A ja moze zaproponuje MICHAIL tobie, zebys wykasowal wszystkie wypowiedzi Majmy i swoje niezwiazane z tematem.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] zaznaczone w tym okienku pod nickiem - jezeli nie, to bold we wszystkich dzialach lecz OBOWIAZKOWY napis pod nickiem, w dodatku na pierwszej pozycji or something.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] ewentualnie dla boldow i modow, nie mozna byloby zwiekszyc tego limitu, po ktorego przekroczeniu nie dostaje sie ROBOTa??? Bo w ostatnich dniach zlapalem 2 razy... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
no wlasnie... wiadomo cos juz? zostaly poczynione jakies kroki? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
no jak dla mnie pomysl z sogami tylko dla abonentow to troche bez sensu jest... ale juz trudno... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
To w takim razie pytanie: Po co sa sogi?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Maly raport a dnia dzisiejszego. nie dalam rady zjesc wszystkiego... pominelam jeden posilek, ale to chyba dlatego ze wstalam dzisiaj o 12... Zalaczam jutrzejszy jadlospis. Juz sie nie moge doczekac chleba na zakwasie - dzisiaj zaczelam robic! Kupilam hantle (w sumie po 10kg regulowane). I teraz szukam jakichs treningow ktore moglabym robic w [...]
[...] na rowerze pojeździłem.Browarem nie pogardzilel itd... zatłuszczenie wzrosło mi nieznacznie dosłownie ze 2-3cm w pasie .Od dwóch tygodni znów ćwiczę i tutaj zrobił się mały "problem" :D Mianowicie zacząłem dalej niby masować :) dlaczego niby ?? Ano patent polega na tym że jem 3000-3200kcal i ruszyła ale REDUKCJA :D bo pasek się znów zrobił [...]
[...] C3 }:-(, następnym razem zacznę. K zamieniłem kolejnością z J. Przysiady są kure...sko wykańczające, zabierają mi tyle mocy co reszta ćwiczeń razem wziętych ale ciągle jest mały progres. Poza tym założyłem otuliny do rur na drążek żeby odciski się nie robiły, ale też żeby przedramiona bardziej zaczęły pracować. Ogólnie lepiej się z tym ćwiczy [...]
[...] Dzisiaj powróciłem z pompkami na początku ale wyniki nawet dobre, następnym razem nie podbijam tylko powtórzę dzisiejsze pułapy. Te ćw. na maxa za to słabiej ale to mały szczegół, najważniejsze, że teraz zaatakuję pełne 6 x 13 w pistoletach, dzisiaj już z dłuższymi pauzami na wyproście trzeba było sobie pomagać. Ogólnie dzisiaj mało [...]
[...] E - 10/10/10/10 +ok.48kg W - 18/18/18/18 +10kg G - --- H - 1 x min Z - 10 powtórzeń Nie miałem ostatnio czasu więc trochę zaległości we wpisach się zrobiło. Ogólnie mały postęp ciągle jest, ćw. L zamieniłem na Q, dipsy teraz atakuje 6 x 20. blue_hope te zabiegi nie były jakieś "spektakularne", tylko po wyrostku prawie miesiąc nic nie [...]
[...] Q - 19/18/14/13 (prawa, lewa, prawa, lewa) J1 - 24/16 K - 13/12/11/11 A12 - 18/19 G - --- W - 18/18/18/18 +10kg K2 - 12/12/12 Zamieniłem kolejnością podciągania z pompkami i malutki postęp zrobiłem, mimo wszystko to tylko jednorazowa zamiana w celu sprawdzenia. W ćw. W znowu mały obwód. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-11-13 22:50:30
[...] i na wiosnę zapisuję się na boks 8-) Dwa treningi w tygodniu. Pewnie będę musiał Lafay'a ograniczyć również do dwóch treningów bo nie wyrobię. Mam cichą nadzieję, że Lafay da mi jakieś podstawy kondycyjne bo z tego co mi kumpel opowiadał "nowi " w sekcji już podczas rozgrzewki i treningu właściwego wymiotują :)) Sorki simon za mały spam.
[...] ze sztangą) - 10/10/10/10 +53kg W - 15/15/15/15 +15kg Z - 10 powtórzeń Dużo podciągania w tej sesji ale dla mnie to dobrze, może wreszcie ruszę do przodu. W przysiadach (E) mały obwód, spróbuję dobić do 13. powtórzeń. Przeniosę jedno ćwiczenie z 1. sesji do 2. bo w tej z pompkami jest o kilka więcej. [...]
[...] klatka wypięta/łopatki ściągnięte/brzuch ściśnięty/tyłek wypięty . 3.Zacznij powoli i kontrolowanie schodzić w dół.Nie wolno ci puszczać ww. pozycji.Tułów ma być wyprostowany. Uginanie-ciężar chyba za mały wyraźnie. Wspięcia-musiałeś coś spartolić,tutaj o mind-muscle najłatwiej. Przysiady nagrywaj również od boku.Z tej perspektywy mało widać.
[...] W porównaniu z tymi czynnikami dieta ma tak marginalne znaczenie, że szkoda gadać. Kulturystyka to sport na na 10-15 lat max, więcej ćwiczą tylko nieliczni. To jest zbyt mały okres czasu by coś tak mało istotnego jak dieta wpłynęło na nasze zdrowie. Moim zdaniem przeceniacie panowie rolę diety jeśli chodzi o zdrowie :) Owszem, zła dieta [...]
Kulturystyka to sport na na 10-15 lat max, więcej ćwiczą tylko nieliczni. To jest zbyt mały okres czasu by coś tak mało istotnego jak dieta wpłynęło na nasze zdrowie. Moim zdaniem przeceniacie panowie rolę diety jeśli chodzi o zdrowie zluo po czesci sie zgadzam, ale do konca nie masz racji na codzien sie moze o tym tak nie mowi i nie [...]
Polska to za mały rynek żeby zrobic organizację na miarę Bellatora a o wielkości UFC to całkowicie możecie zapomniec. Jak ktoś mówi że chce tu w Pl zrobic takia federacje żeby do nas przyjeżdżali najlepsi to śmieję mu się w twarz. Po pierwsze ludzie nie są nauczeni płacic wolą kraśc. Przykład PPV najlepsze gale sprzedają się 1-2 mln ( UFC) Śmiać [...]
Polska to za mały rynek żeby zrobic organizację na miarę Bellatora a o wielkości UFC to całkowicie możecie zapomniec. Jak ktoś mówi że chce tu w Pl zrobic takia federacje żeby do nas przyjeżdżali najlepsi to śmieję mu się w twarz. Po pierwsze ludzie nie są nauczeni płacic wolą kraśc. Przykład PPV najlepsze gale sprzedają się 1-2 mln ( UFC) Śmiać [...]
OSTATECZNA WERSJA SYSTEMU NADAWANIA STATUSU
