rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

rr-28 A jaki byś polecał Zestaw dla mnie: )? Bo troche kasy mam po wakacjach, zarobiłem i sie zastanawiam ;)

dzis padlem z dieta
moralniak juz jest

rano standardowy omlet
puzniej piers180 + 200warzywa i ciasto orzechowe [bez cukru ze slodzikiem] z 200g

piers 160 +warzywa 200 i ciasto znowu z 200g

piers 150 + nwarzywa 150g

ser bialy cudy 300g

piers 130g + warzywa 130g

do tego zjadlem z 70 migdalow i z 70 pestek z dyni

mam juz moralniaka ale jescze zostal kawalek ciasta a ze tek dawno niejadle i takie dobre to jutro go zjem i bedzie spokuj

do tego mialem dzis zajecia sporo i choroba mnie atakuje chyba to grypa bo wkosciach lanmie
nieiwiem czy jutro bede mial sile na aero i silownie ale jedno z dwojga napewno zrobie

shooter3 i poco te klamstwa byly? niemozna bylo odrazu normalnie? tylko jakies glupie teksty niewiem poco, madralowanie sie itd.
jak chcesz sie czegos nauczyc to czytaj uwaznie i zadawaj rozsadne pytania , wiecej czytaj ze zrozumieniem

Muczakos94 pomyslimy nad wszystkim

OK, przepraszam za wszystkie głupoty i obiecuję poprawę.
Tutaj jeszcze foto całej sylwetki [miesiąc na siłowni/rok temu redukcja 25kg FATu (na boku widać rozstępy)]:






Planuję redukcję a'la recomp jeszcze dwa miesiące. Potem rozsądna masa.
rr może poradzisz coś?
I sorry za spam. Będę myślał nad swoim dziennikiem.

shooter3 o ile to twoje zdjecie [bo po takich akcjach mozna sie po tobie wszystkiego spodziewac], to ja na twoim miejscu bym powoli masowal, bedziesz mial wiecej miesni to latwiej ci bedzie spalic te restki tluszczyku na wiosne,
na masie aero bym robil i powoli kal podbijal
najlepiej to zaloz swoj diennik i tam bede zagladal i ci dawal wskazowki, prowadz go sumiennie to i bedzie mozna cos kakretnie doradzac

rr dobrze prawi

rr-28 Ty masz moralniaka z powodu dwóch kawałków ciasta a co ja mam powiedzieć? W weekend kiełba z ogniska, ośmiopak browara, KFC...

i woda lekko podeszła, na wadze plus 2 kg a nie jest to fat a tym bardziej mięso

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-06 13:26:10

OK, dzięki. A widać cokolwiek włożonej pracy czy lipa i dupka zbita?

PS
Hubert, Tobie, jak to wielokrotnie pisałeś - wolno

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-06 13:29:25

Hubert81 woda niejest zla, tak jak i szybko podejdzie tak i szybko moze zejsc
mam moralnika bo do byly konkretne kawalki ciast i juz go niemam a takie dobre bylo, moglem powiedziec zeby mi matula cale dala to wtedy bym mial wyzerka a tak tylko pol
kielbaske to bym zjadl ze smakiem ale KFC to nieprzepadam, zawsze czulem tam przepalony stary olej
co innego burger king whopper to to lubie ale juz niepamietam jak smakuje tak dawno niejadlem

shooter3 co ci tu powiedziec po tych zdjeciach wiele niewidac bo i swiatlo i opalenizna itd ale niewiem czemu sie wstydziles pokazac te foty, kazdy od czegos zaczyna, pocwiczysz z glowa, dobra dieta i efekty przyjda
zakladaj dziennik i daj mi linka to bede zagladal

Wydaje mi się, że momentami za bardzo się wciągamy w ten sport, stawiając na dalszych miejscach inne ważne rzeczy.
Ja aktualnie mam wyrzuty sumienia z powodu zjedzonego jabłka

Grypa mnie polamala mocniej niz to zakladalem, wczoraj i dzis odpuszcilem treningi, bo bym niedal rady
pochlaniam czosnek calymi glowkami, moze jutro juz wroci troche sil to sie przejde chodz na silownie

wpisuje wczorajsze jedzenie

poniedzialek 0.6-0.9

08.30
OMLET
jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik
KEFIR 150g

12.00
piers 180g+ razowiec 100g + warzywa 200g



15.30
piers 180g + ostatni maly kawalek caista + warzywa 200g

18.00
piers 180g + warzywa 280g + orzechy 40g


21.00

ser bialy 250g + orzechy 45g+ skodzik kako


23.00
piers 180g+ warzywa 260g+ psetki dynia 45g

btw takie miej wiecej
BTW
b- 307g- 3,4g/kg
t- 90g- 1g/kg
ww- 190g- 2,1g/kg
KAL- 3830


rossi_ nie no nieprzesadzaj, niejestes zawodowcem, raz na jakis czas jak dobrze rozkrecisz meetabolizm to taki kawalek czy dwa duze kawalki ciasta niezaszkadza, tym bardziej jak niejest sie na redukcji, a i na redukcji raz w tyg na czita se pozawolic mozna, ale jablka to bym tak nienazwal
imo ty to powinienes brac sie za mase a nie redukowac[czy tam byc na bilansie zero], bedziesz mial wieksza mase to i latwiej spalac bedziesz ten tluszcz. miesnia sa najbardziej kalorio zerne