potrzeba rozwoju i kladzenia wiekszego nacisku na szkolnictwo na wysokim poziomie od malego. moze cos z tego bedzie. zobaczymy messi to maly koks dla tego jest taki dobry i szybki. poczytaj;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-17 20:09:39
[...] ogórek kiszony. Dzień 13 Bez treningu. Mam urlop więc najbliższy trening prawdopodobnie w przyszłym tygodniu dopiero. Straszne parcie mam na słodkie ostatnio. A w domu mały gość to czokapiki i nutelle się walają po całej chacie {{:-( Do tego spięło mi coś plecy i ledwo się ruszam. Mam nadzieję, że puści do jutra. Picie: woda, herbata [...]
[...] Miska: trochę czysta i liczona, trochę impreza firmowa, ale trochę :-D Samopoczucie: domsy na pupsku takie że ja pierniczę, padam ze zmęczenia. Grzeszki: kawałek ciasta (ale mały!), białe pieczywo, grzaniec Lifehack na dziś: jedną z bardziej paskudnych rzeczy z kategorii "spożywcze" jest kalafior odgrzany w mikrofali. Jutro ostatni trening w [...]
Jak coś, to żyję :-) Urlop mi się przyspieszył i wyjazdowo mam mały dostęp do neta. Ostatni trening się odbył, ale nie robię wypiski, to szkoleniowo go robiłam. Zresztą i tak nie pamiętam, co było. Dosuplementowałam K2 do mojej witaminy D3 i widzę już poprawę w nastroju, więc Night, miałeś rację. Doczytałam się też, że moje zawroty głowy i [...]
[...] górnego stojąc -prostymi rekami 3sztx15 4sztx15 4szx15 5sztx8+7 15x3szt 15x4szt 15x4szt 9+2+2+2x5szt 15x3szt 15x4szt 15x4szt 9+2+2x5szt No ładnie z pleców szło, i nawet mały progres jest 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 6kgx16 10kgx16 10kgx16 12,5kgx16 15x6kg 15x9kg 15x10kg 12+4x12,5kg 15x6kg 15x8kg 15x8kg [...]
[...] tylko okołotreningowo. Co polecasz w takim razie w tym okresie?samo białko? piłem tak na redukcji, i zdecydowaną różnicę było czuc w regeneracji, dłuższy czas zakwasy trzymały itp. Fakt, że i dieta była na minus, wiec to wpłynęło głównie na regenerację, ale brak węgli po treningu myślę że również. Poza tym czystą masę to się starałem budowac [...]
[...] zrobi się pomiary, jakieś foto i uśmiechnę się o konsultację - co dalej. A MC - mam tylko tyle obciążenie, i dooopa, żadnych szans na siłownię przed wakacjami. Dziewczyny z małymi dziećmi narzekają, że nie mają czasu, ja im nie chcę odbierać nadziei - potem jest gorzej%-) Tak myślę, żeby jakiś sprzęt do ćwiczeń do domu kupić - ale tu bariera [...]
Czas odkopać temat bo pół roku bez wypiski a lata lecą %-) Zdążyłem zrobić krótką szybką masę na lato co bym na wakacje mały nie jechał, poszło ładnie i było efektownie i na wakacje w PL miałem 124kg 8-) Teraz znowu w redu ok 10-ty tydzień, miał być mini cut ale ładnie leci to pociągnę do świąt :-D Fota aktualna z przedwczoraj, niecałe 114kg:-) [...]
[...] Na pierwsze śniadanie wjechał omlet ktory zrobiłem wczoraj a na drugie wczorajsza kolacja czyli tunczyk,brokuł i do tego trzy jajka a na koniec arbuz i jeszcze deserek mały z białka ukręciłem:-) /SFD/2019/7/2/f3a4f4ccee9b4686b35580418861a87c.jpg /SFD/2019/7/2/84de1e6ffff44158ae642f76fbec09de.jpg [...]
Siemka! Arek na silniku to mały ale wariat taki Mini jest bo 1.6 z kompresorem 163 konie i 210Nm, szóstka skrzynia i mozna naprawdę depnąć;-) Właśnie gada wybebeszam%-) /SFD/2019/10/27/2a47b89fd68e444e90f7a96495612b84.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/10/2019 14:11:54 Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/10/2019 14:12:40
[...] wrzucę i białko się będzie zgadzało |-) /SFD/2019/11/8/42d022a5537d488bbcff76c0538046ff.jpg /SFD/2019/11/8/ebcc26acce834b5aa32565ebf01aea7c.jpg Pracuję na końcu świata moj mały placyk jest, wszedzie luźno bez przymrozku a turaj auta zamarznięte. Zobaczcie jak Celine przymroziło|-) /SFD/2019/11/8/0fdf5e067570472eb739f0252fd89b62.jpg No i zapas [...]
Dziękuję :) No strasznie gópio ;) ale co zrobić, mój światek jest bardzo mały i troche ludzi jest tu na forum, a naprawde nie chcialabym zeby ogladali takie moje fotki i wszystko wiedzieli ;) Nietety nie ma rozpisek ze wczoraj i dzisiaj - nie ogarnełam, ale miska czysta :) Dzisiaj rano waga pokazała mi 80,4 z czego bardzo się cieszę :) widzę, [...]
[...] juz ma skutki uboczne.torba niby maleje i ma sie kaca rano%-) ps,nie chciało mi sie szukać godzinami co i jak to poszedłem na skróty%-) a i dodam takie cus od siebie, taki mały apelik do wszystkich czytajacych.skończcie juz z tymi jałowymi kurczaczkowymi dietami%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-14 22:24:18 Zmieniony przez - [...]
[...] się siły %-) Robiłem Klatkę, Bic i Tric :D (ciężary nie były duże) za to pompa ogień :D Po treningu poszliśmy zjeść wołowinke z ryżem + warzywa i sosy dużą porcje, czuliśmy mały niedosyt i poszliśmy do BurgerKinga na Whoopera czy jakoś tak to się nazywało + frytki i napój. Ciężko się wracało do domu, w sklepie po 2 piwka na lepszy sen i [...]
[...] by być lepiej ale porozmawiam z trenerem co on na to :) I odnośnie diety teraz siedzi jakieś 3000-3500kcal/dzień, dobrze się czuje waga okolice 67 z groszami.. w planach mały eksperyment a mianowicie DNT 4000-4500kcal/dzień DT 4500-5000kcal... zaraz może wybuchnie dyskusja ale... czas takich kcal planuje max na 7dni z czystej ciekawości jak [...]
[...] się i udało się na tablicy widze 230kg.... w myślach jak dam rade 220 to będzie cud a 230 tylko żeby wystraszyć rywali w sumie już nie było czym straszyć mogłem walczyć o mały medal w martwym... chwila dosłownie 3 słowa z trenerem "zostawiamy czy zmieniamy" końcowo 227,5kg i moje pytanie a jak nie dam rady ?? Trener "no to nie dasz rady..." [...]
/SFD/Images/2015/8/26/6d3ee8d704e54ef4924c33ba9b7db962.jpg DNT odpoczynek i maly masaz bankami:) Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/8/26/4a58d983585242929aa3ea64a982028b.jpg /SFD/Images/2015/8/26/40b4281c836c4fde86e1ce32c4bce36a.jpg /SFD/Images/2015/8/26/a8fe971c53894c7187c8939ac7cefccb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-26 22:14:13
Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali
