E tam mam paru kumpli którzy mają powyżej 2 metrów i miedzy sobą normalnie wygladają tylko jak stanie taki konus 180cm jak ja to wygląda nie dobrze... Przy prokopie tez by normalnie wyglądali, to oznacza tylko że my mamy nienormalny wzrost... zbyt mały....
jak byles w zielonych tzn ze masz maly staz radze ci duzo jeszcze poczytac, bo to co napisales mi sie za bardzo nie podoba poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprobuj ulozyc ten paln od nowa masz ogulnie za duzo cwiczen na niektore partie nie stosujesz typowej progresji (jak dokladasz ciezar to zmniejsza sie liczba powtorzen, jezeli [...]
[...] moje powt był organizatorem akurat tych zawodów wiec nie wiem w czym problem no chyba ze tu ktos inny decyduje i moje powt zostały nie zaliczone jesli tak to prosze mi odp dlaczego i na jakiej podstawie sorry ze tak mały wynik obiecuje ze w KRakowie zrobie rekordy pozdrawiam i czekam na poprawe tabeli bądz odp prosze tu nie na priwat pozdrawiam
[...] nie poćwiczę, po południu się rozgrzałam i to tyle bo padłam, cały dzień byłam śnięta i prawie z łóżka nie wstawałam, na szczęście trochę się ochłodziło i włączył się mały power :-O // dopiska 29.04 wczoraj bieg 30min pomiary po 4 tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20e595d68bcc4c378d9cc2456b26566e.jpg Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-04-29 [...]
[...] hantelką w opadzie 2x9kg 8/10/10 3A przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 7.5kg 6/4/4 (technika nadal kuleje pewnie dlatego,że za duży ciężar ale 3.5 bd za mały) 3B ściskanie piłki między kolanami 5sek 15 4A uginanie na kolanie 7.5kg 10/8/8 4B francuski siedzac 3.5kg 10/10/8 5A wyciskanie sztangielek siedząc 2x7.5kg 5 5B [...]
[...] i do domu. TRENING A CZYLI „MARCINEK” http://www.kamilbazelak.pl/wp-content/uploads/2011/05/allons_712019_marcin_najman14_male.jpeg A1 1. Rwanie sztangi z ziemi 8 powt. -> mały ciężar, pilnowanie aby zejść tyłkiem bardzo głęboko -> ułatwi to uczenie się techniki prawidłowego przysiadu (mam tu na myśli przysiad ze sztangą trzymaną na [...]
mały wypadek, niby nic poślizg w łazience przytrzymałem się krawędzi zlewu ale ręka pod dziwnym kątem była jak upadałem to ***nęło w barku i cała ręka na chwilę ścierpła, myślę jak nic złamana, patrzę ale nic nie wystaje, no to myśle jeszcze gorzej bo pewnie któryś akton barku zerwany, po jakimś czasie i po dkładnych oględzinach stwierdziłem że [...]
Wpis z treningu: I. Tabata thrusters 2x 10kg (1 trening w cyklu) liczba powtórzeń w kolejnych seriach: 13,12, 11, 11, 11, 11, 11, 11 wygląda to mniej więcej tak: http://www.sfd.pl/grzechmek%2Ddziennik%2Dpodsumowanie_na_koniec_lata_s%2E_14-t508825-s11.html II. Mały sparing w tenisa 1h gry (rozgrzewka, zagrywki, 1gem) III.Uwagi odnośnie treningów: [...]
[...] powt 2. tutaj lekko i spokojnie 3. lekko ale jakoś bez pompy 4. zapas 5. zero zapasu z zachowaniem dobrej techniki 6. Tutaj był po prostu dynamit- plecy do***ane(POWER) 7. mały zapas- 1 reps 8a i b superseria dobrze zrobiona czułem brzuch i łydki 9. nowe ćwiczenia ale spoko, dobrze pracuja przedramiona Dieta: 1. jajka , owies, oliwa, pomidor 2. [...]
na razie nie będę brał, około siódmego ósmego miesiąca, jak poczuję że zapas mały myślę że 5-7g dziennie po treningu albo w podobnej porze w NT wystarczy.
Medeiros ciekawie sie zaprezentowalem z Dustinem. Co cios to lezal. Mam nadzieje ze Poirer dostanie kogos z topu teraz, wiadomo w LW jest duzo kozakow wiec problemu nie bedzie. Ale wydaje mi sie ze jest troche za maly jak na LW :-( Mitrione pokazal ze jest najgorszym z HW na glebie. Schaub tez go latwo poddal. A Rothwell to pozytywny swir, [...]
Medeiros taki kot ze wagi nie zrobil. Ok niewazne. Chetnie bym zobaczyl Poirera z Cowboyem, ale caly czas mam wrazenie ze Poirer jakis maly jest. Przy RDA czy Bensonie pewnie roznica w wadze byla by juz znaczna. Co do Hendo to faktycznie z Bispingiem rewanz mial by sens, pewnie by sie walka dobrze sprzedala. A Palelei zabije BF'a %-)
Nie no panowie, jaja sie dzieja. Jeszcze w panoramie za neidlugo zrobia jakis RAPORT, i znowu bede mial jazdy w domu. Ale to, ze wiekszosc wpadla... hallo, nie do wiary. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
bylo jest i bedzie a w polsce i tak bardzo mala grupka ludzi sie dowie o tych wpadkach a "dzieci" i tak beda kupowac Olimp`a i inne odzywki i sup. firm wierzac ze beda tacy jak ci kolesie z plakatow lol "maly" termitek
[...] na karku. 10/10/8/6 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc. 15/15/15/15 -Uginanie nóg na maszynie leżąc. 15/15/15/15 -Wspięcia na palce stojąć z wspięciami na palce siedząc. 3*mały ciężar do oporu - dużo powtórzeń.ciezar minimum wlasnego ciala Jeszcze mam wątpliwości odnośnie ilości powtórzeń. Czy lepiej robić tak jak napisałem, czy tak jak robiłem [...]
Ferguson nie jest pod wrażeniem ostatnich działań Manchesteru City. Szkot komentował: - To przecież City, czyż nie? To mały klub z małostkową mentalnością. Jedyne co potrafią, to mówić o Manchesterze United. Myślą, że zakup Carlosa Teveza jest ich sukcesem. Słaba zagrywka.
Wzrost kompleks
