Witam mam mały problem drętwieją mi dwa palce u lewej dłoni i nie mam w niej siły to chyba coś z nerwami podejrzewam nery łokciowe, zastanawiam się nad przyczyną, mam kilka podejrzeń pierwsza to robiłem ostatnio w czwartek tabate i potem coś mnie bark zaczął boleć może to jest powód po tym piątek normalnie trening wszystko ok a w sobotę zaczęło [...]
Jeśli to ma być trening masowy z użyciem małych ciężarów - to trzeba się skupić na metodach intensyfikacyjnych, które to umożliwią oraz zastosować wariacje techniczne, które spowodują, że mały ciężar będzie mocno ciążył. Na pewno można spróbować jakichś gigantserii, serii z izometrycznymi spięciami wplecionymi między powtórzenia, serii z [...]
Siema. Czy przy półtora rocznym stazu i maxie w MC 120 kg przy 70 kg masy ciala mozna zejsc w normalnym treningu na zakres 3 powtorzen w tym cwiczeniu ? Osobiscie duzo bardziej wolal bym robic to cwiczenie na tym niskim zakresie ale nie wiem czy przy moim stazu nie bedzie to zbyt maly zakres a nie chce nabawic sie kontuzji. Technika mysle ze jest [...]
Siema. Czy przy półtora rocznym stazu i maxie w MC 120 kg przy 70 kg masy ciala mozna zejsc w normalnym treningu na zakres 3 powtorzen w tym cwiczeniu ? Osobiscie duzo bardziej wolal bym robic to cwiczenie na tym niskim zakresie ale nie wiem czy przy moim stazu nie bedzie to zbyt maly zakres a nie chce nabawic sie kontuzji. Technika mysle ze jest [...]
Dziekuje BARDZO !!! To ja myslalem, ze sie nie zalapie Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Ja tak jak mowilem, jak ktos chce kupic cos a'la AbGymnic, to prosze bardzo. Ale tylko do trenowania brzucha, na reszte nie dziala, badz dziala w odwrotnym kierunku. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Heh JDS wygląda jak speszony gimbusik %-) Ciekawe czyżby demony ostatniego pojedynku wróciły? Swoją drogą - pewnie ciąży mu świadomość, że jak coś w jego gameplanie się sypnie, choćby mały błąd, to może być powtórka z rozrywki.
Ojan stare bo stare ale działające przynajmniej dla mnie. Sprawdzałem na sobie oba warianty, bardzo duża intensywność w pułapie beztlenowym w stylu interwału i mały pułap na granicy 60-70. Na mnie najlepiej działa niska intensywność właśnie w granicach 60-70%, albo ogólniej między 120-130 uderzeń. Osobiście uważam, że najlepiej jest łączyć oba [...]
Założenia są takie fbw 5-10-15. W każdym ćwiczeniu ciężar dobrany tak żeby móc wykonać założoną liczbę powtórzeń. Jeśli możemy wykonać więcej niż założone, ciężar jest za mały. Co tydzień zwiększamy obciążenie. Jeśli nie możemy wykonać założonej liczby powt. W kolejnych tygodniach nie dokładamy obciążenia, tylko ciśniemy aż wykonamy tyle ile [...]
oskar1410 najlepsza wypowiedz dotychczas w tym ttemacie:) a z mojej strony wyglada to tak , nie lubie najmana(slaby piesciarz, zero charakteru typowy cfaniaczek co robi wielki szum w kolo siebie dla slawy i kasy) i pudziana ( nie wiem czy zbytnia pewnosc siebie to wada ale komentaze tego goscia jaki to on nie jset silny czego by nie zrobil i nie [...]
[...] budowania siły sa proste, mało powtórzeń - duży ciężar, przy budowie wyskoku czy to na etapie dynamiki siłowej czy sily statycznej, wykonuje sie zakres powtorzen naprawde mały, aby efektywnie pobudzić odpowiednie rejony i ściegna, wyskok to uwolnienie siły w jak najkrótszym czasie - siła eksplozywna, nie sposob w 40stym wyskoku w serii nad tym [...]
[...] w butelce wody (0.7l) popijaj to przed i w czasie treningu, małe łyki tylko tak jak mówię z 10min niech się to wyklaruje w butli wsypywać przez lejek najlepiej po treningu białko ok plus jakieś ww np mały banan na zagryzkę chyba że szefowe działu inaczej zalecają bo nie znam Twoich celów treningowych ani niestety nie widziałem sylwetki
[...] od drugiego, a wszyscy sie kłócą. Ja glutaminę (między innymi) jadłem po dosyć ciężkiej chorobie, w trakcie której w ogóle musiałem na jakiś czas zrezygnować z siłowni i schudłem około 5 - 6 kg, co przy mojej mizernej masie jest dużo. Nie wiem, czy to oczywiście sama glutamina (był cały zestaw odżywek plus mały soczek), ale dla mnie ok. Pozdr.:)
witam panowie mam maly problem a mianowicie mam taka sama dece jak kooks przedstawia po lewej stronie jest to nowa seria data waznosci 2011 wszystko sie zgadza tylo ze wogole nie strzypie w jezyk czuc tylko minimalne lekkie mrowienie czy mam wala???
Jak szerzej chwycisz to latwiej rece tak trzymac, oczywiscie ciezar musi byc odpowiednio duzy by docisnac lapska dodolu. U mnie 60 nie wystarcza.. Jak maly palec wyjdzie spod sztagi to nic zlego sie nie stanie. Muzyka spoko w sumie...
Ja kocham przysiady i chce wrócić do nich jak najszybciej i robię z małymi ciężarami czasem żeby zobaczyć czy nie jest z nimi źle, i mam całe życie jszcze na przysiady a z kolanami mam problem nie od dziś zanim zacząłęm ćwiczyc więc chce je w końcu "ustawić" :D 1. Ok to co proponujesz na zmianę bo nie chce robić ciągle tego samego :PP? [...]
[...] ze względu na duże obłożenie na siłowni musiałem je zrobić z końcówka w kształcie litery V. Ku mojemu zdziwieniu ciężar który na sznurze sprawiał mi trudności z użyciem nowej końcówki był dla mnie zdecydowanie zbyt mały. Dopiero dołożenie dodatkowych 10 kg załatwiło sprawę. Jaka końcówkę wg Was powinienem używać - czy ma to jakieś znaczenie?
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
