokładność wykonania każdego ruchu. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-14 21:30:33
A dziekuje choc waga to trudno powiedziec czy leci, bo od lat sie nie waze, bo mam sklonnosc do wagowych obsesji. Jesli chodzi o miche to moje credo brzmi: jak tu sie najesc do syta nie narabiajac sie ;-D Czyli wszystko obiadowe albo paruje albo gotuje jako zupe (jednogarnkowo), nie przypala sie, nie trzeba pilnowac, z wyjakiem sniadan czy [...]
Na zdrowie. A do celow ograniczen ilosciowych zalaczylam tabelke, gdyz maly sloiczek wrabany na raz to okolo 1000 kcal :->. To dorzuce jeszcze matematyke (ale wiadomo, ze sie pozmienia conieco w zaleznosci jakie duze jajka, awokado, oliwe dolewam po prostu do pozadanej gestosci). Wyszlo 240g, z tego obliczylam, ze 100g zawiera: 432,3 kcal 4,3g [...]
[...] w spodnie" "" no tak.. jak dostałem foto, to nie wiele brakowało "może i by się zmieścił" "teraz już wiem że rude w twoich oczach jest mały" tak.. jeszzce słodki dodatek ... ach.. zajzalem tylko na moment przed wyjsciem i juz lece :D mzoecie dalej jezdzic za plecami Phex.. dobzre ze obronilem przy [...]
nie pije i nie pale bo szkoda mi zdrowia i pieniędzy :D a nie wagaruję bo i tak przez leczenie/rehabilitację mi sie zbieraja wystarczające zaległości z którymi mam nie mały problem.
Res, skąd ta minka ?! na slipach... majty były mokre, erekcja, a może za mały :D Nie no żartuje. Dobrze się, łapska prezentują, a jak najszerszy ? Ps. ja za pare dni zrobię znowu podsumowanko :) ps2. dzisiejsza wypiska: http://www.sfd.pl/_EcoSfera_%2F_DZIENNIK%2F_Podsumowanie_4tyg__foty_11str.-t511911-s30.html#post4 ps3. Res mówisz, że lipa zobacz [...]
[...] 6 powtórzeń) 2.Wiosłowanie ze sztangą w opadzie rampa 8 powtórzeń: 30/ 32,5/ 35/ 37,5 kg 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc: 4 x 8-10 powtórzeń /tu mam mały problem ze stabilizacją stóp - moje wielkie stopy nie mieszczą się za szczeblami drabinki - to spory syskomfort :-P/ 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą rampa 8 [...]
Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !
