Kurcze, a ja zawsze myslalam, ze mam maly tylek i szalu nie ma. Bardzo mi milo i w tym miejscu dziekuje ponownie Obliques oraz obiecuje wiecej trenowac
Mały edit: podliczyłem wszystkie wartości odżywcze i wyszło mi tyle: Białko: ok. 190g Węglowodany: ok. 440g Tłuszcze: ok 47g I tu nasuwa mi się kolejne pytanie (wydaje mi się ale mogę się mylić), nie za dużo trochę tych tłuszczy? I czy nie dorzucić może trochę węgli? Chociaż 6g na kg masy ciała powinno być wystarczające. Zmieniony przez - artur133 [...]
[...] którzy mogliby każdą drużynę pociągnąć do wielkich osiągnięć, ale również widzieliśmy co się działo w tej serii, gdy Miami grało bez Bosh'a w pełni zdrowia i formy - o mały włos a odpadliby z Bostonem. Z całym szacunkiem dla Celtics, ale nie robi furory pokonanie zespołu weteranów, którzy grali bez klasycznego centra, swojego najlepszego [...]
Z tego co wyczytałem, to Ray wybrał ofertę Heat, bo miał konflikt z Rondo i był zdenerwowany na zarząd Celtics, który o mały włos nie wymienił go w zimie za O.J.Mayo do Memphis... Nelson zostanie na 4 lata w Magic, a JJ podpisał roczny kontrakt z nimi.
[...] Detroit :) Co do Nate'a Robinsona to się nie zgadzam, Derrick Rose ok, jest lepszy i ma pewne 1 miejsce w składzie, ale dlaczego Nate nie mógłby być na ławce? I to za tak mały kontrakt (4mln/2lata)? Już nie pamiętam kogo Chicago, mógłby być zarówno zamiennikiem Rose'a i Butlera, w końcu kto jak kto, ale Nate potrafi zdobywać punkty :) [...]
[...] białego wybieraj basmati, jaśminowy, parboiled. Mleko jest zdecydowanie za dużo, aż 600ml, a jest to kiepskie źródło odżywcze. Olej lniany wybieraj tzw. budwigowy, najlepiej mały w szklanej, ciemnej butelce. Niemniej zamiast niego wrzuciłbym siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie (Omega-3 ALA). Osobiście nie widzę sens smażyć na jakimś [...]
[...] nieprzespanej nocy bez jakiejkowliek mocy w ciele i duchu dałem się namówić żonie na trening i oczywiście zaraz po czułem się 100 razy lepiej :D Sam trening : Technika na małych ciężarach : snatch pull snatch ballance snatch press snatch ohs 3x10 60% max 1rm metcon : 4 rundy , tc 8 min / 70 kg - 3 squat snatch - 6 ohs -9 back squat 5 min rest [...]
[...] czas max 17 minut , zacząłem 9 tą rundę gdzie zrobiłem drązki plus 17 Front squat co w sumie nie jest zle :) 2 trenig dnia : 3 rundy na czas : 100 przysiadów ale z małym utrudnieniem w postaci rąk wyprostowanych w górze 60 pompek 30 sumo dead lift high pull sztangą 50 kg mój czas tutaj 16:50 Ciężki zwłaszcza w 40 stopniowej sali dla [...]
[...] Zarzut z pomostu na siad 2*3 3*2 115kg /125 kg Rwanie z podstawek +przysiad rwaniowy 5/2+1 80 – 90 kg Ciągi rwaniowe 4*3 2*2 110/ 120 Przysiady tył wąskie 4*4 mały ciężar dokładnie wolno po poludniu : Endurance ( max.speed in every rounds) 20 kcal AB 20 kcal Row 90 s rest 30 kcal AB 30 kcal Row 90 s rest 40 kcal AB 40 kcal Row 90 [...]
maly update. dzis z rana na czczo ,koniec ladowania wody i sodu.zaczynamy ladowanie glikogenem i spuszczanie wody. napuchniety badzo i zero wyrazu. daje do porownania. waga z 4-5 kg w gore ok 103-104kg. nogi jak u slonia, kostek brak, zwroccie uwage na twarz%-) ksiezyc w pelni lepszy niz na cyklu omki z metą u seby z blokowiska.8-) sorki za [...]
Druga seria juz z domu.Co ciekawe miedzy fotami jako ze juz je robilem na luzie podjadalem sobie maminy jablecznik i pierniki zapijalem co chwile lykiem wody... ku mojemu zaskoczeniu z czasem wyzylalo co raz bardziej i forma robila sie co raz pelniejsza mimo ze miesnie pompowane byly duzo wczesniej. [...]
taki maly przedsmak z formy wlasciwej.nabity napompowany. wiecej wrzuce jak ogladne i wybiore co lepsze%-) /SFD/2017/8/14/18b9d6822af6464ab68c4708c5a997b8.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2017-08-14 12:17:05
[...] na nich wykonywalo zle cwiczenia. Cos jakies cienki masz miasto Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Chłopie kazda partia RAZ W TYGODNIU WYSTARCZY....nawet Wuchta co do stazu niby moze zarzynac partia 2x tydzien ale nie robi bo i tak rośnie a Ty masz staz mały wiec 1x tydzien kazda partia pozdro
ja jadlem te z Fa greens&juice. W sumie nic nie zauwazylem. Troche tam probiotykow, blonika - ot taki prozdrowotny:-) wydaje mi sie ,ze lepie jednak zjesc jablko, obrac marchewk, jakiegos pomidora itd Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-01-15 21:10:23
[...] ruszać się pacjentom. Nie należy się poddawać ale trzeba poruszać obszary, które sprawiają nam dolegliwości. Po pewnym czasie wzmocnimy się na tyle, że będziemy mogli ćwiczyć z ciężarami. Ból ma być mały a z czasem zniknie! Robiłbym np. dzień dobry, krążenia biodrami, i cokolwiek przyszłoby mi do głowy aby rozruszać bolący (pospinany) odcinek.
33 lata Zrzutka 118 na 86 - zdjecia do oceny
