mały

[...] zawału dostałem. Nędzne 125kg a mi marzy się 130kg. Widać po spodniach, że są luźniejsze w pasie to z jednej strony powód do dumy (i pseudo kratka na brzuchu ) ale jakiś mały się wydaję. Kretka nie działa? Zawsze ciągła wodę i jakaś waga wpadała? Miałem zostać przy inkosporcie Dobrze, że siła do przodu bo jeśli na tym polu zaszły by zmiany [...]

Wuchta ZANOTUJ!!!! te plecy kazaly mi sie nieco zastanowic zrobimy mały "priming" czyli po wejsciu na silownie MC 60x5 80x5 100x5 120x5 co oczywiscie bedzie az za łatwe ale ogolnie przygotuje ciało do silowki , a w szczegolnosci "nakręci" martwe ciagi ktore odbeda sie normalnie po dociskaniu jest jeszcze opca zrobienia [...]

Wuchta o.0 i ty coś tam narzekasz na sylwete Pas wygląda na bardzo mały Ostatnia Fota masakra Łapska jak zwykle wielkie Przy twojej wadze o krate bez wspomagania jest b.ciężko a ci juz mało brakuje by to osiągnąć

[...] STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A Dzisiaj mały rozruch: Wrażenia - w sumie dobre ale dawno nie wykonywałem na 15 powtrz i było małe zaskoczenie. Kwestia kilku tygodni i ponownie wkręcę się na godne ciężary. [...]

kilka supli jakie zakupiłem w sklepie SFD mały zapas jajeczek - 150sztuk może na tydzień mięsko jakie jadłem wczoraj to szyneczka upieczona: Jutro wyliczę dokładnie ile kcal , B/T/W jest w nowej diecie oraz rozpiszę dokładnie trening. Do testu musi być wszystko na ostatni guzik dopięte. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-09 22:07:36

Wtorek: http://i.imgur.com/sHYNnj3l.png Troche malo bialka, ale juz tak mi wyszlo... Bylem wieczorem pograc 90 minut. Znowu kompletny brak sil... Nie tak, ze nie moglem oddychac, czy zatykalo. Raczej nogi byly za wolne, jakby sekunde za glowa.. Ale coz. Na wszystko przyjdzie czas. Probuje dorzucic jakis ruch po treningu silowym, ale do tej pory [...]

15.01.2013 DT Udalo sie wcisnac i silownie. Trafilem na jedna blizej domu. Jesli chodzi o sale to calkiem, calkiem. Wieksze przestrzenie i wiecej sprzetu. Lawek ze 3 razy tyle... Myslalem, ze bedzie porazka bo trafilem tylko na stojaki do przysiadow, ktore ledwo staly... Nie przytwierdzone do ziemi, nie dosc ze cale lataly to jeszcze polaczenie [...]

Dzien B, 9 April, wednesday 1) Thrusters 50 x 5 50 x 4 50 x 4 50 x 4 50 x 3 2) Sumo deadlift high pull 62.5 x 5 62.5 x 5 62.5 x 5 62.5 x 4 62.5 x 4 3) Barbell Squat 88 x 5 88 x 5 88 x 5 4) Dumbbell Lunges 6 x 8 6 x 8 6 x 8 I tyle... To juz sie staje nudne, ale znowu mam ciezki tydzien i juz braklo sil na dwa ostatnie cwiczenia. A poza tym bylo juz [...]

Maly, laczona aktualizacja :) Piątek Dzien A, 9 May, friday 1) Power Clean & Push Press 40 x 7 40 x 7 40 x 7 40 x 7 40 x 7 2) Barbell Squat 65 x 8 65 x 8 65 x 8 65 x 8 65 x 8 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 53 x 8 53 x 8 53 x 8 53 x 8 53 x 8 4) Bent Over Barbell Row 52 x 7 52 x 7 52 x 7 52 x 6 52 x 6 5) Close-Grip Barbell Bench Press 20.5 x 12 [...]

[...] nie ma sprzętu do tego ćwiczenia:/ Zamiast tego właściciel zaproponował mi martwy ciąg z hantelkami na lekko ugiętych noogach- hantle po 4 kg (czułam, że chyba trochę za mały ciężar) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)po 4 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 20 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 10 kg 9. Uginanie nóg leżąc 10kg [...]

