Beperfect - ja walczylam z dziadostwem 10 lat. Dopiero od przyjscia na forum udalo mi się zwalczyc dziada na poltora roku. Miesiac temu wrocil, a teraz to na szczescie chyba tylko podraznienie, bo dzis spokoj. Zobacze co bedzie jutro, ale juz doskonale wiem jak z tym walczyc. Gdybys potrzebowala pomocy to moge cosik podpowiedziec na pw. Moze [...]
[...] w takim a nie innym dziale założyłem temat wiadomo, że na bombie. Kolejna sprawa, że odpaliłem na te 4tyg antka (pierwszy kontakt z tym SAA). Efekty - ostatni tydzień redu (na przykładzie martwego ciągu): seria właściwa 180/3/3/2 Po czerech tygodniach : 180/3, 210/3/3/3 i był mały zapas - dlatego być może w ten poniedziałek na 220 spróbuje 8-)
[...] nad dodaniem delikatnie kal - np 50g kaszy do przedtreningowego i podbicie przy nim slinu). Wrażenia z treningu - pompa k****ska%-)W martwym ciagu trzeba było mocno się spiąć żeby złapać motywację to cięzkich trójek - ale mały zapas był. Chory jestem (lekkie przeziebienie od ponad tygodnia) i stąd może cieżko o motywację do najcięższych ćwiczeń.
Zastanawiam sie czy sila mi nie spada od aerobow. Jak myslicie? I moze tez te 4 FBW to za duzo w jednym tygodniu. Bo mam maly progres, wrecz znikomy. Jak uzyskam juz odpowiedz od specow to byc moze ogranicze/wyklucze aeroby na jakis czas i zobacze jak bedzie, i podziele treningi na : wtorek srednio intensywny, moderate carb czwartek srednio [...]
No to zobacze jutro ile dam rade. Dlaczego nie taki ciezki za kazdym razem? :P I maly wpis do dziennika: Pobudka rano i aeroby, nie ma lepszej rzeczy na rozbudzenie przed szkola:). Dietka ok, no i nic pozatym. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-17 16:17:47
TRENING VI. Pierwszy na low carb, nie mialem mniej sily wiec jest dobrze :P MC 12/12/12/12 33/33/33/33 kg - ciagle tyle samo bo nie mam ciezaru, i jeszcze chyba bede tak z tydzien jechal lub dwa nawet. Mam filmik postaram sie wrzucic wieczorem, dalem slowniki jako podkladki. Wykroki 12/12 30/30kg - czuc miesnie:) ale dodam 2kg Podciaganie [...]
Dobry na dzień wszystkim:-) mam mały dylemat gdyż nie robiłem wcześniej MC ze względu na brak sztangi (i nie tylko) dzisiaj póki co tez nie mam prostej ale mam łamaną wiem że na początku nią też można to ćwiczenie wykonywać tylko tu pytanie jaki robić ten martwy ciąg ,na prostych nogach czy klasyczny ? od jakiego ciężaru zacząć ? przypominam że [...]
Widocznie w wyciskaniu na poziomej zapodałeś zbyt mały ciężar. Rozpiętki dodaj jako trzecie ćwiczenie na klatkę. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-11 15:05:55
[...] Trening: Staram się progresować i jakoś idzie, poza tricepsem, który mam słabiutki i ledwo robię te 12 powtórzeń. Mam natomiast mały problem z wykrokami z hantlami w dłoniach - bardziej mi się męczą ręce niż nogi (trzymam po 15lb w każdej ręce), skutkiem czego po 18 razach wysiadam i muszę dać rękom [...]
Proponuje maly konkurs,nagroda - w imieniu zwyciezcy dorzucam stowke do sztangi Jawora. Pytanie konkursowe: Ktora z naszych dzialowych wojowniczek: Paatik,Viki czy Nadinka, ma najwiekszy... ... bicek? :-PP wojowniczki prosze o dokonanie pomiaru i podzielenie sie wynikiem w tym temacie w Niedziele miedzy 7AM i 3PM Zwyciezaja dwie pierwsze [...]
Unplugged, ja nie potrafię za bardzo ocenić, bo ten ciężar jakiś taki... Mały i nie widzę jak ciało reaguje na opor w ćwiczeniach. W przysiadzie dodatkowo nogi zasłanie Ci rack. Może ktoś inny potrafi... :-| P.S. Nie wiem, czy Ci w końcu odpisałam na tamtego majla, ale w przysiadzie miałaś wtedy nogi za wąsko. Teraz wydaje mi się, że jest lepiej [...]
[...] do żłobka - zbiorowy lincz, bo matka powinna siedzieć z dzieckiem w domu, a jak nie to niania, ale żłobek to absolutne zło! po jakimś czasie scenka - żłobkowe ma jakiś rok z małym hakiem, siedzi przy stole i samo je mięso, kasze, warzywa, zupę. nianiowo-domowe ryczy i nic nie chce jeść. drugie, dwa razy starsze domowe jest karmione łyżeczką jakąś [...]
Jesli nogi rosna to znaczy ze na pewno ich nie przetrenowujesz. Dla mnie ten trening, po zmianach jest zbyt maly objetosciowo. Moze poprostu zwieksz zakres powtorzen?
[...] z samych jajek (3). Nic więcej. I jajka całe, bez oddzielania białek itd. Cały sekret, obojętnie z czego będzie omlet to dobrze rozgrzany teflon (niczym go nie polewam), mały ogień i pierwszą stronę smażyć pod przykryciem. Przekręca się znakomicie A drugą stronę to już trzymam tylko chwilkę, nawet wyłączam gaz i sam dochodzi na gorącej [...]
za mały staz masz zresztą przy Twoim poziomie tłuszczu spalacz czy inny suplement nie bedzie potrzebny moim zdaniem.Mozesz zarzucic BCAA co by mięcha duzo nie szło ABS po treningu siłowym bym machnął Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-01 13:49:23 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-01 13:49:43
[...] :-) 4. Wyciskanie skos góra/ sztangielki 4x 6 tu było źle, robiłam bardziej jak rozpiętki, od zawsze ciężko mi to ogarnąć }:-( 5. Inverted rows 4x 8/9 totalny szok i zadowolenie :-D %-) :-D jeszcze pół roku temu wogóle nie mogłam drgnąć @-) mały szlif techniki zaliczony- następne konsultacje planuje przed rozpoczęciem treningu nr 2 ;-)
U Was są takie wielkie? Ja je lubię, bo w ogóle lubię lody kanapki (mam sentyment bo były kiedyś takie pyszne w herbatniku) a ich plusem jest to, że są malutkie. Taki mały grzeszek :P
[...] TCM, 5 kaps BA , 3 tab witamin ,3 kaps glukozamina Podsumowanie : Dzisiaj też brak czasu więc szybki trening wczesną porą, nadal coś mnie boli jakby prostowniki więc ciężar mały, w przyszłym tygodniu już na normalny trening wejdę. Cardio nie zdązyłem zrobić więc zrobię w piątek. Muza https://www.youtube.com/watch?v=WvKzyuL7ubQ Jakieś Fotos [...]
[...] a od pon będzie biednie :( Jakieś małe ilości tylko po treningu będą wpadały. Ale dam rade jakoś, ważne żeby spalać zbędny tłuszcz i osiągnąć postawiony cel :D Jeszcze tylko 6 tyg redu xd A już się czuje jakiś mały i wychudzony ;/ Szczególnie łapy wydają się teraz jak jakieś żałosne patyczki :( Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-08-17 21:30:53
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
