[...] ma to sens. Wiem, że np: jeśli zrobimy pomiar wagi tylko w poniedziałek i potem po tygodniu np: w sobotę lub niedzielę, nie w poniedziałek to ubytek wagi może być na tyle mały, że będzie dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć [...]
[...] nie panikuj jeśli efekty nie są w pierwszym tyg. zadowalające, poczekaj jeszcze 1 tydzień i sprawdz czy zmiany nadal nie są ok.. Może być tak, że w jednym tyg. ubytek jest mały, a w kolejnym tracisz jakby za dwa tygodnie. Trochę czasu minie zanim Twój metabolizm wejdzie na te wyższe obroty stymulowane przez ilość kalorii jaką teraz dostarczasz [...]
[...] to za mało, gdybym KIEDYOLWIEK wyglądała jak ta z lewej... Marzenia :) Wiem, że to pewnie nie możliwe, bo jestem zwykłą osobą, ale każda zmiana na plus będzie cieszyć :) Mam mały duży problem, mianowicie na siłowni nie ma żadnych maszyn do aero, rowerka, bieżni, orbitreka... Zrobili obok fitness i zabrali to na fitness, a dwóch karnetów nie [...]
Fjern napisał: jest to naprawdę godny polecenia sprzęt, wart nauki, tani, w miarę mały, a skutecznie podnoszący nasze bezpieczeństwo. przede wszystkim odradzam uderzanie w głowę. Będąc niewprawionym można spowodować bardzo łatwo śmierć napastnika(biorąc pod uwagę, że broń ta jest illegal to mamy bigos). Pałki ciągną niesamowicie więc wystarczą [...]
Mały sparring nad morzem ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Tyler MacFadden. Mały sparring ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Mały fiflak ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Ja bym skontrolowała technikę tych ćwiczeń, które robisz. Średni jak wiesz, odpowiada za roatację nogi na zewnątrz. I tak na prawdę w każdym ćwiczeniu możesz celowo go dopiąć. Nie wiem na ile znasz te tricki na "wciskanie pięt i spinanie mięśni tak, jakby się chciało stopy obkręcić"? To samo z wykrokami - zaczynając trenować mało ludzi pilnuje na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ksztaltu ;D troche tłuszczu się nazbierało ;Di brzuch uwydatniony a klata wklęsła wręcz. Ramiona, tricepsy i przedramię wyrobione od pompek a bic proporcjonalnie do tego mały. No plecy fakt trochę olałem ale ten plan treningowy po wyrównaniu deficyty zmienił by się na ogólno rozwojowy bo popełniłem już błedy których drugi raz nie powtórzę. [...]
Czesc U mnie był w zasadzie mały krwiak(zdj nie moje) i przyczep miesnia piersiowego nie wygladal na naruszony(gosc na fotce ma całkowite zerwanie). Z tego co pamietam po ok 4 tyg wrocilem do treningow. Klate na ciezarach powyzej 100kg zaczalem cwiczyc ok 1,5 miesiaca po tym wypadku. Na dzien dzisiejszy wszystko wydaje sie byc w porzadku(odpukac) [...]
Wklejam trening, moze by ktos skomentowal czy ok? Pakuje zaraz maly notesik zeby zapisac ciezary. Trening codziennie z wyjatkiem piatku ktory jest dniem wolnym. Jedzenie jak wyzej, czyli w okolicach 1800kcal. Sprobuje dzis wieczorem zrobic raz jeszcze zrzut (z innego kompa), moze sie tym razem uda. Trening A A Wypady B1 Wyciskanie skos gora B2 [...]
[...] zaczynając od wyższej rampy masz miejsce na większy progres - po prostu 4. To żuraw 5. Nie ma sensu robić już unoszenia bokiem - zrozum, nie chodzi o to by przebodźcować tak mały akton...na następnym planie dla urozmaicenia sobie zrobisz unoszenie bokiem 6. Nie, musi być jakieś ćwiczenie dla tricepsów angażujące głowę długą, a do tego nadaje się [...]
[...] x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 Żuraw cc x7 cc x7 Wspięcia 75kg x30 75kg x30 80kg x30 80kg x30 80kg x30 Długi i ciężki bardzo trening. Dawno nie robiłem przysiadu na takim wysokim zakresie powtórzeń i było mega wyczerpująco. Wykroki, Fronty i Rumun - dopiero uczę się ćwiczeń więc ciężar mały. Wspięcia dość lekko weszły, trzeba dołożyć ciężaru.
Poza Mistrzem Swiata w Kulturystyce maly pokaz zaprezentuje nam tez : Arkadiusz Homańczuk Wielokrotny Techniczny Mistrz Polski w Taewondo http://www.youtube.com/watch?v=9NyntRuayLo&feature=player_embedded http://www.youtube.com/user/snapuhswipee?blend=22&ob=5
Panowie, mały update po 2 tygodniach treningu i diety. Waga poszła delikatnie w górę (w pierwszym tygodniu spadek o około 500g, i potem zwiększenie o 1.1kg), natomiast w najszerszym miejscu w pasie obwód brzucha spadł z 105.5cm na 104.5cm. Jak myślicie, ucinać węgle czy rozpocząć delikatne aeroby (bieg po 10-15 minut 2x w tygodniu)?
Panowie taka sprawa że od około 2-3 tygodni odnotowuję mały zastój w redukcji. Przez ten czas waga lekko spadła (około 0.5-0.8kg), natomiast obwód pasa w najszerszym miejscu stoi w miejscu. Mój obecny jadłospis poniżej (do niego trzeba doliczyć trochę owoców, więc podaż kalorii to około 2700 na chwilę obecną). W 1 posiłku jem kiwi do omleta, [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
