Anonim
Wiecie ostatnio przyglądałem się jak na rużnych siłowniach, jak ćwiczą rużni ludzie po okem trenera. PArodia. a o to one. W procentach mocno przybliżonych
1. Przy wyciskaniu: nie opuszczają do klaty tylko coś 10-30!! cm od niej zależy od powturzenia - około. 99% widzianych. Może ze 2 osoby wykonywały pełny rakres ruchu
2. Przy Uginaniu ramoin ze sztangą: co powturzenie branie coraż większych zarutów i odginania się do tyłu, czasem zdaje mi się że się połamią
80%
3. Przy wiciskaniu na bary: ruch przekształca się w wyciskanie na klate, z oczywiście szkoda dla kręgosłupa strzasze to wygląda 60%
4. Przy wiosłowaniu: tu jest najgożej biorą se monstrualne jak dla nich ciężary(szpanowanie), zakres ruchu wyności gura 20cm, ani jedno porawne powturzenia, z zawrotną prędnością, ruch powoduje mocne rwanie to jest po prostu tragedia. Nie muwiąc o postaie. Barzdo mało osub wykonuje poprawnie to ćwiczenie.ale tak krytycznie jest z 50% przypadków.
5. Unoszenie sztaniele(w opadie też) tu wole nie pusać rwanie żarzuty, ale naszczęsnie mało osub 40%
6. Rozpiętki, parodnia nie rozpietki tylko wyciskanie sztangielek, Bardzooooo dużo osub 70%.
7. Martwy ciąg: sztaszne nie samowite rwanie, aż strach patrzeć, koci grzbiet. Na szczęscie bardzoo małi ciężarami. 40%
8. Przysiady, co ja myślałem że skłony że sztangą na barkach z małym ugiąciem. Aż starz patrzeć w wileu przypadkach przysiady robią jak na sprężynie. Ale na szczęście z mały cięzarami. 50%
to są takie podstawowe bo większość osób wylonuje większość cwiczeń złą techniką, ale na szczęście jest to forum no i wielki Michail z swoim atlasem. Najbardziej przeraża mnie Uginanie ramion z sztangą i wyciskanie na bary. Wspułczuje właścicielom siłowni no ale wiele cwiczeń dość dziwnie jak dla mnie wykonują. Starają się ale .....
Tak wogule to forum pomogło wielu osobom. No ale nie wiem jak jest u was ale z większością na pewno się zgodzicie. Ta klata i rozpiętki też dobija ale se przynajmniej krzywdzy nie zrobią.
No i jak zwylke ja dziwny POST ale fajny moze coś ciekawego wnieśie
-----------------------------------------------------------------
Co najlepsze :
Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
Na prostownik i 2-głowe: MARTWY CIĄG
Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC
Na bary: WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK
Tych ćwiczeń niczym nie zastąpisz, nie znaczy to że lubisz je robić
1. Przy wyciskaniu: nie opuszczają do klaty tylko coś 10-30!! cm od niej zależy od powturzenia - około. 99% widzianych. Może ze 2 osoby wykonywały pełny rakres ruchu
2. Przy Uginaniu ramoin ze sztangą: co powturzenie branie coraż większych zarutów i odginania się do tyłu, czasem zdaje mi się że się połamią
80%
3. Przy wiciskaniu na bary: ruch przekształca się w wyciskanie na klate, z oczywiście szkoda dla kręgosłupa strzasze to wygląda 60%
4. Przy wiosłowaniu: tu jest najgożej biorą se monstrualne jak dla nich ciężary(szpanowanie), zakres ruchu wyności gura 20cm, ani jedno porawne powturzenia, z zawrotną prędnością, ruch powoduje mocne rwanie to jest po prostu tragedia. Nie muwiąc o postaie. Barzdo mało osub wykonuje poprawnie to ćwiczenie.ale tak krytycznie jest z 50% przypadków.
5. Unoszenie sztaniele(w opadie też) tu wole nie pusać rwanie żarzuty, ale naszczęsnie mało osub 40%
6. Rozpiętki, parodnia nie rozpietki tylko wyciskanie sztangielek, Bardzooooo dużo osub 70%.
7. Martwy ciąg: sztaszne nie samowite rwanie, aż strach patrzeć, koci grzbiet. Na szczęscie bardzoo małi ciężarami. 40%
8. Przysiady, co ja myślałem że skłony że sztangą na barkach z małym ugiąciem. Aż starz patrzeć w wileu przypadkach przysiady robią jak na sprężynie. Ale na szczęście z mały cięzarami. 50%
to są takie podstawowe bo większość osób wylonuje większość cwiczeń złą techniką, ale na szczęście jest to forum no i wielki Michail z swoim atlasem
. Najbardziej przeraża mnie Uginanie ramion z sztangą i wyciskanie na bary. Wspułczuje właścicielom siłowni no ale wiele cwiczeń dość dziwnie jak dla mnie wykonują. Starają się ale .....
Tak wogule to forum pomogło wielu osobom. No ale nie wiem jak jest u was ale z większością na pewno się zgodzicie. Ta klata i rozpiętki też dobija ale se przynajmniej krzywdzy nie zrobią.
No i jak zwylke ja dziwny POST ale fajny
moze coś ciekawego wnieśie
-----------------------------------------------------------------
Co najlepsze :
Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
Na prostownik i 2-głowe: MARTWY CIĄG
Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC
Na bary: WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK
Tych ćwiczeń niczym nie zastąpisz, nie znaczy to że lubisz je robić
Krzysztof Piekarz
Sikora
Seewy
verona
Michail
