Tez mam astme - zaczelo sie od trzeciego roku zycia, ataki trwaly do dwunastego roku. Wystarczyl maly wsysilek i atak. Karetki , zzastrzyki szpitale, a zawsze na drugi dzien po ataku ból brzucha spowodowady oddychaniem. Wyroslem z tego ale ataki mogą wrócic. Narazei trenuje i mam to głeboko...
[...] wyprostowane nogi, ale w drugiej serii już musiałam robić przerwy co kilka powtórzeń C2: tutaj mam lekki zgryz, wydaje mi się, że mój tułów za mało wystaje za piłkę i mam mały zakres ruchów, jak próbowałam przesunąć piłkę bardziej na biodra i nogi to nie mogłam złapać równowagi, muszę poszukać gdzieś instrukcji do tego ćwiczenia. D: coś za [...]
Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]
Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]
moze dala z kopa i juz :-) to syn wraca z pierwszego dnia w szkole i mowi ze glupio bo chlopak takie wielki w atobusie im dokucza to sprzedalismy im motyw na "trabke" Powiedzmy on mowi "ty maly dzidziuś.." ;-) a ty mowiesz "Trabka" on "Jaka trabka" ty "jaki dzidzus" he he, moja corka juz tak jednago zgasila, proste a skuteczne na glupoty :-) [...]
[...] już lepiej, albo za małe obciążenie. trening fajny bo krótki, przerwy tylko na zmianę ciężaru lub przejście na inne stanowisko. Ręce dostały popalić, w suwnicy chyba za mały ciężar miałam, bo nic nie poczułam, nogi miałam wysoko i szeroko. Miska jaka jest każdy widzi, nie dam rady dobić więcej białka. [...]
[...] w ostatniej serii tylko 12 powtórzeń 1b niby tylko z cc ale po tym MC ledwo co robiłam, nogi czuję do teraz. Przerwa 30s jest bardzo krótka, nieźle daje popalić 2a chyba za mały ciężar wzięłam, dołożę następnym razem 2b 15 kg już szło ciężko, staram się robić dobrze technicznie, ale nie jest to łatwe ćwiczenie 3a ok 3b tutaj szło chyba za łatwo [...]
[...] seria już z odruchem wymiotnym, po tem 10 minut na bieżni musiałam maszerować, bo tak bolały mnie prostowniki, że nie mogłam biec 2a - zrobiłam podchwytem, ale chyba za mały ciężar wzięłam, bo słabo plecy czułam 2b - ostatnia seria już z bólem 3 - byłam dzisiaj obiektem zainteresowania wszystkich na siłowni wykonując to ćwiczenie:-D w [...]
[...] muszę jeszcze technikę dopracować, bo dzisiaj to tak trochę na wariata było;-) 2. bez uwag 3. wzięłam 3,5 kg i po pierwszych 3 ruchach pomyślałam że chyba nic mi nie da taki mały ciężar, ale przy 8 już się zastanawiałam jak ja progres zrobię}:-( 12 powtórzeń daje popalić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8468f42d724c5a89b628d7a639e1eb.png Bieżnia - 30 [...]
[...] jest bul jak chcę dłoń przechylic w prawo (prawa ręka), obojętnie czy prosta czy zgięta w nadgarstku. Myślę że zrobiłam sobie to przy umoszeniu rąk bokiem, bo starałam się mały palec maksymalnie w górze mieć, a ostatnia seria 7 kg już bardzo ciężko szło i pewnie wtedy sobie nadwyrężyłam, a przy tej sztandze to dlatego że właśnie ta dłoń taka [...]
[...] 5 obwodów 2x7kg, 5 obwodów 2x10 kg 6 wioseł jednorącz 10 kg przy stepie sztangielki kładłam sobie na ramiona bo nie miałam siły trzymać w rękach, przy wiośle chyba za mały ciężar wzięłam (4) 15-14-13...-1 - invert rov -Pompek -Serratus crunch 2x3,5kg -Wskok na ławkę Miały być opuszczania albo podciągania, ale bałam się o nadgarstek i [...]
MHP mam zamiar jesc do sniadania, poniewaz nie potrafie zjesc duzo rano, wiec jem placka, 100g owsianych, 2 jajka, 2 lyzki miodu, i potem jem za 3 godziny planowo, natomiast po godiznie juz mam pusty zoladek, wiec od razu po sniadaniu wjezdza mhp, pilem wczoraj smak cookies bardzo dobry , sto razy lepszy od chemicznego matrixa, natomiast ja [...]
WYPIS Z DNIA 19.01.2009r. Tragedii Nie Ma... Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 65x8 80x6 95x6 105x6 115x6/5 FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 40x10 60x10 80x8 100x6 120x2 (Rekord Na il. Powt.) FILM 130x0 110x4 90x10 Skos w gore na hantlach: 27x10 31x10 35x10 39x10 Rozpietki na bramie: 2 sztabka x 10powt x 3 serie Biceps sztanga lamana stojąc: [...]
DZIEN 21 dieta: 1. ryz, kurczak, jogurt naturalny, brokul 2. makaron, kurczak, sos pomidorowy, ser zolty 3. pstrag, oliwa 4. odzywka bialkowa - posilki w zasadzie takie same jak wczoraj - maly cheat - jablko. trening - zestaw A + bieznia - z treningu na trening dorzucalem obciazenia na wiekszosci cwiczen, tym razem chcialem przystopowac i "zrobic [...]
[...] Wolf - będzie wyglądał jak rok temu, moim zdaniem na więcej go nie stać- chodzi oczywiście o forme na scenie 5. Shawn Rhoden - świetne docięcie i proporcje, ale niestety "za mały" na top 3 6. Roelly Winklaar - forma jak rok temu, dobra definicja i ogromne łapska Jak widać obstawiam ekipę sprzed roku z małą rotacją miejsc, ale moim zdaniem jest [...]
[...] pełnoziarnisty, twaróg chudy, borówki, banan 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały, olej kokosowy, masło 5. soczewica czerwona TRENING A Wyciskanie hantelek na małym skosie, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 6kg/8kg/10kg/12kgx6/12kgx4 B Wiosłowanie w oparciu o ławkę poziomą, 5 x 6 - 8, 2 minuty, z przytrzymaniem [...]
yoyo1978/BLOG/ E7 :)