[...] Dietą nie nie martwię. Wiem jak kontrolować fat na brzuchu, bo cały czas leci w dół przez dietę jaką teraz trzymam. Kiedyś jadłem nieregularnie etc. i miałem bebzon nie mały. Dam zdjęcia w rozpisce ze Stycznia tego roku, przed przerwą od treningów. Dzięki chłopaki. Luki już powiedział to co chcialem powiedzieć. Thx. Także od miski odbijamy [...]

[...] jeszcze raz. Jestem po zapaleniu żołądka i dieta jest pod poprawę sprawności układu pokarmowego. Dopiero za 2 miesiące będzie konkret micha. Mały ciężar? Po 9 miesięcznej przerwie wolę z małym ciężarem przyzwyczaił organizm do wysiłku, niż z dużym od razu na cwaniaku skończyć z kontuzja. Tyle w temacie. Komuś się nie podoba to nie pisze. Proste

[...] 5kg 3s-5p-27,5kg 4. Podciąganie podchwytem wąsko: 5p-0kg "easy" 5p-5kg "easy" 5p-10kg "normal" (po tej serii miało być 5p-15kg, ale mój mały plecaczek odmówił posłuszeństwa ) 10p-0kg "normal" 5. MP: Zadziwiająco fajnie się ćwiczyło ;p Progresja: 2,5kg 1s-15p-25kg 2,3s-10p-25kg Zmieniony przez - [...]

Marta oby maly biust gorzej jak sie okaze ze niski bf=kompletny brak biustu

Chce tylko, zeby waga wrocila do normy po swiatecznym obzarstwie (z 76kg to 73), stad taka obsesyjna kontrola wagi. Chcialabym tez zejsc do 70kg, bo to by oznaczalo brak nadwagi wg "swietego" BMI ;P. Taki moj maly cel, gdyz pierwszy raz w zyciu bylabym oficjalnie bez nadwagi jesli wiesz co mam na mysli ;P Ale generalnie mierzyc sie raczej nie [...]

[...] wyglądało wszystko spoko, ale praktyka… Aktualnie je minimum 1200 kcal, czasem więcej i nie jest w stanie zmieścić więcej. Na weekendzie przy mnie zjadła ok. 2000 kcal, więc mały sukces, ale to wciąż za mało. Do „zerowych” 2500 kcal dziennie brakuje. Plus taki, że liczy te kalorie i zmienia nawyki patrząc na składy produktów, przetworzone [...]

[...] albo stak-u kreatynowego dodałby mi troszki siły i ewentualnie jeśli takowy jest zredukował trochę smalcu , ćwiczę z dużymi przerwami już kupę lat, od dwóch lat zrobiłem mały come back, masy mi nie brakuje, bardzo proszę o wskazówki. Więc według szablonu: 1) cel: siła 2a) nazwa produktu/produktów*:???? 3) staż:2 lata 4) przerwa od ostatniego [...]

Witam ponownie kilka dni temu pisałem już o sobie i mój problem, tym razem napiszę znowu z innego powodu: Mam mały problem co do dawkowania kreatyny, zakupiłem monohydrat olimpu w kapsułkach 1250 mg. W dni treningowe biorę: przed treningiem dotonator, w czasie treningu bcaa tst, bezpośrednio po treningu 4 kapsułki kreatyny. W dni nietreningowe [...]

Storm i mono to pozostałości po bracie, mimo że storm mały nieruszony i mono 0,5kg jest. Specjalnie teraz kupowałem SG i Horse'a, więc to traktuję jako podstawę. Jeżeli faktycznie SG i HP starczy w zupełności to dawkować wtedy 20g na czczo i 20g po treningu ? i w dni nietreningowe dawać również 2 x 20 g ? Dzięki za odpowiedzi

witam, 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: horse power+ 270 TCM+90 cm3 3) staż: ~2lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono; xpand+mono x3; brałem to bo ekonomicznie wychodziło, przyrosty byly, ale pobudzenie i pompa słabiutka, jakbym same mono bral [...]