Trening na mase dla 15 latka

ta...co ty nie powiesz? po 3 miesiącach na splita chcesz chłopaka przerzucić? a w dodatku ten split do dupy jest...niech ćwiczy FBW. Jeśli ma sie tak krótki staż nie widze sensu by ćwiczyć treningiem dzielonym. W dodatku nie wiadomo jakim planem szakalq przez te 3 miechy ćwiczył, i coś mi sie nie wydaje by był to sensowny plan.
Niech ułozy sobie diete, ułoży sobie plan wg arta Georgu, da do sprawdzenia tą diete i plan i bedzie ok

Nie bede sie sprzeczal..Ale czemu kazesz chlopakowi cofac sie do poczatku przez te 3 miesiace? Chce przybrac masy niech wykonuje cwiczenia na konkretne miesnie

a ćwicząc FBW nie da się przybrać masy? Ćwicząc FBW nie można ćwiczyć konkretnych mięśni? I ćwicząc FBW nie cofnie sie do początku:) Dla początkującego(szczególnie takiego z 3 miechami stażu), co kolejny raz mówie lepszy jest trening ogólnorozwojowy niż trening dzielony. Każdy ci to powie. Tak jest i nie ma co temu zaprzeczac.

Oczywiscie ze sie da ale sa to znikome przybytki to jest trening dla osob ktore nigdy nie cwiczyly..A chlopak przez 3 miesiace cwiczyl swoim rytmem jaki nam przedstawil..Chlopak zaczol od "srodka" ze sie tak wyraze. Mysle ze lepiej bedzie dalej go ta droga kierowac a nizeli zmieniac mu trening bo to tak jakby zaczynam od poczatku..Najelpiej niech ACT jeszcze wykona

haha:D FBW jest dla osób które nigdy nie ćwiczyły?:D Tym treningiem ćwiczy wiele osób których staż wynosi nawet 10 lat, chocby wielki mistrz- aPawel.
Ta,pewnie, na początku mówiłeś split, teraz ACT, za chwile co bedzie? Niech robi jak napisałem, tak będzie dobrze

Nie.. ACT to sugerowalem do Twojego treningu.. Skoro uwazasz ze za maly ma staz to niech od ACT zaczyna. Ja osobiscie cwiczylem tym FBW ale tylko miesiac..I wg to jedna wielka lipa. Niedalo mi to nic poza rozciaganiem wszystkich miesni

FBW to nie jest jedna wielka lipa, tylko naprawde dobry trening. I nie psuj chłopakowi w głowie, ze FBW jest do dupy. Bo jest przeciwnie. Ja mu napisałem jak ma zrobić, i uważam temat za zamkniety.

ja tez cwicze 3 miesiace i FBW robilem 3 tyg i zrobilem sobie juz dzielony trening. I tez uwazam ze jest duzo lepszy :)

Sevillista uwazasz ze ten plan FBW bedzie dobry?

1 zestaw , 3 sesje treningowe w tygodniu

Nogi
-Przysiad ze sztanga na barkach 2 x 10
-Wspiecia na palcach 1 x 10

Plecy
-Podciaganie 3 x max

Klata
-Wyciskanie na lawce plaskiej 1 x 10
-wyciskanie na lawce skosnej 2 x 10

Barki
-Wyciskanie sztangi z przed glowy stojac 2 x 10

Triceps
-Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową 1 x 10
-Pompki na poreczach 1 x max

Biceps
-Uginanie ramion ze sztanga stojac 1 x 12
-Unoszenie sztagielki stojac 1 x 12

i dodatkowo brzuch oczywiscie w te dni co cwicze czyli poniedzialek sroda i piatek jak radzil sirmatthew.

Prosze jeszcze o dietke jak mozna:)

Z gory dziekuje za odpowiedzi

Pozdrawiam

Zmieniony przez - szakalq w dniu 2009-03-28 21:17:24

i jeszcze jedno. ile czasu mam cwiczyc na tym FBW? Miesiac? Dwa? czy wiecej?

Pozdrawiam