Zmieniony przez - przeponka w dniu 2010-08-29 10:52:45
Zmieniony przez - przeponka w dniu 2010-08-29 10:52:45
Mera, hehe, to jak już teraz mamy takie zachcianki to co będzie w ciąży
Ann, brukselkę wrzucam do wody i tylko tyle Bez przypraw, w tym bez soli, bo w ogóle mało co doprawiam. Na pewno nie warzywa, jajka czy twaróg, bo lubię ich smaki same w sobie
Vielebna,
Przeponko, nie ma za co
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Będzie więc tylko miska:
1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska
2.placki owsiane, 2/3 serka wiejskiego, cynamon
3. sernik, orzechy włoskie, parę minut przed: kapusta pekińska i kiszona, coby więcej warzyw było
będzie:
4. jajka, brukselka, oliwa
5.twaróg, szczypior, olej lniany
B 156 T 70 W 108 kcal 1697
posiłek nr 2:
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-08-29 17:24:15
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/Kozdek/małymi_krokami_powoli_do_celu,_mam_dużo_czasu/-t640115.html
Meraviglia!
eh jan ie mam zbyt dobrej patelni i nigdy nie umiem tych omletów dobrych zrobić, ale będę kombinował tak z dodatkami że się w końcu uda
--== GAINER TEAM ==--
schodzisz po schodach tyłem, bo przodem za bardzo boli?
miska elegancka
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Carbon, Mera: Fakt, dobra patelnia to połowa sukcesu, ale nawet nie musi być jakaś super wypasiona i droga (tandety tez nie ma co kupować, bo jeszcze gorzej na tym wyjdziemy cenowo, gdy patelnia będzie do niczego po krótkim użytkowaniu albo od razu wszystko będzie przywierać. ), byleby co jakiś czas ją wymienić. Teflon ma to do siebie, ze nawet mimo bardzo delikatnego traktowania będzie obrywał, a w moim przypadku bywa jeszcze tak ,że im dłużej mam patelnię to potem tak jakoś coraz mniej delikatnie się z nią obchodzę
Lady, przekonałam się, że nazwa treningu "Miękkie nogi" nie kłamie A dzień po było fajnie- lubię tego rodzaju ból Jeszcze dzisiaj podczas treningu czułam co nieco. I co tam chodzenie, jak siadam to mnie tyłek boli. A dzisiejszymi wykrokami sobie chyba poprawiłam
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Pomiar tygodniowy:
Tydzień temu --> Aktualnie
Waga : 67,00 kg --> bez zmian (przyzwyczaiłam się )
Talia: 75 --> 73
Biodra, poziom tyłka: 104 --> 103
Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 92 --> bez zmian
Biust : 92 --> 91 Aaaaaa!
Klatka pod biustem: 82 --> 81
Brzuch(poziom pępka) : 87--> 86
Biceps: 30,5 --> bez zmian
Łydka: 37,5 -->bez zmian
Udo prawe : 61 --> bez zmian
Udo lewe :61 --> bez zmian
------------------------------------------------
Dzień nr 22
Miska:
1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą, ze trzy kapary
TRENING
2.owsiane, whey, cynamon, marchewka
3.sernik,migdały, orzechy włoskie, kapusta pekińska
będzie:
4.jajka, brukselka, ogórek, oliwa
5.twaróg, szczypior, olej lniany
B 159 T 64 W 119 kcal 1703
TRENING:
Dzisiaj był trening B nr 5 , 3s x10
A. Martwy ciąg 46kg x 10, 48kg x 10, 52kg x 5 , 54kg x 2
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg x 10, 17kg x 10, 17kg x 10
B2. wiosłowanie nachwytem 19kg x 10, 22kg x 10, 24kg x 10
C1. wypady ze sztangielkami po 7,5kg x 10, po 7,5kg x 10, po 7,5kg x 10
C2. wznosy bioder na piłce bez obc x10, bez obc x10, bez obc x10
D. pompki 3z , 15 d
+ 25 min aero na rowerku
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Pytanie dotyczące brzuszków i jedno osobne
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80