[...] się robienia "żeby zrobić". Lepiej zrobić poprawne 5 niż 10 takich.. Uginanie- Właśnie jak patrzę przed siebie to nie mogę wyczuć tych 45st, ciągle mi się wydaję, że robię mały ruch a na filmikach pod barki, ale zrobi się. Ściąganie podchwytem- Też tak właśnie czułem, że to zbyt mało. "takim ciężarem możesz zrobić palec wskazujący pod [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- Ok, czucie bdb. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- Barki płonęły.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie- Ok, za mały ciężar ewidentnie, ledwo co czułem. Widzę, że trochę do opadu brakuje. Poprawi się. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc- Ok Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia- [...]
[...] Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 I z innej bajki, to bardzo się cieszę, że wreszcie mam takie długie zakwasy ud, 4-rki (4 dni trzymały, co jest na prawdę fenomenem bo w poprzednim cyklu tylko raz miałem zakwasy 4 i to jedno dniowe) a 2-jki (jeszcze trzymają, ale lekko) Komentarz ogólny- Nooo, takie [...]
[...] Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 I z innej bajki, to bardzo się cieszę, że wreszcie mam takie długie zakwasy ud, 4-rki (4 dni trzymały, co jest na prawdę fenomenem bo w poprzednim cyklu tylko raz miałem zakwasy 4 i to jedno dniowe) a 2-jki (jeszcze trzymają, ale lekko) Komentarz ogólny- Nooo, takie [...]
[...] bo już wiem na czym stoimy. Zrób podciąganie podchwytem do klatki 5x max. To wersja łatwiejsza do opanowania więc powinieneś dać radę, a i siły trochę wpadnie. Ściąganie - mały ciężar, dokładaj a nie się cackasz Wiosło - przejdź na rampę 6, bo już rozumiesz ten ruch. Dopinaj jeszcze mocniej łopatką. Pompki trójkątne - lepiej, ale łokciami [...]
[...] najszerszych. Prawda jest taka : chcesz mieć PONADPRZECIĘTNIE gruby grzbiet - wiosłuj dużo, niezależnie od innych, chcesz mieć grzbiet taki jak wszyscy? rób to tak jak oni, mały ciężar i 0 dokładania. Takie wiosła od zawsze budowały grube grzbiety, zresztą pierwsze z brzegu : Cutler wiosłuje np półsztangą na takim garbie, że aż boli od [...]
[...] TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 no i grupa dla ciebie : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez [...]
[...] ławce poziomej poszło lajtowo, na czwartą serie poszedł max - 52kg, w ogóle po kilku seriach jestem w stanie podnieść jeszcze więcej, niedawno 45kg max było xD nie no, efekt mały, ale cieszy i motywuje Wyciskanie żołnierskie to tam wiadomo, ciężar ostatniej serii tak dobrany, żebym ją poprawnie wykonał i miał zapas na 1-2 powtórzenia, uginanie [...]
przecież pisałem że będę jadł całe jaja, a te 3 ryby miały bardzo mały poziom tłuszczu więc wydaje mi się, że należą raczej do chudych ;) Poza tym wszystko ok ? Pozdrawiam gregorcio92.
Nie za bardzo z tym ucinaniem. Przemodeluj diete bardziej niz obcianaj kalorie zaglebiajac sie w spowolnienie metabolizmu. Dodaj jakis silowy (zakup maly sprzet do domu), zmien styl treningu aerobowego ... Jest wiele lepszych sposobow na wyjscie z zastoju. Obciananie kalorii jest najgorszym z mozliwych . Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
[...] kręgosłup czy po prostu to mięsnie . Dieta trzymana oprócz dzisiejszego dnia. Wpadło troche niedietetycznego jedzenia m.in kanapka z białym pieczywem, wędlina, kawałek (ale mały) ciasta . Jutro się pomierze . Spadłl trochę brzuch , szkoda że wcześniej nie mierzyłam sobie wymiaru na wysokości pempka - miałabym czarno na bialym . Zmieniony przez [...]
Juz same przysiady poprawią wydolność organizmu,przyspiesza metabolizm i przy odpowiednim odżywianiu waga poleci momentalnie,wtedy już tylko mały kroczek do robienia pompek-mniejsza masa mniejsza siła potrzebna do wykonania ćwiczenia :) nie katuj się od samego początku kilkunastoma ćwiczeniami,nigdy nie cwiczyles wiec zwyczajne przysiady będą już [...]
[...] że mówimy tutaj o wydatku na około $300,000. To wydaje się być dużą kwotą pieniędzy, ale wszystko jest najwyższej jakości. Patrząc z szerszej perspektywy – to tak naprawdę mały koszt. Przypomnijmy, że za walkę na UFC 196, jak ujawniła komisja sportowa w Nevadzie, Conor zarobił $1,000,000, ale do tego dochodzą nieujawnione zarobki z PPV. [...]
A c*** najwyzej, a ty gluten cały avek wstawisz Diaza a nie jakiś mały znaczek by koale zachować. Tak to ja też mam avek z Conorem :d - Dremor (Conor ) - Steven_99 ( Diaz ) - Zabstyl (Diaz) - Agares25 (Diaz) - Pilek (Conor !!!!!!!!!!!) - cynik75 (Conor) - gautan (McKing) -maciek55555 (DIAZ) -mikel (Diaz) - xper (Diaz) - MMA (Diaz) - [...]
Nie wiem, czy idzie ku lepszemu, czy nie.. Ławka do 97,5 x 2/pauzy/ wąsko 85 2s x 4p, mc mały test 137,5 x 5 bez wózka, 6 z wózkiem%-) Do tego bicek łamana 30 4s x 6p. https://www.youtube.com/watch?v=xUTvYqQvpYg&fbclid=IwAR1FfEvI7o2gSq0-q6rK5gpEq2ABpYj0RXqnRZ80ANAywL338BQb8CoCzk4
kwiatki maja byc... trenuje 5 dni w tygodniu... teraz akualnie szukam wyciagu ze stosem do kupna bo ten na atlasie jest za maly...pozatym porzadek musi byc to miejsce gdzie czlowiek trenuje i poprawia kondycje wiec warunki do tego musza byc odpowiednie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 'na smaczek', ale zawsze. Co do treningu w ostatnich dniach, to jadę cały czas wg planu, który juz sie tu pojawił wiec nie bede sie ropisywal. Dziś natomiast zrobiłem sobie mały sprawdzian formy: Podciagniecia na drazku (Max) 19 powt. Przysiady (2 min.) 82 powt. Pompki (Max) 40 powt. Brzuszki (2 min.) 60 powt. Dipy na poreczach (Max) 20 powt. [...]
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
