Nie.. ACT to sugerowalem do Twojego treningu.. Skoro uwazasz ze za maly ma staz to niech od ACT zaczyna. Ja osobiscie cwiczylem tym FBW ale tylko miesiac..I wg to jedna wielka lipa. Niedalo mi to nic poza rozciaganiem wszystkich miesni
[...] coś podobnego jeśli chodzi o podział dnia stosowałem bezwiednie do teraz. Pracuję jako informatyk. Wiadomo jak to najczęściej jest. Rano szybka kawa. Może jakiś jogurt i to mały i siedzenie na tyłku do 15 -16:00. Potem do domu. Obiad, kolacja i do spania. I tak w koło. Przy tym starałem się aby to było w miarę zdrowe jedzenie. Niestety czas i [...]
Dallas poza zasięgiem reszty, ja do sylwetki Locketta nic nie mam, oprócz gino nic mnie mocno w oczy nie kłuje, JOJ jakiś taki mały, mam wrażenie jakby zgubił kilka ładnych kg, Brandon na 3 - hmmm... plus za pozy z dawnych lat mu się należy na pewno (fotki w jego temacie w dziale), zdecydowana większość zawodników w programach dowolnych nie [...]
Siemanko! tak sie dolacze do tematu, mianowicie strzelilem sobie teraz taki maly cyklik ale nawet skuteczny poniewaz mozna powiedziec byl to moj pierwszy cykl skladajacy sie ze 100 mietow i 5 omek ale skoczylo mi 8kg wlasnie go koncze i wcinam teraz po 1 mietku ale mam zamiar dorzucic jeszcze 5 strzalow deca i 50 mietow z tego co slyszalem to deca [...]
[...] dodatni, gdyż dół/środek klaty wygląda dobrze, a niestety góra jest nieproporcjonalna (minimalnie źle technicznie ćwiczyłem wcześniej). Dołożyłem też szrugsy. Jednakże mam mały dylemat. Jest rozpisane np. 4x10... czyli w ogóle mam nie progresować ciężarem w czasie trwania ćwiczenia? Może lepszym wyborem będzie zrobienie piramidki, czyli na [...]
Wczoraj pękło 80 kg w martwym w 3 seriach po 6 powtórzeń! Mega duma bo jestem wygłodniała a i tych upałów najlepiej nie znoszę. Ciężko w ogole wyjsc na trening... Dostałam nowe wytyczne od trenera. Do soboty lecimy jeszcze 1800 kcal. Maly reefeed w niedziele - 2800 kcal - bez ograniczeń co do makro, za kilka dni a ja juz kombinuje co zjesc? [...]
[...] wymiennik 1,5. A teraz odpowiedź na pytanie właściwe; każda jednostka insuliny zbija cukier o konkretną wartość (a tu znów wszystko rozbija się o zapotrzebowanie, stąd ten mały wykład powyżej). Przeciętnie 1 jednostka insuliny zbija cukier o 40- 100 mg%. Kolejny raz przykładowo przyjmujemy, że 1 jednostka zbija cukier o 50 mg%. Wartość, do [...]
wiec wszystko jasne, taka masa interesowala mnie do 27roku zycia, teorie to ja znam i znam praktyke i wiem ze mi wiecej nietrzeba wiec nie jestem zwolemnnikiem duzych dawek a minimalnych jakie daja progres, to ze ty na mostku musisz tyle walic to ty a nie ja, skoro masz juz tak duze doswiadczenie to wiesz ze co dobre dla mnie dla ciebie moze byc [...]
[...] robienie masy i nikt mi nie wcisnie bredni ze non stop 500mg tescia przez 5 miesiecy daje stały progres bo gdyby tak było wszyscy by robili cykle po rok czy non stop on na małych dawkach i byli by po kilku latach zawodnikami światowej czołówki a niestety tak nie jest i niestety tylko nieliczni robią cykle tak długi okres Łatwo wyciągnąć [...]
Dzięki Panowie za ocenę mojego planu Peponent, 1. dokładam ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych - unoszenie sztangielek w leżeniu brzuchem na skośnej ławce (mały kąt) - 1 seria 2. dietę mam na masę z nadwyżką ok. 300 kcal nad zapotrzebowaniem (oczywiście uwzględniam aeroby). Zapotrzbowanie na kalorie pokrywam w 40% z węglowodanów, 30% z [...]
klejosz za mały staż na SPLITA i na krete jeżeli piszesz,że masz dietę (daj w dziale odżywiania do sprawdzenia) to ją trzymaj. Poczytaj lepiej o treningu FBW (posty podwiesozne czerwone literki) tam jest gotowy bierz i ćwicz nim po to tam jest. Mięśnie nie rosną z dnia na dzień ćwicz trzymaj diete a napewno będą efekty Pozdro
Yyy? Chyba powinieneś założyc osobny temat, a nie podpinać sie pod czyjś. Ale to taki mały szczegół. 1. Ktoś mi może powiedzieć jak powinienem rozplanować ten trening? 2. Jakie ćwiczenia proponujecie na zwiększenie wyskoku. Od razu mówie, że nie chodzi mi o cały plan treningowy tylko, na jakie ćwiczenia powinienem kłaść nacisk przy ćwiczeniu nóg [...]
Szanowny OLIMPIE ale ile bv ma ten produkt??? Jezeli 96 to hmm ale che potwierdzenia od Was. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-12-08 17:04:56
No wlasnie tyle ma stary a ile nowy??? Chcialbym otrzymac odp do 13 bo 13 chcialem zamówic to bialko. Zastanawaim sie czemu OLIMP milczy bo nie jestem pierwszą osobą, która sie o to pyta. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
No tak tak poprostu kupuje SP80 z kims na spółke i odrazu po zakupie odsypuje mu troszke a sam bede jadł dopiero tak z 2-3 tyg po zakupie i mialem maly stres czy to sie nie odbije na jej jakosci . "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
Ustaw 2 krzesła tyłem do siebie i masz poręcze. Ławeczkę pewnie masz taką że da się mały skos ustawić w dół, więc na tak ustawionej ławce możesz porobić wyciskania/rozpiętki jak lubisz :)
Sory wszystkim ale robie małe przemeblowania w dziale i zdarzył sie mały zonk zaraz zasadze sobie bana za odświeżanie Temat zamykam Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-07-19 15:04:19
Chicago Pro 2016
